هر آنچه که باید درباره مرده زایی بدانیم

هر آنچه که باید درباره مرده زایی بدانیم

هر آنچه که باید درباره مرده زایی بدانیم

مرده زایی چیست؟

مرده زایی به هرگونه سقط بارداری که بعد از ۲۰ هفته اتفاق می‌افتد می‌گویند. مرده زایی معمولاً زمانی توصیف می‌شود که نوزاد بدون هیچ نشانه‌ای از زندگی مانند تنفس، ضربان قلب یا حرکت به دنیا می‌آید. مرده زایی به اندازه از دست دادن جنین در اوایل بارداری رایج نیست اما شایع‌تر از آن چیزی می‌باشد که شما ممکن است تصور کنید. مرده زایی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما عوامل خاصی وجود دارد که می‌تواند فرد را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. این‌ها شامل شرایط و عوارض پزشکی در والدین مادرزادی، ناهنجاری‌ها/نقایص جنینی و مشکلات جفت می‌شود. با این حال اغلب در ۳۰٪ مواقع دلایل مرده زایی هرگز به طور کامل درک نمی‌شوند.

مرده زایی چه علائمی دارد؟

همه متوجه علائم مرده‌زایی نمی‌شوند و گاهی اوقات نوزادانی که مرگ جنین را تجربه کرده‌اند تنها با نظارت معمول توسط یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شناسایی می‌شوند مانند نظارت الکترونیکی جنین، سونوگرافی، یا قرائت‌های داپلر ضربان قلب جنین. بسته به سن حاملگی علائم ناراحتی یا مرگ جنین کاهش یا عدم وجود حرکات شناخته شده قبلی جنین است. برای بارداری‌های اولیه که هنوز حرکت جنین قابل درک نیست لکه بینی/ خونریزی یا گرفتگی شکمی و همچنین نشت مایعات آبکی از واژن نشانه‌های جدی احتمالی خطر قریب الوقوع از دست دادن بارداری و در نهایت مرده زایی است.

مرده زایی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

بیشتر اوقات مرده زایی در حالی که جنین هنوز در رحم است تشخیص داده می‌شود. در شرایط دیگر ممکن است والدین تا پس از زایمان از مرده‌زایی خبر نداشته باشند. این کمتر از تشخیص قبل از زایمان یا در حین زایمان است اما این اتفاق می‌افتد. با این حال در بیشتر مواقع اگر بیمار در حین زایمان تحت نظارت الکترونیکی جنین قرار گیرد ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی می‌دانند که نوزاد قبل از تولد در رحم مرده است.

پس از مرده زایی به چه درمان‌هایی نیاز داریم؟

اگر نوزادی در رحم فوت کرده باشد تیم پزشکی تمام تلاش خود را برای حمایت از بیمار در این دوران سخت انجام می‌دهد. سلامت روان والدین در این زمان از اهمیت بالایی برخوردار است و تیم مراقبت از این موضوع آگاه خواهند بود. اغلب والدین می‌خواهند بدانند که چرا نوزادشان در رحم مرده است. در حالی که همیشه پاسخی وجود ندارد اما از هر سه مرده‌زایی یکی علت مشخصی ندارد و بسیاری از والدین می‌خواهند علت بررسی شود و تیم مراقبت‌های پزشکی می‌توانند این کار را ترتیب دهند.

چه ماهی‌هایی را می‌توان در دوران شیردهی مصرف کرد؟

چه ماهی‌هایی را می‌توان در دوران شیردهی مصرف کرد؟

چه ماهی‌هایی را می‌توان در دوران شیردهی مصرف کرد؟

به طور کلی همه ماهی‌ها مقداری جیوه دارند. بنابراین اجتناب از جیوه به طور کامل هنگام خوردن ماهی ممکن است امکان‌پذیر نباشد. با این حال می‌توانید ماهی‌هایی با سطح جیوه پایین‌تر انتخاب کنید. زنان شیرده باید دو تا سه وعده ماهی کم جیوه در هفته مصرف کنند. می‌توانید ماهی‌های روغنی را انتخاب کنید زیرا محتوای جیوه نسبتاً کمی دارند.

 

مصرف ماهی هنگام شیردهی چه مزایایی برای مادر دارد؟

ماهی حاوی چندین ماکرو و ریز مغذی حیاتی است که برخی از آن‌ها می‌توانند از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل شوند و سلامت شما و کودکتان را در درازمدت تقویت کنند. در اینجا مروری کوتاه بر فواید احتمالی وجود دارد که خوردن ماهی در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند ارائه دهد:

چندین ماده مغذی را فراهم می‌کند:

مادران شیرده برای حمایت از روند شیردهی، تسریع بهبودی پس از زایمان و حفظ سلامت کلی به این مواد مغذی نیاز دارند. همچنین از آنجایی که برخی از این مواد مغذی از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شوند به رشد و تکامل سالم کودک کمک می‌کنند.

 عملکرد‌های فیزیولوژیکی را تسهیل می‌کند:

زنان شیرده بین سنین 19 تا 30 سال به 71 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. یک فنجان (136 گرم) ماهی آزاد پخته شده و پوسته پوسته شده می‌تواند 1.35 گرم پروتئین با کیفیت بالا، تقریباً 50 درصد از RDA را ارائه دهد. پروتئین به ترمیم بازسازی و رشد سلولی کمک می‌کند که برای بهبودی پس از زایمان حیاتی است.

 از سلامت قلب حمایت می‌کند:

ماهی دارای چربی اشباع شده کمی بوده و حاوی چربی‌های امگا 3 قابل توجهی است که به حفظ سلامت طولانی مدت قلب و کاهش خطر افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند. در مورد کودک شما اسید‌های چرب امگا 3 مانند EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) از رشد مغز، چشم و سیستم عصبی حمایت می‌کنند.

 سلامت کلی را ارتقا می‌دهد:

مصرف ماهی در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم هم برای مادر و هم برای جنین مفید است. خوردن ماهی می‌تواند چندین ریز مغذی مانند ویتأمین A، B، D، فسفر، پتاسیم و سلنیوم را ارائه دهد که به تنظیم چندین عملکرد فیزیولوژیکی حیاتی کمک می‌کند و از سلامت کلی حمایت می‌کند. می‌توانید ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن را انتخاب کنید زیرا این ماهی‌ها سرشار از پروتئین، اسید‌های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم و ید هستند.

خوردن ماهی در دوران شیردهی چه خطری دارد؟

 دارای آلاینده‌های محیطی می‌باشند:

این مواد شیمیایی از طریق آبی که در آن زندگی می‌کنند و غذایی که می‌خورند وارد بدن ماهی‌ها می‌شود. نوزادان این مواد شیمیایی را از طریق شیر مادر دریافت می‌کنند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مقادیر بالای مواد شیمیایی مانند جیوه می‌تواند بر رشد و نمو نوزاد تأثیر بگذارد و بر سیستم ایمنی، گوارش و عصبی از جمله مغز تأثیر بگذارد

آلرژی:

ماهی یک آلرژن رایج بوده و ممکن است باعث واکنش آلرژیک در نوزادانی شود که با شیر مادر تغذیه می‌کنند و مادرانشان به طور مکرر ماهی مصرف می‌کنند. اکنون متخصصان بر این باورند که یک مادر شیرده باید از مواد آلرژی‌زا معمولی مانند ماهی استفاده کند تا نوزاد را نسبت به آلرژن حساس کند و خطر ابتلا به آلرژی را کاهش دهد. اگر سابقه خانوادگی آلرژی دارید یا پدر کودک به ماهی حساسیت دارد با پزشک خود مشورت کنید و از خوردن ماهی خودداری کنید زیرا ممکن است باعث واکنش آلرژیک در نوزادانی شود که فقط با شیر مادر تغذیه می‌شوند.

 

برای انتخاب و نگهداری ماهی چه نکاتی را رعایت کنیم؟

 انتخاب ماهی تازه:

پوست ماهی را با فشار دادن آن بررسی کنید. گوشت ماهی تازه تمیز، براق، سفت و در عین حال لغزنده بوده و آبشش‌های آن دارای رنگ صورتی مایل به قرمز با سنگ مرمر است. از ماهی‌هایی با کبودی یا لکه‌های قهوه‌ای مخصوصاً در لبه‌ها و شکم خودداری کنید. اگر لبه‌های ماهی در حال پیچ خوردن است، به احتمال زیاد تازه نیست. چشمان آن‌ها را به دقت بررسی کنید. ماهی‌های تازه چشمانی شفاف و روشن دارند. چشمان غرق شده و کدر نشان می‌دهد که ماهی احتمالاً تازه نیست. اگر کنسرو ماهی می‌خرید به دنبال گزینه‌های بسته‌بندی شده در قوطی‌هایی باشید که به درستی مهر و موم شده و عاری از فرورفتگی و زنگ زدگی هستند. همچنین لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و گزینه‌های کم سدیم را انتخاب کنید. در نهایت بهترین تاریخ قبل را یادداشت کنید تا از کیفیت ماهی اطمینان حاصل کنید. هنگام خرید ماهی منجمد مطمئن شوید که ماهی در بسته‌بندی وکیوم قرار دارد.

 نگهداری ماهی:

ماهی تازه را ظرف یک تا دو روز استفاده کنید. ماهی تازه استفاده نشده را در کیسه فریزر وکیوم یا دربسته در یخچال تا سه ماه نگهداری کنید. کنسرو ماهی را تا سه ماه در دمای اتاق و به مدت سه سال در فریزر در حالت باز نشده نگهداری کنید. هنگام خرید تاریخ را بررسی کنید. پس از باز شدن قوطی ماهی را از قوطی خارج کنید، آن را در یک ظرف یا کیسه فریزر دربسته نگهداری کنید و ظرف سه تا چهار روز استفاده کنید.

چگونه در دوران شیردهی از ماهی استفاده کنیم؟

مادران شیرده می‌توانند ماهی آب پز، بریان و کبابی را در وعده‌های غذایی مختلف مصرف کنند اما مراقب باشید زیرا مصرف ماهی خام به دلیل احتمال آلودگی خطر عفونت را افزایش می‌دهد. همچنین می‌توانید ماهی کنسرو شده را در حد اعتدال مصرف کنید. آن‌ها منبع خوبی از پروتئین‌های بدون چربی مورد نیاز برای بهبودی پس از زایمان و رشد کودک هستند. ماهی را می‌توان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل سرو کرد.

 

منبع:

www.momjunction.com

6 علامت پس از زایمان که نباید از آن‌ها غافل شوید

6 علامت پس از زایمان که نباید از آن‌ها غافل شوید

6 علامت پس از زایمان که نباید از آن‌ها غافل شوید

 خونریزی بعد زایمان:

خونریزی واژینال پس از زایمان یک علامت شایع پس از زایمان طبیعی یا سزارین است. زمانی که رحم پس از زایمان جفت یا به دلیل پارگی در رحم، واژن یا دهانه رحم نتواند به درستی منقبض شود این وضعیت می‌تواند به خونریزی پس از زایمان تبدیل شود و بنابراین باعث خونریزی شدید می‌شود. اگر این خونریزی شدید پس از یک یا دو هفته پس از زایمان اتفاق می‌افتد ممکن است به دلیل باقی ماندن قطعات جفت در رحم شما باشد. این همچنین شما را در معرض خطر خونریزی پس از زایمان قرار می‌دهد و نباید از آن غافل شد. اگر متوجه این علامت شدید سریعاً با پزشک تماس بگیرید. برخی از عوارض خونریزی پس از زایمان ممکن است شامل کم خونی، شوک یا حتی مرگ باشد. هر اتفاقی بیفتدو متوجه این خونریزی شدید یا لخته شدن خونریزی پس از زایمان بزرگتر از 50p می‌شوید.

 تب پس از زایمان:

تب بعد از زایمان غیر طبیعی است و بنابراین نباید بیخیال آن شوید. تب نفاس می‌تواند نشانه سپسیس باشد. سپسیس یک وضعیت پزشکی است که در آن عفونت از یک قسمت از بدن که بیشتر اوقات محل ورود باکتری به کل بدن است پخش می‌شود و در نتیجه باعث تب بسیار بالا می‌شود. این مورد به دلیل تکنیک آسپتیک ضعیفی است که در هنگام زایمان از طریق واژن یا در حین ایجاد و بخیه زدن برش ایجاد شده در حین زایمان سزارین استفاده می‌شود. اطمینان حاصل کنید که پس از مشاهده تب پس از زایمان که بیش از 48 ساعت پس از تجویز دارو‌های خانگی توصیه شده است به پزشک خود اطلاع دهید.

 

 یبوست و هموروئید:

این دو علامت در زنان باردار و پس از زایمان رایج است و می‌تواند در نتیجه فشاری باشد که کودک به ورید‌های زیر شکم وارد می‌کند. اکثر پزشکان پیشنهاد می‌کنند که رژیم غذایی بعد از بارداری را به غذا‌های غنی از فیبر و مایعات ارتقا دهید که می‌تواند باعث حرکت بهتر روده و کاهش تورم این سیاهرگ‌ها شود. پزشک شما ممکن است اسپری‌ها و پماد‌های بدون نسخه و استفاده از کمپرس سرد را توصیه کند که می‌تواند به کاهش ناراحتی شما کمک کند.

 

 درد شکم:

این وضعیتی است که اغلب نادر نامیده می‌شود و بیشتر به عنوان سندرم HELLP شناخته می‌شود. این سندرم ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود و در تمام دوران بارداری و احتمالاً تا یک یا دو هفته پس از زایمان ادامه یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که HELLP می‌تواند تهدید‌کننده زندگی باشد زیرا بر کبد و توانایی لخته شدن خون شما تأثیر می‌گذارد. برخی از علائم عبارتند از:

  • سردرد
  • درد شدید در قسمت بالای معده شما

 علائم عفونت:

عفونت رحم می‌تواند در نتیجه حفظ جفت باشد. به طور طبیعی 20 دقیقه پس از زایمان جفت از واژن خارج می‌شود. هنگامی که این اتفاق می‌افتد و برخی از قطعات جفت در رحم باقی می‌مانند می‌تواند منجر به عفونت شود. علائم عفونت رحم پس از زایمان ممکن است شامل: ترشحات بدبو، رحم متورم و حساس و افزایش سریع تعداد گلبول‌های سفید خون باشد، همچنین عفونت کیسه آمنیوتیک به ویژه در حین زایمان می‌تواند منجر به عفونت بعد از زایمان شود. برش ایجاد شده در طول سزارین می‌تواند منجر به عفونت رحم شود. علائم عفونت رحم بعد از سزارین ممکن است شامل چرک قرمز در ناحیه برش باشد و اگر توسط پرسنل مراقبت‌های بهداشتی آموزش دیده رسیدگی نشود ممکن است منجر به عوارض بعد از سزارین مانند اندومیومتریت شود.

 افسردگی پس از زایمان:

افسردگی پس از تولد در اکثر زنان دو هفته یا چند ماه پس از زایمان مشاهده می‌شود. علائم افسردگی پس از زایمان ممکن است شامل: احساس ناامیدی شدید و تغییرات در سطوح هورمونی باشد.

سایر علائم هشدار دهنده پس از زایمان شامل چه چیز‌هایی هستند؟

  • درد شدید حین رابطه جنسی بعد از زایمان
  • سردرد شدید که ممکن است نشان دهنده پره اکلامپسی باشد یعنی فشار خون بالا ناشی از بارداری
  • ناحیه قرمز حساس روی سینه که نشان دهنده ورم پستان است
  • بی اختیاری ادرار و مدفوع
  • مسدود شدن مجاری شیر که ممکن است باعث تورم یا قرمز شدن سینه‌ها و دردناک شدن سینه شود
  • ادرار دردناک
  • علائم کشش و بسیاری از علائم دیگر که باعث ناراحتی بعد از زایمان می‌شود

 

معاینه پس از زایمان چه اهمیتی دارد؟

به عنوان خانمی که به تازگی مادر شده است توصیه‌های پزشک خود را برای معاینه مداوم پس از زایمان تا چند ماه پس از زایمان نادیده نگیرید.

 

منبع:

flo.health

به چه علت نباید معاینات بعد از زایمان را نادیده بگیریم؟

به چه علت نباید معاینات بعد از زایمان را نادیده بگیریم؟

به چه علت نباید معاینات بعد از زایمان را نادیده بگیریم؟

داشتن یک قرار ملاقات برای اطمینان از اینکه در بهترین حالت فیزیکی و عاطفی خود هستید به شما کمک می‌کند بهتر از کودک خود مراقبت کنید و از این زمان مهم در زندگی هر دو لذت ببرید. قرار‌های بعد از زایمان ادامه روابط مهم دوران بارداری است که با ماما یا پزشک خود برای حفظ سلامتی خود برقرار کرده‌اید.

 

بعد از زایمان بدن چه تغییراتی می‌کند؟

ترشحات واژن به رنگ قرمز روشن شروع می‌شود و سپس رنگ و جریان آن روشن‌تر می‌شود تا اینکه پس از چند هفته از بین می‌رود. ممکن است دچار برخی علائم شوید که شامل:

  •  گرفتگی‌هایی شبیه درد‌های قاعدگی
  •  تورم در پا‌ها یا پا‌های شما
  •  یبوست

است. اگر سزارین انجام داده‌اید بدن شما باید پس از جراحی نیز بهبود یابد. شما همچنین ممکن است داشته باشید:

 ترشح یا خونریزی گاهی همراه با لخته به مدت چهار تا شش هفته

 درد بخیه‌ها

به یاد داشته باشید که به آرامی به فعالیت‌های عادی خود بازگردید. بدن شما به‌تازگی دچار درد و فشار شده است. حتی اگر احساس خوبی دارید مهم است که در انجام کار‌های بیش از حد و خیلی سریع عجله نکنید زیرا این کار می‌تواند بهبودی شما را طولانی‌تر کند.

 

بعد گذشت سه هفته از زایمان چه باید کنیم؟

در این مدت پزشک شما ممکن است پیگیری کند تا ببیند وضعیت شما چگونه است. در بسیاری از موارد می‌توان این کار را به صورت تلفنی انجام داد. اگر سزارین شده‌اید برای بررسی اینکه آیا بهبودی خوبی دارید و برش عفونی نیست و همچنین اگر در دوران بارداری فشار خون بالا داشتید برای کنترل فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی باید به پزشک خود مراجعه کنید.

بعد از گذشته سه تا هشت هفته چه باید کرد؟

در این مرحله همه مادران باید معاینه کامل پس از زایمان را انجام دهند. این چکاپ شامل:

 هر آزمایشی که ممکن است نیاز داشته باشید مانند آزمایش قند خون یا آزمایش پاپ

زمانی که بتوانید فعالیت بدنی را از سر بگیرید

 اگر در دوران شیردهی هستید چگونه یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید که می‌تواند باعث کاهش وزن سالم و همچنین تولید شیر شود

آیا خلق و خو هم بعد از زایمان مورد بررسی قرار می‌گیرد؟

در طول معاینه از نظر افسردگی و اضطراب پس از زایمان غربالگری خواهید شد. این یک روال برای هر والدین جدید است. غربالگری ممکن است شامل پاسخ دادن به برخی سؤالات در مورد خلق و خوی شما باشد. ممکن است تا چند روز پس از زایمان کمی احساس افسردگی داشته باشید و این کاملاً طبیعی است اما اگر احساس غم و اندوه شدید و طولانی مدت یا اضطراب مداوم دارید به روان‌شناس مراجعه کنید. این احساسات می‌توانند آنقدر مخرب باشند که مراقبت از خود و کودکتان را سخت کنند. اختلالات خلقی و اضطراب پری ناتال شایع هستند و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. این‌ها شرایط قابل درمان هستند که تا حدی به دلیل تغییر هورمون‌ها ایجاد می‌شوند. اگر افسردگی یا اضطراب پس از زایمان دارید درمان با دارو می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

 

منبع:

www.uhhospitals.org

در هفته ششم بعد از زایمان چگونه چکاپ می‌شویم؟

در هفته ششم بعد از زایمان چگونه چکاپ می‌شویم؟

در هفته ششم بعد از زایمان چگونه چکاپ می‌شویم؟

هنگامی که کودک شما به دنیا می‌آید ممکن است از تغییرات جدیدی برای شما اتفاق بی‌افتد. معاینه 6 هفته‌ای پس از زایمان یکی از معاینات ضروری پس از تولد نوزاد است به ویژه در صورتی که سزارین یا مشکلات خاصی در حین زایمان داشته باشید بسیار مهم است. ویزیت پس از زایمان با پزشک به شما کمک می‌کند تا از پیشرفت و بهبودی خود مطلع شوید.

 

به چه علت به معاینه پس از زایمان در هفته ششم نیاز داریم؟

به زنان توصیه می‌شود که چهار تا شش هفته پس از زایمان معاینه شوند. این امر به ویژه پس از سزارین یا زایمان پیچیده برای ارزیابی سلامت روانی، سلامت جسمی و وضعیت بهبودی مادر جدید اهمیت دارد. همچنین این زمانی است که پزشک ممکن است نوزاد شما را ارزیابی کند تا مطمئن شود که خوب است مهم می‌باشد. سایر جنبه‌های مهمی که باید با پزشک خود صحبت کنید شامل شیردهی، پیشگیری از بارداری و برنامه‌ریزی قبلی برای بارداری بعدی است. زنان باید دائماً تحت نظر باشند و مراقبت پس از زایمان باید یک فرآیند مداوم و متناسب با نیاز‌های زن باشد.

 

چگونه برای معاینات پس از زایمان خود آماده شویم؟

– تیم مراقبت شما همچنین باید از شرایط سلامتی شما آگاه باشد تا ویزیت‌های جامع پس از زایمان را برنامه‌ریزی کند

– در زمان ویزیت برنامه‌ریزی شده پس از زایمان یک قرار ملاقات برای مشورت با پزشک خود داشته باشید

– شما ممکن است یک قرار ملاقات جداگانه با پزشک خود داشته باشید تا کودک خود را به طور کامل ارزیابی کنید

– اطمینان حاصل کنید که تمام مدارک لازم مانند خلاصه ترخیص و سوابق پزشکی خود و نوزادتان را همراه دارید

– تمام سؤالاتی را که باید در بازدید از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید فهرست کنید. چند سؤال مهم عبارتند از بازگشت به روال ورزش، شیردهی، روش‌های پیشگیری از بارداری، مقابله با درد‌های پس از زایمان و سایر مسائل بهداشتی را بپرسید

در چکاپ هفته ششم پس از زایمان چه اتفاقی می‌افتد؟

ارزیابی‌های پس از زایمان در طی یک ویزیت شش هفته‌ای ممکن است در هر مورد مشابه نباشد و به وضعیت سلامتی زن، زمان اختصاص داده شده و توصیه‌های پزشک بستگی دارد. با این حال برخی از مناطق رایجی که انتظار می‌رود در طول معاینه تحت پوشش قرار گیرند عبارتند از:

شرح حال و معاینه فیزیکی:

معاینه پس از زایمان ممکن است با سؤالی از پزشک در مورد زایمان و هرگونه عوارض احتمالی که ممکن است در بارداری یا در حین زایمان داشته باشید شروع شود. ارائه دهنده شما ممکن است یک بررسی حیاتی انجام دهد که آیا در دوران بارداری یا بلافاصله پس از زایمان مشکلی داشته‌اید.

مراقبت از برش و بازیابی فیزیکی:

اگر در حین زایمان بخیه زده‌اید پزشک ممکن است پیشنهاد کند ناحیه برش شما را برای بررسی روند بهبودی معاینه کند. علاوه بر این پزشک ممکن است چند سؤال در مورد خونریزی پس از زایمان، ناراحتی‌های ادراری، حرکات روده و کمردرد از شما بپرسد.

آزمایش‌های خون و سایر آزمایش‌ها:

ممکن است پزشک انجام آزمایش‌های خونی خاص را برای رد کم خونی، اختلالات تیروئید و دیابت به شما توصیه کند. اگر مادر هر یک از این شرایط را در دوران بارداری داشته باشد ضروری است. ممکن است بر اساس وضعیت سلامتی شما آزمایش‌های اضافی مانند آزمایش پاپ و شمارش کامل خون توصیه شود.

 شیر دادن به نوزاد:

پزشک در مورد شیر دادن به کودک شما سؤال خواهد کرد. اگر مشکلی در برقراری شیردهی یا هر درد مرتبط با آن دارید می‌توانید از پزشک بپرسید.

 معاینه لگن:

پزشک ممکن است معاینه داخلی لگن را برای بررسی اندازه رحم، علائم عفونت، ترشحات واژن یا درد شکم انجام دهد. این آزمایش‌ها بر اساس وضعیت سلامتی شما و اینکه آیا علائم مشکلی دارید یا خیر پیشنهاد می‌شود.

 ارزیابی سلامت روان:

ارائه‌دهنده مراقبت‌های اولیه ممکن است از شما بپرسد که چگونه با مادر شدن، نوسانات خلقی و تغییرات عاطفی پس از زایمان کنار می‌آیید. این ممکن است به آن‌ها کمک کند تا خطرات اختلالات سلامت روان مانند اضطراب، استرس و افسردگی پس از زایمان را شناسایی کنند.

 رابطه جنسی و روش‌های پیشگیری از بارداری:

این ملاقات همچنین زمان خوبی برای گفتگو درباره از سرگیری رابطه جنسی و سایر فعالیت‌های بدنی است. پزشک شما ممکن است در مورد بارداری‌های آینده و گزینه‌های کنترل بارداری سؤال کند.

 مدیریت سایر شرایط سلامتی:

اگر در طول یا بعد از بارداری دچار هر گونه بیماری مانند دیابت یا اختلالات خواب بوده‌اید پزشک ممکن است گزینه‌های مدیریتی را برای کاهش اثرات طولانی مدت توصیه کند.

در رابطه با چه مواردی باید با پزشک صحبت کنیم؟

– خونریزی بیش از حد یا ناراحتی واژن:

اگر تورم واژن، ترشحات بدبو یا خونریزی مداوم دارید که دو هفته یا بیشتر طول می‌کشد به پزشک خود اطلاع دهید.

– درد در ناحیه شکم:

اگر درد در ناحیه لگن یا شکم خود دارید به خصوص اگر عمل سزارین داشته‌اید به پزشک خود اطلاع دهید.

– بی‌اختیاری ادرار:

هر گونه درد، ناراحتی در هنگام دفع ادرار یا مشکل در نگهداری ادرار باید به پزشک گزارش شود زیرا ممکن است نشان دهنده عفونت احتمالی دستگاه ادراری باشد.

– اختلالات عاطفی:

اگر احساس غمگینی، مضطرب، بی‌خوابی یا آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید باید فوراً به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید زیرا این علائم ممکن است از یک اختلال سلامت روان مانند افسردگی پس از زایمان باشد.

– خستگی مفرط، سرگیجه یا سردرد:

این علائم ممکن است پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی شایع باشد. با این حال خستگی و سردرد طولانی مدت باید برای رد سایر شرایط پزشکی ارزیابی شود.

– شرایط سلامتی از قبل موجود:

چکاپ هفته ششم‌ایده‌آل است تا در مورد مشکلات سلامت بارداری و پس از زایمان با پزشک خود صحبت کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری کنید. اگر اختلالات فشار خون، دیابت بارداری یا زایمان زودرس داشتید ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی باشید.

– از سرگیری فعالیت‌های بدنی:

چکاپ هفته ششم پس از زایمان شما زمان مناسبی است تا با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد انواع فعالیت‌ها و ورزش‌های مناسب پس از زایمان صحبت کنید.

آیا معاینه پس از زایمان در هفته ششم دردناک است؟

اگرچه معاینه پس از زایمان ممکن است باعث ناراحتی شود اما معمولاً دردناک نیست. با این حال برخی از زنان ممکن است پس از زایمان برشی درد داشته باشند که ممکن است تا شش هفته پس از زایمان ادامه داشته باشد.

آیا می‌توانم نوزادم را برای معاینه پس از زایمان هفته ششم بیاورم؟

ممکن است در حین چکاپ نوزادتان را بیاورید اما بهتر است یک نوبت جداگانه رزرو کنید تا مطمئن شوید که نوزادتان به خوبی توسط پزشک معاینه شده است.

 

منبع:

www.momjunction.com

چگونه بدن خود را بعد از بارداری به حالت اولیه برگردانید؟

چگونه بدن خود را بعد از بارداری به حالت اولیه برگردانید؟

چگونه بدن خود را بعد از بارداری به حالت اولیه برگردانید؟

 زمان‌بندی:

بلافاصله پس از تولد نوزاد همیشه بهترین زمان برای کاهش وزن کودک نیست. بدن باید به سطح هورمون‌های قبل از بارداری، سطح حجم خون و سطح آب بازگردد. این ممکن است تا 12 هفته طول بکشد و باید مورد توجه قرار گیرد.

 کاهش دریافت کالری:

دو دلیل برای کاهش کالری بلافاصله پس از بچه دار شدن وجود دارد. اولین مورد دریافت کالری اضافی مورد نیاز برای بهبودی بدن است. این امر به ویژه در مورد زنانی که از طریق سزارین زایمان کرده‌اند صادق است. دوم شیردهی است. بدن برای تولید شیر مورد نیاز برای تغذیه نوزاد به کالری اضافی نیاز دارد. کاهش بیش از حد کالری دریافتی باعث کاهش شیر در دسترس کودک می‌شود.

کالری‌های ضروری:

مادرانی که به تازگی زایمان کرده‌اند برای اینکه بدن بهبود یابد و با تغییرات پس از زایمان مقابله کند، باید کل کالری را حداقل 1500 نگه دارند. اکثر رژیم‌ها کالری دریافتی را به کمتر از این مقدار کاهش می‌دهند، بنابراین افزودن یک یا دو میان وعده اضافی یک انتخاب سالم است.

شیردهی و کالری سوزی:

مادر پس از زایمان در صورت شیردهی به حداقل 400 کالری اضافی در روز نیاز دارد. بدن از این کالری‌ها به عنوان بخشی از میزان متابولیسم پایه (متوسط تعداد کالری سوزانده شده در انجام فعالیت‌های عادی روزانه) استفاده می‌کند.

 ورزش کنید:

بعد از اینکه نوزاد 6 هفته‌ای شد می‌توانید ورزش کردن را شروع کنید. قبل از این زمان تنها تمرینی که مادر باید انجام دهد همان تمرینی است که مادر قبل از تولد نوزاد انجام می‌داده است.

 اهمیت استراحت شبانه:

مطالعات علمی اخیر یک استراحت خوب شبانه را با کاهش افسردگی و افزایش سطح انرژی روزانه مرتبط دانسته‌اند. هر چه مادر احساس بهتری داشته باشد پس از تولد نوزاد بهتر می‌تواند با کاهش وزن کنار بیاید.

 تجهیزات بدنسازی و کاهش وزن پس از زایمان:

برای 6 هفته اول پس از تولد نوزاد استفاده از تجهیزات باشگاهی که می‌تواند مضر باشد توصیه نمی‌شود. این امر به ویژه در صورتی صادق است که نوزاد از طریق سزارین متولد شده باشد.

 مکمل‌های کاهش وزن و کودک:

مواد تشکیل دهنده زیادی در مکمل‌های کاهش وزن وجود دارد که برای زنان باردار یا شیرده تأیید نشده است. اگر مادر به نوزادش شیر می‌دهد این مکمل‌ها نباید مصرف شوند.

 افزایش مواد غذایی:

مواد غذایی مناسب غذا‌های مناسب شامل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل است. خوردن از این سه گروه غذایی برای هر زنی که سعی در کاهش وزن دارد گزینه خوبی است.

 خوردن غذای سالم:

بسیاری از زنان احساس می‌کنند که می‌توانند هر چیزی بخورند. این ذهنیت باید پس از تولد نوزاد حاکم شود. مادر باید غذا‌های سالم مصرف کند.

 اندازه وعده و کاهش وزن پس از زایمان:

اندازه وعده مشکل بزرگی نیست زیرا کودک در پایان بارداری فضای زیادی را اشغال می‌کند که مادر عادت دارد کمتر غذا بخورد. با این حال گاهی اوقات مادران زایمان می‌کنند و هنگامی که کودک از سر راهش خارج می‌شود خوردن وعده‌های بزرگتر را از سر می‌گیرند.

 

منبع:

www.babymed.com

نفخ پس از زایمان

نفخ پس از زایمان

نفخ پس از زایمان

خوشبختانه چه علائم شما خفیف باشد چه متوسط کار‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش ناراحتی ناشی از گاز و نفخ پس از زایمان انجام دهید. بیایید نگاهی بیندازیم به چه چیزی باعث این علائم می‌شود و مهمتر از همه چه کاری می‌توانید انجام دهید تا کمی تسکین پیدا کنید.

 

به چه علت پس از زایمان دچار نفخ می‌شویم؟

پس از زایمان بدن شما دچار تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی می‌شود. نه تنها این

بلکه سطح فعالیت شما تغییر می‌کند و ممکن است دارو‌ها و مکمل‌های خاصی مصرف کنید که می‌تواند نحوه عملکرد روده شما را تغییر دهد. در اینجا به برخی از دلایل اصلی گاز و نفخ پس از زایمان اشاره می‌کنیم.

 یبوست:

احتمالاً مهمترین عامل ایجاد گاز و نفخ پس از زایمان یبوست است که بعد از زایمان طبیعی و سزارین شایع است. یبوست می‌تواند این علائم را ایجاد کند زیرا وقتی روده‌های شما حرکت نمی‌کنند باکتری‌ها در دستگاه گوارش شما تجمع می‌کنند و در نتیجه گاز ایجاد می‌شود.

داروی ضددرد:

گاهی اوقات دارو‌های مسکنی که بعد از جراحی سزارین یا برای کنترل درد بعد از زایمان طبیعی مصرف می‌کنید می‌تواند هضم شما را کند کرده و منجر به علائمی مانند گاز و نفخ شود. هر نوع بیهوشی در حین زایمان یا دارو‌های مسکن که پس از تولد به شما داده می‌شود، می‌تواند روده شما را کند کند. چندین گزینه مختلف برای تسکین درد پس از زایمان وجود دارد و برخی ممکن است بیشتر از سایرین باعث ایجاد گاز و نفخ شوند. با یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی در مورد جایگزین‌هایی که ممکن است در دسترس شما باشد صحبت کنید.

پارگی واژن:

اگر بعد از زایمان پارگی واژن یا رکتوم را تجربه کرده‌اید یا اگر اپیزیوتومی انجام داده‌اید ممکن است از آزاد کردن روده خود ترس داشته باشید که می‌تواند منجر به یبوست، گاز و نفخ شود. گاز می‌تواند پس از بارداری بسیار طبیعی باشد و در دوره پس از زایمان برطرف شود. با این حال می‌تواند نشانه‌ای از آسیب اسفنکتر مقعدی ناشناخته، پرینه یا کف واژن باشد.

 

نفخ پس از زایمان را چطور درمان کنیم؟

 ورزش کنید:

می‌توانید با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی در مورد افزایش تدریجی این میزان صحبت کنید و بسیاری از والدین پس از زایمان ممکن است بتوانند تنها چند هفته پس از زایمان پیاده‌روی‌های کوتاهی انجام دهند که می‌تواند به شدت به گاز و نفخ کمک کند.

 مصرف فیبر خود را افزایش دهید:

از آنجایی که یبوست یک عامل قوی در ایجاد گاز و نفخ در طول پس از زایمان است بسیاری از والدین پس از زایمان تشویق می‌شوند که فیبر مصرفی خود را افزایش دهند تا روده‌هایشان حرکت کند و علائم ناراحت‌کننده را کاهش دهند.

 مایعات گرم و پد گرمایشی:

نوشیدن مایعات گرم یک راه عالی برای کمک به رفع یبوست، گاز و نفخ است.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر موارد گاز و نفخ پس از زایمان معمولی است و با گذشت زمان و با چند مداخله برای رفع مشکلات برطرف می‌شود. اما گاهی گاز و نفخ می‌تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی باشد و نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر گازی پس از زایمان به‌ویژه پس از جراحی دفع نشود و صدا‌های روده بسیار آرام باشد این می‌تواند برای روده‌های فلج نگران‌کننده باشد. یکی دیگر از عوارض نادر انسداد روده است که می‌تواند پس از جراحی اتفاق بیفتد. علائم انسداد روده شامل درد‌های شدید گاز، یبوست، استفراغ، تورم شکم و ناتوانی در دفع گاز است.

 

نتیجه‌گیری:

گاز و نفخ پس از زایمان می‌تواند کاملاً ناراحت‌کننده و گاهی آزاردهنده باشد اما بیشتر موارد با گذشت زمان یا با برخی درمان‌های ساده برطرف می‌شوند.

 

منبع:

www.verywellfamily.com

آیا قطع و شروع مجدد خونریزی پس از زایمان طبیعی است؟

آیا قطع و شروع مجدد خونریزی پس از زایمان طبیعی است؟

آیا قطع و شروع مجدد خونریزی پس از زایمان طبیعی است؟

برای زنان بسیار رایج است که برای یک یا چند روز خونریزی متوقف می‌شود و سپس دوباره شروع می‌شود. لوچیا دقیقاً مانند پریود است. به خصوص زمانی که شروع به فعالیت بیشتر می‌کنید یا در اوایل دوره پس از زایمان به پیاده روی می‌روید این احتمال افزایش می‌یابد. شیردهی همچنین می‌تواند جریان را افزایش دهد زیرا اکسی توسین تولید شده توسط شیردهی باعث ایجاد انقباضات رحمی می‌شود که لوچیای بیشتری را بیرون می‌کشد. اگرچه با گذشت روز‌ها و هفته‌ها از دست دادن خون کاهش می‌یابد اما حدود یک یا دو هفته پس از اینکه خونریزی شما متوقف شد ممکن است ناگهان دوباره شروع شود. این بخشی از یک فرآیند طبیعی است که در آن دلمه محل جفت شروع به جدا شدن می‌کند. این خونریزی اضافی فقط باید چند روز بیشتر طول بکشد.

لوچیا و پریود چه تفاوتی باهمدیگر دارند؟

معمولاً بین توقف لوچیا و شروع قاعدگی شما یک وقفه وجود دارد بنابراین انتظار داشته باشید که اولین دوره پس از زایمان خود را چند هفته پس از پایان لوچیا ببینید. اگر پریودتان نرسید و چند ماه از زایمانتان گذشته است با پزشک یا پزشک عمومی خود صحبت کنید. اگر شیر می‌دهید شروع مجدد قاعدگی طولانی‌تر خواهد بود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

 دیدن لخته‌های خون بزرگ:

اگر بعد از 24 ساعت اول لخته‌های بزرگ را دفع کردید یا بعد از یک هفته همچنان لخته‌های خون را دفع کردید فوراً با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید.

جریان خون به جای کاهش افزایش می‌یابد:

جریان لوچیا در چند روز اول پس از زایمان سنگین خواهد بود. مقدار باید به مرور زمان کاهش یابد. اگر جریان خون ناگهان شدیدتر از آنچه بود شد یا به صورت کاهش شدید یا متوسط بیش از یک هفته ادامه یافت فوراً با ماما یا پزشک عمومی خود تماس بگیرید.

 لوچیا بوی عجیبی می‌دهد:

اگر از دست دادن خون شما بوی عجیب یا بدی می‌دهد ممکن است در رحم خود عفونت داشته باشید با ممکن است به دلیل پارگی‌هایی که در حین زایمان ایجاد کرده‌اید در واژن یا پرینه (نقطه بین واژن و پایین) عفونت داشته باشید. هنگامی که این اتفاق می‌افتد ترشحات نیز ممکن است تغییر رنگ دهند.

 درد لگن:

عفونت ادراری یا یبوست می‌تواند باعث درد لگن شود. در هر دو مورد مقدار زیادی آب بنوشید و بدون معطلی با ماما یا پزشک عمومی خود تماس بگیرید. یک ملین ملایم یا تغییر رژیم غذایی می‌تواند به یبوست کمک کند که بعد از زایمان بسیار شایع است. یک بیماری جدی که باعث درد لگن می‌شود عفونت در رحم است. این باعث می‌شود مادران احساس لرز و ناخوشی کنند. در این مورد فوراً با پزشک عمومی خود تماس بگیرید.

 

عفونت لوچیا چگونه درمان می‌شود؟

عفونت‌های پس از زایمان اغلب 10-1 روز پس از تولد رخ می‌دهد. آن‌ها عمدتاً توسط عفونت‌های باکتریایی دستگاه تناسلی زنان ایجاد می‌شوند. اگر عفونت لوچیا را تجربه می‌کنید ممکن است از تب و لرز و همچنین لوچیا با بوی بد و درد شکم رنج ببرید. درمان معمولاً آنتی بیوتیک خواهد بود و شما باید ظرف چند روز احساس بهتری داشته باشید. اگر خونریزی را تجربه کردید که در عرض 15 دقیقه یا کمتر از یک پد خیس می‌شود باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

 

منبع:

www.goodto.com

چگونه از درد کمر و زانو پس از زایمان خلاص شویم؟

چگونه از درد کمر و زانو پس از زایمان خلاص شویم؟

چگونه از درد کمر و زانو پس از زایمان خلاص شویم؟

بارداری یکی از شادترین لحظات زندگی یک زن است. در حالی که منتظر آمدن فرزند کوچک خود هستید تمام تغییراتی را که بارداری با خود به همراه دارد تحمل می‌کنید تهوع صبحگاهی، تورم و درد. بسیاری از تازه مادران از درد کمر و زانو پس از زایمان حتی پس از بارداری شکایت دارند.

 

آیا کمردرد بعد از زایمان طبیعی است؟

بدن یک زن در طول بارداری دچار تغییرات متعددی می‌شود که می‌تواند منجر به کمردرد شود. با این حال برخی از زنان حتی پس از زایمان نیز همچنان کمردرد را تجربه می‌کنند. درد در پشت و زانو می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند و حتی در مواردی مانند شیردهی اختلال ایجاد کند. یکی از دلایل اصلی کمردرد و زانو درد بعد از بارداری تغییرات سطح هورمون است. در دوران بارداری بدن زن هورمون‌های پروژسترون و ریلکسین ترشح می‌کند که با شل کردن مفاصل و رباط‌ها بدن را برای زایمان آماده می‌کند. این هورمون‌ها ممکن است تا چند ماه پس از زایمان در بدن باقی بمانند و منجر به کمردرد و زانو درد شوند. افزایش وزن در دوران بارداری نیز می‌تواند منجر به کمردرد در دوران بارداری شود که ممکن است پس از بارداری نیز ادامه یابد. همراه با وضعیت نامناسب هنگام شیردهی، خم شدن و بلند کردن مکرر کودک و شب‌های بی‌خوابی همه این‌ها می‌توانند باعث درد کمر و زانو شوند.

آیا کمردرد بعد از بارداری از بین می‌رود؟

به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری مدتی طول می‌کشد تا کمردرد و زانو درد کاهش یابد. زایمان سخت همچنین می‌تواند باعث کمردرد پس از زایمان شود. ممکن است بین 6 ماه تا یک سال طول بکشد تا با بازگشت سطح هورمون به حالت عادی کاهش یابد. با این حال مراحل و نکات خاصی وجود دارد که می‌توان برای کاهش درد کمر و زانو و تسکین آن رعایت کرد.

چه چیزی به کمردرد پس از زایمان کمک می‌کند؟

روغن ماساژ برای کمردرد:

استراحت کنید 9 ماه انتظار و اضطراب در نهایت به زایمان و زایمان ختم می‌شود و می‌تواند شما را از نظر فیزیکی خسته کند. همراه با بیدار شدن در ساعات عجیب و غریب برای تغذیه کودک، بدن شما هوس استراحت خواهد کرد. بهترین کار این است که به بدن خود زمان استراحت و بهبودی بدهید، در حالی که زمانی را با نوزاد خود در آغوش می‌گیرید و با او ارتباط برقرار می‌کنید. از دوستان و اعضای خانواده خود بخواهید که در غذا یا کار‌های خانه کمک کنند تا بتوانید آرامش داشته باشید.

 ورزش:

ورزش بعد از بارداری فواید زیادی دارد. با این حال قبل از شروع یک ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و از توصیه‌های او استفاده کنید. می‌توانید با پیاده روی شروع کنید یا حتی تمرینات کششی ساده را برای کاهش تنش و فشار ایجاد شده در عضلات امتحان کنید. همچنین می‌توانید یوگا را برای کاهش درد عضلات و تسکین درد امتحان کنید. مطمئن شوید که تمرینات لگنی را برای تقویت عضلات خود انجام می‌دهید.

 رژیم غذایی سالم داشته باشید:

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و هیدراته نگه داشتن بدن به بهبودی بدن شما کمک می‌کند و به استحکام استخوان‌ها و عضلات شما می‌افزاید. همچنین به کاهش وزن اضافی و کنترل کمردرد کمک می‌کند.

حمام آب گرم بگیرید:

آب گرم می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های تحت فشار کمک کند و درد و سفتی را تسکین دهد.

 کمپرس گرم یا سرد را امتحان کنید:

یک کیسه آب گرم یا یک کیسه یخ را زیر کمر یا زانو‌های خود قرار دهید تا درد عضلات را تسکین داده و مقداری از درد را تسکین دهید.

 از بالشت شیردهی استفاده کنید:

هنگام شیر دادن به کودک خود مطمئن شوید که کودک شما به درستی حمایت می‌شود تا بتوانید بدون درد پشت با کودک خود وقت بگذرانید.

 کفش‌های پاشنه بلند را کنار بگذارید:

اطمینان حاصل کنید که کفش راحتی بپوشید که پا‌های شما را نگه می‌دارد و فشار اضافی به زانو‌ها یا کمرتان وارد نمی‌کند.

برای تسکین کمردرد پس از زایمان چه نکاتی را رعایت کنیم؟

یک روغن تسکین دهنده طبیعی را انتخاب کنید که عاری از مواد شیمیایی و سموم مضر مانند روغن معدنی باشد و دارای روغن‌های طبیعی مانند روغن‌های اسطوخدوس ونعناع باشد.

 

نتیجه‌گیری:

روغن تسکین دهنده طبیعی همچنین به کاهش درد‌های قاعدگی کمک می‌کند. از طریق مواد معدنی ضروری و ویتأمین‌هایی که به طور طبیعی در روغن‌ها وجود دارند درد شما کمتر خواهد شد. پس ادامه دهید و کمی استراحت کنید تا به بدن خود کمک کنید تا آرام شود و بهبود یابد.

 

منبع:

themomsco.com

چگونه در دوران شیردهی سم زدایی کنیم؟

چگونه در دوران شیردهی سم زدایی کنیم؟

چگونه در دوران شیردهی سم زدایی کنیم؟

اضافه کردن وزن اضافی در دوران بارداری طبیعی است. حتی پس از زایمان و شیردهی زیاد بدن شما ممکن است فوراً با کاهش وزن برنگردد. اگرچه این لزوماً چیز بدی نیست اما ممکن است از خود بپرسید که چه زمانی می‌توانید وزن کم کنید. یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای انجام این کار سم زدایی است. با این حال سم زدایی در هنگام شیردهی برای شما و کودکتان چقدر ایمن است. اگر به دنبال کاهش وزن اضافی کودک هستید در اینجا همه چیز‌هایی وجود دارد که باید قبل از شروع به خاطر داشته باشید.

 

آیا سم زدایی در دوران شیردهی‌ایده خوبی است؟

سم زدایی یا پاکسازی عملکرد کبد و کلیه شما را که عوامل سم زدایی طبیعی بدن هستند تقویت می‌کند. این بدان معناست که بدن شما به طور منظم خود را سم زدایی می‌کند و از شر سموم موجود خلاص می‌شود. بیشتر سم زدایی‌ها بیش از حد مایع هستند که ممکن است باعث سوء تغذیه و ناتوانی در مراقبت از خود و کودک شود.

چگونه در دوران شیردهی با خیال راحت سم زدایی کنیم؟

شیردهی به حداقل 400 تا 500 کالری اضافی در روز از جمله پروتئین، چربی و مایعات نیاز دارد تا شیر مادر کافی برای نوزاد تولید شود. در حالی که این ممکن است سم زدایی مناسب را بسیار دشوار کند این روشی است که می‌توانید این کار را با خیال راحت در دوران شیردهی بدون تأثیر بر شیر برای کودک انجام دهید:

 آب بنوشید:

شیر مادر 90 درصد آب است و کودک شما بیشتر مایعاتی را که شما دریافت می‌کنید دریافت می‌کند. هنگام سم‌زدایی این مایعات باید جایگزین شوند تا تمام سموم بدن شما دفع شوند.

 تغذیه سالم داشته باشید:

مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات ارگانیک و همچنین پروتئین بدون چربی، فیبر و چربی‌های سالم باشد. این سموم را از ورود مواد غذایی به بدن شما کاهش می‌دهد و باکتری‌های خوب را برای سلامت بهتر روده افزایش می‌دهد.

 مکمل ویتأمین مصرف کنید:

غذا‌های تخمیر شده، آب استخوان و مکمل‌های ویتأمین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. لطفاً توجه داشته باشید که مصرف ویتأمین‌های دوران بارداری مشکلی ندارد زیرا ویتأمین‌ها، مواد معدنی، اسید‌های آمینه، چربی‌ها و پروبیوتیک‌هایی دارند که از شما در دوران شیردهی حمایت می‌کنند.

 قند و قهوه مصرف نکنید:

قند‌ها و قهوه را حذف می‌کنید زیرا سموم بدن شما را افزایش می‌دهند. شما همچنین می‌توانید غلات، حبوبات و لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید به شرطی که این کالری‌ها را با غذا‌های توصیه شده جایگزین کنید.

اطمینان حاصل کنید که تمام غذا‌های فرآوری شده، قند‌ها و قهوه را حذف می‌کنید زیرا سموم بدن شما را افزایش می‌دهند. شما همچنین می‌توانید غلات، حبوبات و لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید به شرطی که این کالری‌ها را با غذا‌های توصیه شده جایگزین کنید. استراحت همچنین جزء بزرگی از یک سم‌زدایی عالی است زیرا به سیستم گوارشی بدن شما اجازه می‌دهد تا زمانی که کبد و کلیه‌ها کار پاکسازی را انجام می‌دهند استراحت کند.

 

نتیجه‌گیری:

سم زدایی در هنگام شیردهی ممکن است غیرممکن به نظر برسد اما شامل تعادل ظریفی از دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید تا حداکثر سود را برای خود و کودکتان داشته باشید دارد.

 

منبع:

www.parentalquestions.com