برچسب: مشاوره

حامی هنر زندگی/  ٢٣ ساله و مهندس عمرانم، وضع خانوادگی ام هم بد نیست. عاشق دختر خیلی با اصل و نسب و سنگینی شدم، تقریبا از دو سال پیش می شناسمش، ولی مادرم به شدت مخالف است، وقتی هم آن دختر مخالفت مادرم را فهمید از من فاصله گرفت، حالا هم دارم او را از دست می دهم و هم خودم را دارم نابود می کنم؛ چون دیگر انگیزه ای برای زندگی ندارم.

پاسخ
دوست گرامی، مشکل شما از دو وجه بررسی می شود. اول این که با توجه به مخالفت مادر، اگر دلایل کافی برای خاتمه دادن به رابطه با دختر مد نظرتان را دارید، در این صورت بهتر است تمام شدن رابطه را بپذیرید و آن را خاتمه دهید. در این شرایط تجربه احساسات دردناک به دلیل کنار گذاشتن فردی که دو سال در ذهنتان، خیالِ با او بودن را پرورانده اید، طبیعی و مانند سوگ از دست دادن نزدیکان است که به مرور زمان، احساسات بد همراه با آن از بین می رود؛ اما رعایت توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند:
برای گذراندن این شرایط به خودتان زمان کافی بدهید و تلاش نکنید احساسات منفی ناراحتی، تنهایی و ناامیدی را انکار یا از آن ها اجتناب کنید.
وارد شدن به رابطه ای دیگر برای کاهش احساس غم ناشی از ناکام ماندن رابطه قبلی، به شما کمکی نمی کند و به طور معمول به شکست در رابطه جدید منجر می شود و در بلندمدت احساس های بد شما را تشدید می کند.
اهداف و ارزش های مربوط به زندگی شخصی خود را دوباره تعریف کنید
این اهداف می تواند زمینه های مختلف زندگی شما از جمله زمینه های شغلی، تحصیلی، اجتماعی وسایر زمینه های مهم زندگی را در برگیرد. پس از تعیین این اهداف، برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی و خود را به برداشتن گام هایی در راستای این اهداف متعهد کنید.
جلوی افکار مرتبط با این موضوع را نگیرید، تلاش برای اجتناب از فکر کردن به موضوعی خاص، آن را پررنگ تر می کند. درحالی که به زندگی در راستای اهداف تان ادامه می دهید، بگذارید فکرها بیایند و بروند. به این ترتیب و با تمرکز بر اهداف تان، هیجان همراه با افکار را کم می کنید و زمانی که افکار، هیجان زیادی به همراه نداشته باشند، کمتر فعال خواهند شد و به تدریج کم رنگ می شوند.
به مکان هایی که با او رفته بودید یا شما را به یاد او می اندازد، بروید و تفریحی خوشایند را در آن مکان ها رقم بزنید تا خاطرات مربوط به آن مکان ها برای تان کمرنگ شود و خاطرات جدید در ذهن شما نقش ببندد.
برای انجام امور لذت بخش به طور روزانه یا هفتگی برنامه ریزی کنید
همراه با دوستان تان به سینما، رستوران، باشگاه و مکان های تفریحی مورد علاقه تان بروید. این تفریح ها می تواند حتی پیاده روی در پارک اطراف محل زندگی تان باشد. این کار نه تنها به کاهش احساسات منفی و بازیابی انگیزه کمک می کند بلکه باعث می شود، روال زندگی تان زودتر به حالت قبل از وارد شدن به این رابطه بازگردد.
در وجه دیگر، درصورتی که دلایل مادرتان از نظر شما قانع کننده نیست و معیارهای انتخاب شما و مادرتان متفاوت است، برای حل تعارض احتمالی از مشاور کمک بگیرید.

خراسان/ «هانیه رستمیان» در جدیدترین گفت ‌و ‌گویش درباره عکس منتشر شده از او در حال مطالعه قبل از شروع مسابقات تیراندازی، توضیحاتی داده که از منظر روان‌شناسی قابل بررسی است
وقتی به سبک ‌زندگی افراد موفق نگاه می‌کنیم، به نقش پررنگ مطالعه در زندگی آن‌ها پی می‌بریم. یکی از10  بانوی ورزشکار ایران در المپیک توکیو۲۰۲۰ که تا یک قدمی کسب مدال هم پیش رفت اما در نهایت نتوانست روی سکو برود، به تازگی درباره عکس منتشر شده از او در شبکه‌های اجتماعی گفته: «همان‌ طور که در عکس می‌بینید کتاب می خوانم که به آرام شدن و تمرکز بیشترم کمک می‌کند. من همیشه قبل از مسابقات کتاب می‌خوانم و معمولا سراغ کتاب ‌های روان شناسی می‌روم. کتابی که در توکیو خواندم «روحیه برنده» بود(منبع خبر: بیا نی نی).
اما آیا کتاب ‌خواندن باعث کسب آرامش و افزایش تمرکز می‌شود؟ 
 بالا بردن قدرت تمرکز از فواید مطالعه است
 افراد با مطالعه، ارزشمندترین رویکرد را بدون اتلاف وقت یا هزینه فقط با مطالعه تجربیات و دانش دیگران به دست می‌آورند. یکی از فواید مطالعه، همان‌ طور که پرچمدار کاروان ایران در المپیک گفته، بالا بردن قدرت تمرکز و توجه در مغز است. مطالعه باعث تحریک مغز و در نتیجه عملکردهای شناختی بهتر می‌شود. در هنگام مطالعه بخشی از مغز که وظیفه تمرکز و تجزیه و تحلیل را دارد کمک می‌کند تا این قسمت فعال‌تر شود. تحقیقات روان‌شناسان نشان می‌دهد تاثیر مطالعه به سادگی روی امواج مغزی شما مشاهده می‌شود. به عنوان مثال اگر در کتابی می‌خوانید شخصی در حال انجام فعالیتی متمرکز مثل تیراندازی است، درست مناطقی در مغز او فعال می‌شود که آن شخص به صورت فعالانه آن کار را انجام می‌دهد.
 کتاب ‌های انگیزشی، اعتماد به‌ نفس را بالا می‌برد
درباره خواندن کتاب‌ های روان‌شناسی انگیزشی هم باید گفت که انسان در زندگی برای رسیدن به اهدافش نیاز به اعتماد به ‌نفس بالا دارد که مطالعه باعث کسب دانش و اطلاعات در فعالیت او می شود و اعتماد به نفسش را بالا خواهد برد بنابراین فرد سریع‌تر موفقیت کسب می‌کند. همچنین برای افزایش آرامش و کاهش استرس، مطالعه بسیار موثر است زیرا نه تنها خود مطالعه به آرامش فرد کمک می‌کند، بلکه اطلاعات و دانش درخصوص کنترل و مدیریت استرس را هم به همراه دارد.
 آگاهانه مطالعه کنید
در آخر پیشنهاد می‌کنم که زندگی نامه قهرمانان مورد علاقه خود در حوزه های مختلف را آگاهانه مطالعه کنید تا همبستگی بیشتری با درونیات افراد موفق پیدا کنید. این روش، نیروهای شما را برای ایفای موثر به دست آوردن موفقیت‌ها در زندگی‌تان بیشتر خواهد کرد. از بیرون این ‌گونه به نظر می‌رسد که صرفا در حال مطالعه و اندیشه در آن هستید اما از درون تفاوت قابل توجهی در نحوه احساس و افکاری که  درباره خود دارید ایجاد می‌کند. اگر همواره این کار را بکنید، توانایی شما برای رسیدن به اهداف چند برابر می شود و به شما در حصول آن کمک می‌کند.
نویسنده : زینب سادات ابن‌الرضا | کارشناس‌ ارشد روان‌شناسی

رکنا/ زن تهرانی که متوجه خیانت همسرش شده بود برای مچ گیری به باغی در شهریار رفت و با ایجاد درگیری شدید بازداشت شد.
به گزارش ایمنا، با وقوع یک فقره درگیری بین سه زن و مرد مأموران پلیس تهران به باغی در شهریار اعزام شدند و تحقیقات خود را آغاز کردند.
تیم پلیس در تحقیقات دقیق‌تر پی بردند که زن جوان با متوجه شدن خیانت همسرش به باغی در شهریار مراجعه کرده و در وضعیتی نامناسبی همسر و معشوقه او را دیده است که با یکدیگر درگیر شدند.
بنابر حساسیت موضوع مأموران نیروی انتظامی برای تحقیقات تکمیلی سه زن و مرد را به مقر پلیس منتقل کردند که مرد خیانتکار به عمل خود مبنی بر خیانت به همسرش را قبول را کرد.
زن جوان خیانت همسرش را این طور ادامه داد: چند روزی بود که به رفت و آمدهای همسرم مشکوک شده بودم. پس از چک کردن تلفن همراهش او را تعقیب کردم و متوجه شدم با یک زن جوان در رابطه است. به خلوتگاه آنها به باغی در شهریار رفتم که درگیری میان ما رخ داد.
بنا براین گزارش سه زن و مردی که با یکدیگر درگیر شده بودند جهت سیر مراحل قانونی به مرجع قضائی معرفی شدند.

خراسان/ یک ماه پیش از خانمم جدا شدم. دلایل زیادی داشت و حتی مشاور هم، حق را به من داد. الان یک خانم خوب پیدا شده که معیارهایم برای ازدواج را دارد. این را هم بگویم که من 2 پسر دارم که قرار است در آینده پیش من باشند اما شرایط نگهداری‌شان را ندارم. به نظر شما، چه تصمیمی بگیرم؟
 پاسخ
مخاطب گرامی، قابل درک است که رفع دغدغه‌های عاطفی و روانی برای هر فردی در هر زمانی و با هر شرایطی، یک نیاز است و ازدواج یکی از بهترین راه‌های پاسخ به نیازهاست. گفته‌اید که تنها یک ماه از طلاق‌تان گذشته است. بهترین زمان برای انتخاب مجدد، حداقل شش ماه پس از طلاق است. این مدت را هم به این دلیل مطرح می‌کنیم چون وقتی شما از همسرتان جدا می‌شوید، ممکن است به دلیل خشم و ناراحتی که از زندگی‌تان دارید، تصمیم بگیرید با فردی ازدواج کنید که خصوصیات همسر قبلی‌تان را نداشته باشد. به طور مثال اگر او شاغل بوده و این مستقل بودن برای شما مشکلی ایجاد کرده، این بار زنی خانه‌دار انتخاب کنید یا اگر بیشتر دنبال تفریح بوده، این بار فردی را که کمتر اهل تفریح باشد، انتخاب کنید و مانند این موارد که بعد از گذشت مدتی، متوجه اشتباه بودن آن معیارها شوید.
آماده زندگی‌مشترک جدید هستید؟
جدایی دردناک است و این یک حقیقت تلخ است. فرد نیاز به زمان دارد، زمانی برای سپری کردن و التیام زخم‌هایش. اگر پنج احساسی را که در ادامه مطرح می‌شود به درستی درک، حس و تخلیه کنید، به شکل باورنکردنی خاطرات غم‌انگیز ناشی از جدایی‌تان را پشت سر خواهید گذاشت و برای شروع فصل جدیدی از زندگی شیرین بعد از جدایی آماده خواهید شد. هر زمان که احساسات مربوط به واقعه جدایی‌تان یعنی انکار، خشم، افسوس و سوگواری را به طور عمیق احساس کردید و مطمئن شدید که اشک یا خشمی باقی نمانده است، به مرحله زیبای پذیرش وارد شده‌اید.
موضوع فرزندان‌تان هم مهم است
موضوع دومی که مطرح کردید این است که همسر مناسبی را پیدا کرده‌اید. بهتر است معیارهایتان را همراه با یک روان شناس بررسی کنید چون اگر شما در شرایط قبل از مراحل سوگواری باشید، فرد جدید نمی‌تواند فرد مناسبی برای ازدواج با شما باشد. با این حال اگر خواستید از این خانم خواستگاری کنید، بهتر است همه شرایط فعلی و بعدی خود را مطرح کنید. حتی بهتر است ایشان با فرزندان‌تان هم آشنا شود. این نکته برای شما هم باید مهم باشد که اصلا شخصیت این خانم، مورد پذیرش فرزندان‌تان هست یا نه. گفته‌اید قرار است آن ها با شما باشند بنابراین باید هم این خانم و هم بچه‌ها، مشکلی با این ماجرا نداشته باشند وگرنه دردسرهای زیادی در این مسیر وجود خواهد داشت.
نویسنده : راهله فارسی | مشاور

بیا نی نی/ یک زن وسوسه گر ۲۲ ساله ونزوئلایی به عنوان یکی از مورد اعتمادترین اعضای گروه های خلافکار در این کشور بحران زده شناخته می شود. در دنیای جرایم سازمان یافته در ونزوئلا، کارلا دیاز توریلبا با نام La Pelúa یا La Greñuda به معنای «مو قشنگ» شناخته می شود.

توریلبا یکی از مورد اعتمادترین افراد زیردست کارلوس لوییز «ال کوکی» روت، رهبر یک گروه خلافکار بزرگ در ونزوئلا به شمار می آید که بخش بزرگی از پایتخت مملو از جنایت این کشور، کاراکاس، را تحت تسلط خود دارد. این زن ۲۲ ساله که یک فرزند نیز دارد، دائماً تصاویر وسوسه کننده ای از خود در شبکه های اجتماعی منتشر می کند، که در برخی از آن ها مسلسل های خودکار در دست دارد.

به ادعای رسانه های محلی، مو قشنگ که ۱۴۰۰ دنبال کننده در اینستاگرام دارد، در جریان عملیات های ربایش اعضای گروه های رقیب، نقش تله و پرستو را بازی می کند. پلیس ونزوئلا می گوید که این زن یکی از دستیاران کلیدی ال کوکی است که نقش مراقب یا نگهبان را در این گروه جنایتکار دارد. بر اساس گزارش های محلی، توریلبا یکبار در سال ۲۰۱۹ به جرم دزدی دستگیر شده و هفته اخیر بار دیگر دستگیر شده است. در ۲۲ جولای بود که مقامات محلی در یک درگیری مسلحانه با گروه ال کوکی موفق به دستگیری مو قشنگ شدند. گفته می شود درگیری بین نیروهای پلیس و گروه ال کوکی برای دستگیری این فرد روزها در فاصله چند کیلومتری از کاخ ریاست جمهوری ونزوئلا ادامه داشته است. علیرغم فرار ال کوکی، ماموران موفق به دستگیری توریلبا شدند. ال کوکی ۴۳ ساله یک دهه است که توانسته از دست نیروهای امنیتی فرار کند، در حالی که یک جایزه ۵۰۰,۰۰۰ دلاری برای دستگیری وی تعیین شده است.

بدنبال عقد یک قرارداد بین نیکلاس مادورو، رییس جمهور ونزوئلا، و گروه های خلافکار ونزوئلایی در سال ۲۰۱۷ مبنی بر حاکمیت آزادانه آن ها بر بخش هایی از کاراکاس، ال کوکی قدرتی قابل توجه بدست آورد. هدف از این توافق جلوگیری از جرائم کوچک در کاراکاس بود اما گروه های خلافکار از این فرصت برای سربازگیری از میان نوجوانان و مسلح کردن آن ها استفاده کرده اند. ال کوکی با توسعه قلمرو خود توانسته به یک جنگ سالار تبدیل شده و در کنار برگزاری پارتی های مجلل برای دوستانش، گروه های رقیب را نیز تهدید می کند. مادورو مدعی شده که ال کوکی با مخالفان سیاسی او ارتباط دارد. هفته گذشته بود که مقامات امنیتی ونزوئلا تصمیم گرفتند ال کوکی را دستگیر کنند و به همین دلیل صدها نیروی ویژه را به منطقه Cota 905 فرستادند.

درگیری های بین دو طرف باعث شد تیراندازی به خیابان های اصلی کاراکاس نیز کشیده شود. در نهایت دستکم ۳۳ جنازه در این محله جمع آوری شد و ادعاهایی در مورد اعدام صحرایی برخی افراد توسط پلیس نیز شنیده می شود. بعد از کشته شدن تعدادی از افراد ال کوکی، وی توانست از مهلکه بگریزد هر چند مو قشنگ و دو نفر از دیگر افراد او دستگیر شدند.

تبیان/ خیلی از مجردها بارها و بارها از طرف خانواده و دوست و آشنا و حتی گاهی غریبه‌ترها با همچین سوالات یا فشارهایی مواجه میشن. اما تجربه نشون داده نه تنها اصلا تاثیر مثبتی تو طرف مقابل نداره و بدتر آزاردهنده‌ست، بلکه از یه جایی به بعد دیگه اصلا اهمیتی هم نداره و حتی بهش فکر نمی‌کنن که بخوان اذیت شن. چه‌کاریه خب؟! 

🤔 اگه دلسوز و به فکر ازدواج جوون‌هایید، مطمئن باشید این راهش نیست!
به نظر شما بزرگترها چطور می‌تونن کمک کنن؟

خراسان/ خانمی 51 ساله هستم و قربانی خیانت. یک سال پیش به طور اتفاقی متوجه ارتباط تلفنی و پیامکی همسرم با خانم دیگری شدم. شوهرم در این‌باره گفت فقط با این خانم درد دل می‌کردم و قول داد دیگر این کار را نکند. قبول کردم که او را ببخشم به این شرط که حق طلاق را به من بدهد که از او گرفتم. با این که یک سال از آن می‌گذرد، هنوز نمی‌توانم به او اعتماد کنم. قرص اعصاب می‌خورم چون خیلی حساس شده ام اما آرام نمی‌شوم. مدام با خودم می‌گویم شاید هنوز با آن خانم ارتباط دارد. چطور به او اعتماد کنم؟
 پاسخ
مسئله پیمان‌شکنی مسئله پیچیده، طاقت‌فرسا و چالش‌برانگیزی است. در این شرایط، زندگی مشترک گیج‌کننده می‌شود، فرد مهم‌ترین منبع حمایت یعنی همسر را از دست می دهد و اعتماد به نفس‌اش از بین می‌رود. شما قبول کردید که همسرتان را ببخشید، با این‌که این تصمیم بسیار مهم و با ارزش  است اما کافی نیست و کارتان هنوز تمام نشده است. تعهد به باهم ماندن مستلزم تعهد به انجام هر کاری است که برای تقویت و غنای رابطه زن‌و‌شوهری، لازم و ضروری است.
 اعتماد، خودبه‌خود به وجود نمی‌آید
بعد از تجربه خیانت، حتی زمانی که هر دو نفر به تداوم رابطه زناشویی خود متعهد می‌شوند، باز هم نیاز است که برای بازسازی حس اعتماد به یکدیگر هر دو نفر تلاش کنند. تصمیم زوج به ماندن در رابطه به این معنا نیست که اعتماد خود به خود به وجود می‌آید. حرف‌هایی مثل «بهم اعتماد کن» یا «قول می دهم تکرار نشود» و… که شوهرتان گفته، کارساز نیست و حتی اگر همسر آسیب‌دیده واقعاً بخواهد اعتماد کند، باز هم برای او سخت است. این همان شرایطی است که شما در آن هستید و به قول خودتان، حتی قرص اعصاب هم کارساز نیست. البته باید در این باره از یک روان پزشک هم به صورت تخصصی کمک بگیرید.
 نقش خودتان را در بازسازی اعتماد پررنگ کنید
یکی ازروش‌هایی که می‌توانید اعتماد خود به همسرتان را بازسازی کنید، استفاده از گذشته برای پیش‌بینی آینده زندگی‌تان است. در این زمینه نیاز است، علاوه بر تغییرات شوهرتان، شخصیت و رفتارهای خودتان را بررسی و ارزیابی کنید. به طور مثال، این سوالات را از خود بپرسید تا متوجه تغییرات تان بشوید: نقش رفتارهای خودتان را در زمینه پیمان‌شکنی شوهرتان بررسی کرده‌اید؟ 2- حالا که به رغم آسیبی که دیده‌اید، تصمیم دارید به زندگی خود ادامه بدهید، چه اقداماتی را لازم می‌دانید؟ چرا می‌خواهید خطر اعتماد دوباره به همسر و رابطه‌تان را بپذیرید؟ تصمیم‌تان چقدر با ارزش‌ها و باورهای شما و شوهرتان هم سو است؟
 چند توصیه به شما
حالا که تصمیم شما برای ادامه زندگی بسیار جدی است و برای جلوگیری از پیمان‌شکنی مجدد تصمیم گرفته‌اید، با انجام کارهایی که در ادامه مطرح خواهد شد، می‌توانید ازدواج‌تان را غنی‌تر و اعتمادتان را بازسازی کنید.
1- زمان بیشتری را با یکدیگر بگذرانید.
2- در گفت‌وگوها شنونده بهتری باشید.
3- با مشارکت یکدیگر، تصمیم‌های مهم زندگی‌و‌کاری خود را بگیرید.
یادتان باشد حالا که تصمیم گرفته‌اید با هم بمانید، باید برای بازسازی رابطه زن و شوهری، از جان و دل مایه بگذارید که گهگاه هم ممکن است یکی یا هر دوی شما با یادآوری بحران پیمان‌شکنی دوباره دل‌تان بشکند. اما در این راه ثابت قدم باشید و تجربه ما نشان داده است که بسیاری از زوج‌ها به مرور به جایی می‌رسند که نه تنها در حیطه‌ها و ابعاد خاص بلکه کلا و در حد مناسبی به همسرشان اعتماد می‌کنند و این یک خبر خوب برای شماست.
نویسنده : دکتر نجمه عابدی‌شرق | روان‌شناس