چرا مراقبت‌های دوران بارداری مهم است؟

چرا مراقبت‌های دوران بارداری مهم است؟

چرا مراقبت‌های دوران بارداری مهم است؟

قرار ملاقات منظم با پزشک در طول دوران بارداری برای اطمینان از سلامت شما و نوزاد مهم است. مراقبت‌های دوران بارداری علاوه بر مراقبت‌های پزشکی شامل آموزش در مورد بارداری و زایمان به علاوه مشاوره و پشتیبانی است. ملاقات‌های مکرر با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی باعث می‌شود تا شما پیشرفت رشد نوزاد خود را دنبال کنید. بازدیدها همچنین به شما این امکان را می‌دهد که سوالات خود را مطرح کنید. همچنین اکثر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی در هر ملاقات از شریک زندگی شما و همچنین اعضای خانواده استقبال می‌کنند.

در اولین ویزیت پزشکی من برای مراقبت‌های قبل از بارداری چه اتفاقی می‌افتد؟

اولین ویزیت برای تأیید بارداری و تعیین سلامت عمومی شما طراحی شده است. علاوه بر این ویزیت به شما سرنخ‌هایی درباره عوامل خطر که ممکن است بر بارداری شما تأثیر بگذارد می‌دهد. معمولاً طولانی‌تر از بازدیدهای آینده خواهد بود. هدف از ویزیت قبل از زایمان این است:

– تاریخ سررسید خود را تعیین کنید
– سابقه سلامتی خود را بیابید
– سابقه پزشکی اعضای خانواده را بررسی کنید

از شما در مورد بارداری‌ها و جراحی‌های قبلی سوال می‌شود. همچنین به پزشک خود در مورد هرگونه دارو (نسخه‌ای یا بدون نسخه) که مصرف کرده‌اید یا در حال حاضر مصرف می‌کنید اطلاع دهید. دریغ نکنید که هر سوالی دارید از ارائه دهنده خود بپرسید. در اینجا چند سوال وجود دارد که ممکن است بخواهید بپرسید:

آیا به ویتامین‌های دوران بارداری نیاز دارم؟
آیا علائمی که من تجربه می‌کنم طبیعی هستند؟
آیا تجربه نکردن علائم خاص طبیعی است؟
آیا می‌توانم برای تهوع صبحگاهی چیزی مصرف کنم؟
آیا می‌توانم در دوران بارداری رابطه جنسی داشته باشم؟
برای چه علائمی باید با شما تماس بگیرم؟
تعریف بارداری پرخطر چیست؟ 
آیا من جزو افراد پرخطر محسوب می‌شوم؟

 آزمایشات رایج قبل از بارداری چیست؟

– معاینه فیزیکی: 

‌شما دچار وزن زیاد می‌شوید و فشار خون، قلب، ریه‌ها و سینه‌های شما بررسی می‌شود.

– معاینه لگنی: 

در حین معاینه لگن آزمایش پاپ اسمیر برای غربالگری سرطان دهانه رحم انجام می‌شود که یک معاینه داخلی دو دستی (با دو انگشت در داخل واژن و یک دست در شکم) برای تعیین اندازه رحم و لگن است. این آزمایش همچنین هرگونه ناهنجاری رحم، تخمدان یا لوله‌های رحم را بررسی می‌کند.
 

پزشک آزمایش‌های زیر را برای شما می‌نویسد:

– شمارش کامل خون (CBC): 

این آزمایش مشکلات خون مانند کم خونی (معمولاً به دلیل سطح پایین آهن) را بررسی می‌کند.

– آزمایش HIV: 

این آزمایش اختیاری است اما بسیار توصیه می‌شود.

– هپاتیت:

این آزمایش هپاتیت B (عفونت کبدی) را که از طریق سوزن های آلوده یا خون یا از طریق بزاق، مایع منی یا مایع واژن منتقل می‌‌شود بررسی می‌کند. مادران مبتلا می‌توانند این بیماری را در هنگام زایمان به نوزاد خود منتقل کنند. شما ممکن است به این بیماری مبتلا باشید و آن را ندانید.

– آزمایش ادرار:

در طول این آزمایش شما در یک ظرف پلاستیکی ادرار می‌کنید و ادرار از نظر بیماری کلیه یا عفونت مثانه و سطح بالای قند که ممکن است نشان دهنده دیابت باشد آزمایش می‌شود. این عفونت‌ها در زنان باردار بسیار شایع است و به راحتی قابل درمان هستند. اگر عفونت مثانه درمان نشود می‌تواند به سرعت به عفونت کلیه تبدیل شود که می‌تواند برای نوزاد یا زایمان زودرس مشکل ایجاد کند.

منبع: www.webmd.com

پمپاژ سینه چیست؟

پمپاژ سینه چیست؟

پمپاژ سینه چیست؟

بیش از 85 درصد نوزادان از شیر مادر تغذیه می‌کنند. مادران برای ذخیره شیر، رفع گرفتگی و یا افزایش شیر آن را پمپاژ می‌کنند. بعلاوه والدین اغلب ترغیب به شیر دادن می‌شوند زیرا نوزادان آنها خیلی کوچک یا نابالغ هستند و نمی‌توانند از شیر مادر تغذیه کنند. در گذشته بیان شیر مادر راهی برای تکمیل تغذیه با شیر مادر در نظر گرفته می‌شد و معمولاً فقط به دلیل ضرورت انجام می‌شد زیرا مادر به طور موقت در دسترس نبود یا کودک قادر به تغذیه از پستان نبود. بسیاری از زنان هنوز نمی‌دانند که فقط پمپاژ شیر مادر یک گزینه است. تحقیقات نشان می‌دهد که 71 درصد از زنان تا به حال پس از زایمان هرگز چیزی در مورد پمپاژ سینه نشنیده‌اند. این کمبود اطلاعات ممکن است زنان را وادار به تأمین شیر مادر برای نوزادان کند. هنگامی که زنان در مورد گزینه پمپاژ سینه آموزش می‌بینند خیالشان راحت می‌شود و به راحتی به کودک شیر می‌دهند.

پمپاژ سینه چه مزایایی دارد؟

گاهی اوقات نوزادان دارای ضعف یا سایر مشکلات تغذیه‌ای هستند که تغذیه از پستان برای آنها سخت می‌شود. به جای اینکه به طور کامل از شیردهی منصرف شوید پمپاژ شیر مادر به شما امکان می‌دهد شیر خود را حفظ کنید و اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی شیر می‌خورد.

چه موقع پمپاژ شیر را شروع کنیم؟

بیشتر مشاوران شیردهی توصیه می‌کنند قبل از شروع پمپاژ کودک خود را آماده کنید. برخی از افراد پمپاژ را انتخاب می‌کنند زیرا آنها حساسیت به غذا دادن از پستان را دارند و پمپاژ به آنها امکان می‌دهد تا شیر خود را حفظ کنند. در این شرایط ممکن است بخواهید هر چه زودتر پمپاژ را شروع کنید. اگر شما و کودک خود به هر دلیلی از هم دور هستید یا اگر به سادگی نمی‌توانید از پستان تغذیه کنید، باید شیر خود را پمپ و ذخیره کنید. اگر هدف شما پمپاژ شیر به جای شیردهی است کمی وقت بگذارید تا با یک مشاور شیردهی صحبت کنید تا بتوانید از ابتدا برنامه‌ای برای نحوه نگهداری و ساخت شیر مادر خود تهیه کنید. یک مشاور شیردهی همچنین می‌تواند به شما در مورد نیاز به پمپ برقی یا پمپ درجه توصیه کند. بیشتر افرادی که پمپاژ می‌کنند به دلیل اینکه تمام وقت کار می‌کنند یا اینکه می‌خواهند به طور انحصاری پمپاژ کنند، یک پمپ برقی یا یک پمپ بیمارستانی تهیه می‌کنند. این پمپ‌ها کارایی بیشتری دارند. به این معنی که شما می‌توانید هر دو سینه را همزمان پمپ کنید و بیشترین شیر را بگیرید.

نحوه ایجاد یک برنامه پمپاژ به چه صورت است؟

اگر می‌خواهید روی ذخیره شیر تمرکز کنید کودک خود را صبح روی سینه بگذارید و سپس 10 تا 15 دقیقه هر دو پستان را پمپ کنید. برخی از مادران بلافاصله پس از مراقبت از کودک شیر را پمپ می‌کنند و برخی دیگر یک ساعت پس از تغذیه کودک خود صبر می‌کنند. اگر قادر به شیر دادن به کودک خود نیستید و می‌خواهید اطمینان حاصل کنید که آنها هنوز شیر مادر دریافت می‌کنند، باید برنامه‌ریزی کنید که پمپاژ مکرر کودک خود را انجام دهید که معمولاً هر دو تا سه ساعت است. پمپاژ بین هر جلسه تغذیه و شب شما را خسته می‌کند و ممکن است منجر به تولید بیش از حد شیر شود. شما همیشه می‌توانید با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا مشاور شیردهی صحبت کنید تا در مورد اهداف تغذیه خود صحبت کنید و برنامه‌ای تهیه کنید که برای شما و کودک شما مناسب باشد.

 

منبع: www.verywellfamily.com

11 راه برای افزایش انرژی در دوران بارداری

11 راه برای افزایش انرژی در دوران بارداری

11 راه برای افزایش انرژی در دوران بارداری

در دوران بارداری شما باید تغییرات زیادی را نه تنها در بدن خود بلکه در شیوه زندگی و عادات خود نیز تجربه کنید. زمانی فرا می‌رسد که در تمام طول روز احساس خستگی می‌کنید. علائمی مانند سوزش سر دل و حالت تهوع مطمئناً باعث می‌شود احساس خستگی بیشتری کنید. ممکن است برای افزایش انرژی در دوران بارداری دچار مشکل شوید. اما نگران نباشید! در این مقاله ما راه‌های افزایش انرژی در دوران بارداری را مورد بحث قرار می‌دهیم تا به شما در حفظ انرژی و سلامت در این دوران کمک کند.

 

برنامه خواب:

خوابیدن بهترین راه برای کاهش استرس، داشتن انرژی و بدنی سالم در دوران بارداری است. میزان و کیفیت خواب شما در دوران بارداری بر روحیه کلی و سلامت جسمی شما تأثیر زیادی می‌گذارد. متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند که مادران حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. برای داشتن ساعات کافی خواب ممکن است مجبور شوید برنامه خود را تغییر دهید یا عادات جدید خواب را امتحان کنید.

 ورزش:

ورزش هم برای مادر و هم برای نوزاد مهم است. ورزش می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی در دوران بارداری کمک کند. این می‌تواند از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کرده و وضعیت بدن را بهبود بخشد. ورزش منظم همچنین باعث کاهش حالت تهوع و کاهش دردها می‌شود. ورزش در دوران بارداری می‌تواند مزایای بسیاری را به همراه داشته باشد. با این حال قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. این به شما اطمینان می‌دهد که ورزش برای شما بی‌خطر است.

 

 آب بنوشید:

یک زن باردار باید از این واقعیت آگاه باشد که در طول بارداری مجبور است مقدار بیشتری مایعات بنوشد. به این دلیل است که کم آبی بدن در بیشتر زنان باردار یک اتفاق معمول است. در دوران بارداری آب زیادی از دست می‌دهید و دچار سرگیجه می‌شوید. در موارد شدید ممکن است بیهوش شوید. کم آبی بدن باعث کاهش سطح انرژی و ضعف در زن باردار می‌شود. بنابراین فواید سلامتی آب هم برای نوزاد و هم برای مادر مفید است.

 

 غذاهای انرژی‌زا بخورید:

بدن مادر باردار انرژی زیادی مصرف می‌کند و به انرژی بیشتری از غذا نیاز دارد. بنابراین غذاهای انرژی‌زا برای زنان باردار ضروری هستند زیرا بدن آنها نیاز به قدرت بیشتری برای حمایت از نوزاد و رشد دارد. تغذیه سالم نه تنها به شما کمک می‌کند انرژی داشته باشید بلکه برای کودک شما نیز مفید خواهد بود. غذاهایی که سرشار از پروتئین و مواد مغذی هستند به شما این امکان را می‌‌دهند که روز را با قدرت بیشتری ادامه دهید.

 

 کافئین را محدود کنید:

کافئین بیش از حد می‌تواند چندین مشکل سلامتی در دوران بارداری ایجاد کند. بنابراین بهتر است بدانید که در دوران بارداری به چه مقدار کافئین نیاز دارید. علاوه‌بر این کافئین در دوران بارداری می‌تواند باعث تحریک پذیری بیشتر نوزادان شود و بر نحوه خواب زنان تأثیر بگذارد.

 

 میان وعده بخورید:

خوردن چند وعده غذایی کوچک در طول روز به بالا نگه داشتن سطح انرژی برای زنان باردار کمک می‌کند. این مهم است زیرا در این مدت بدن به تغذیه اضافی برای مادر و نوزاد متولد نشده نیاز دارد. این انرژی اضافی تنها با مصرف غذای اضافی می‌تواند تولید شود. برای دریافت کالری بیشتر زنان باید در دوران بارداری غذای کمکی بخورند و انرژی خود را افزایش دهند.

 

 از غذاهای تند خودداری کنید:

غذاهای تند در دوران بارداری مضرر هستند. دلیل این امر این است که غذاهای تند باعث از دست دادن مایعات می‌شوند که برای نوزاد خوب نیست. برخی از کارشناسان می‌گویند غذاهای تند نیز می‌توانند باعث سقط جنین شوند. بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است از آنها اجتناب کنید. این‌ها حتی ممکن است باعث سوزش سر دل، ناراحتی معده و سوء هاضمه شوند. بنابراین تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامتی شما و نوزاد بسیار مهم است.

 

 نوشیدنی‌های انرژی زا:

اگر در دوران بارداری سطح انرژی پایینی دارید نوشیدنی‌های انرژی‌زا در دوران بارداری می‌توانند کمک بزرگی باشند. شما می‌توانید در دوران بارداری در خانه نیز از نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید. نوشیدنی‌های انرژی‌زا خانگی تضمین می‌کنند که هیچ گونه مواد مضر مصرف نمی‌کنید. این نوشیدنی‌های انرژی‌زا منبع تغذیه مناسبی برای زنان باردار هستند.

 

 استرس را به حداقل برسانید:

تمرینات کاهش استرس یک راه عالی برای به حداقل رساندن استرس در دوران بارداری است. علاوه بر این تمرین یوگا یا پخش موسیقی آرامش بخش می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین می‌توانید از لذت بردن از زمان با خانواده و دوستان و مدیتیشن برای شاد ماندن استفاده کنید.

 تقویت کننده انرژی طبیعی داشته باشید:

شما باید سبزیجات سبز و میوه‌های تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این امر به شما این اطمینان را می‌دهد که مقدار کافی تغذیه دریافت می‌کنید. خوردن آجیل، جو دوسر، اسفناج و سیب زمینی شیرین می‌تواند به شما در حفظ انرژی کمک کند. علاوه بر این برای جلوگیری از ضعف در زنان باردار غذاهای غنی از فیبر و آهن می‌توانند کمک زیادی کنند. افزودن غلات کامل و شیر به رژیم غذایی شما برخی از راه‌های طبیعی افزایش انرژی در دوران بارداری است.

 

 آرام باشید و استراحت کنید:

فرد باردار باید لحظاتی بدون استرس داشته باشد تا بتواند به اندازه کافی استراحت کند. این به این دلیل است که استراحت راهی برای حفظ آرامش و طراوت بدن است. آرامش به شما کمک می‌کند بهتر فکر کنید و راحت بخوابید و استرس را کاهش دهید. بنابراین  برای حفظ و افزایش انرژی در دوران بارداری مطمئن شوید که به درستی از خود مراقبت می‌کنید.

 

منبع:

www.momnewsdaily.com

آیا می‌توانم در دوران بارداری بوتاکس تزریق کنم؟

آیا می‌توانم در دوران بارداری بوتاکس تزریق کنم؟

آیا می‌توانم در دوران بارداری بوتاکس تزریق کنم؟

از لحظه‌ای که متوجه می‌شوید باردار هستید دیگر همه چیز به خواسته‌های شما مربوط نمی‌شود. شما باید در نظر بگیرید که چه چیزی برای کودک شما بهتر است. مانند هر دارویی خطرات مربوط به بوتاکس وجود دارد. اینها می‌توانند از ناراحتی‌های خفیف مانند خشکی دهان، درد در ناحیه خفیف، خستگی یا سردرد گرفته تا علائم شدیدتر مانند اختلالات بینایی یا حتی واکنش‌های آلرژیک تهدید کننده زندگی را شامل شود. بنابراین حتی اگر باردار نیستید حتماً قبل از استفاده از بوتاکس با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که همه خطرات احتمالی را مرور کرده‌اید.

چرا نباید در دوران بارداری از بوتاکس استفاده کنید؟

با توجه به اینکه مزایای بوتاکس ضد چین و چروک و صاف کننده پوست بوده برای کودک مضرر و بهتر است آن را انجام ندهید.

خطرات استفاده از بوتاکس در دوران بارداری چه قدر است؟

اکثر متخصصان پوست توصیه می‌کنند از تزریق بوتاکس در دوران بارداری خودداری کنید.  از آنجایی که هیچ تضمینی وجود ندارد که استفاده از بوتاکس در دوران بارداری یا شیردهی بی‌خطر باشد بهتر است از ایمنی برخوردار باشید و ریسک نکنید.

اگر بعد از تزریق بوتاکس باردار شویم چه می‌شود؟

مطالعات روی زنان باردار انجام شده است که بوتاکس تزریق کرده‌اند. در حالی که هنوز متوجه نشده بودند که باردار هستند و هیچ اثر نامطلوبی گزارش نشده است. احتمالاً نوزاد متولد نشده شما تحت تأثیر قرار نخواهد گرفت. با این وجود در مورد آن حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی می‌توانم مجدد بوتاکس کنم؟

مشخص نیست که آیا بوتاکس بر شیر مادر تأثیر می‌گذارد یا خیر. استفاده از بوتاکس هنگامی که دیگر باردار یا شیرده نیستید بی‌خطر است.

به جای استفاده از بوتاکس چه راه‌های دیگری وجود دارد؟

برخی از ترکیبات مراقبت از پوست دارای خواص ضد پیری هستند که می‌توانید در دوران بارداری از آنها استفاده کنید.

 

نتیجه‌گیری:

در حالی که بهتر است کودک متولد نشده خود را ایمن نگه دارید اما نباید کاملاً تسلیم خطوط ریز و چین و چروک شوید. همچنین می‌توانید با پزشک یا متخصص پوست خود در مورد سایر گزینه‌هایی که ممکن است برای شما در دوران بارداری یا شیردهی مناسب باشد صحبت کنید.

 

منبع: www.verywellfamily.com

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

تخم مرغ خام یا نپخته می تواند ارگانیسم های بیماری زا مانند باکتری سالمونلا را حمل کند که می تواند باعث مسمومیت غذایی شود. از آنجا که بارداری به طور موقت سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. زنان باردار به ویژه در برابر بیماری های ناشی از غذا آسیب پذیر هستند. در صورت ابتلا به سالمونلا احتمالاً تب شدید، اسهال و کم آبی بدن دارید. در موارد جدی این علائم می تواند آنقدر شدید باشد که باعث زایمان زودرس یا حتی سقط جنین شود. پاستوریزاسیون و پخت باکتری سالمونلا را از بین می برد. به همین دلیل  مهم است که در دوران بارداری فقط تخم مرغ های کاملا پخته یا پاستوریزه بخورید تا مطمئن شوید که باکتری ها از بین رفته اند. 

شما همچنین می خواهید از موارد زیر اجتناب کنید:

غذاهایی که حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز هستند (مگر اینکه این تخم مرغ ها پاستوریزه شوند).

غذاهایی که با تخم مرغ تهیه می شوند مانند تخم مرغ آب پز و سالاد تخم مرغ مگر اینکه مطمئن باشید که غذا با خیال راحت تهیه شده است (به عنوان مثال کاملاً پخته شده) و کمتر از دو ساعت (یا یک ساعت در حالت نشسته) نشسته است. روز گرم). تهیه این غذاها در خانه ایمن تر است. بنابراین می دانید که تخم مرغ ها به دنبال اقدامات ایمنی ایمنی غذا پخته و سرو می شوند.

 

آیا تخم مرغ های پخته شده در دوران بارداری بی خطر هستند؟

بله، تخم مرغ های آب پز در صورتی که کاملاً پخته، جابجا شده و به درستی نگهداری شوند بی خطر هستند. برای اطمینان از بی خطر بودن تخم مرغ پخته شده:

– مطمئن شوید که تا زمانی که زرده و سفیده کاملاً سفت شوند پخته است. این به طور معمول به این معنی است که تخم مرغ ها را حداقل 12 دقیقه بجوشانید.

– در یخچال (در پوسته یا پوست کنده) در دمای 40 درجه فارنهایت نگهداری کنید و ظرف یک هفته پس از پخت استفاده کنید.

– اجازه ندهید تخم مرغ های پخته شده بیش از 2 ساعت بمانند (اگر هوا گرم است 1 ساعت)

خوردن تخم مرغ درد وران بارداری بی خطر است؟

تخم مرغ ها وقتی پخته و با خیال راحت سرو شوند منبع عالی تغذیه در دوران بارداری هستند. تخم مرغ حاوی مواد مغذی مهمی برای شما و نوزاد در حال رشد شما است از جمله:

– پروتئین (مواد ساختمانی برای سلول های کودک)

– کولین (که از رشد مغز نوزاد شما حمایت می کند و از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند)

– ویتامین A (برای تشکیل بسیاری از اندام های نوزاد از جمله قلب ، ریه ، چشم و استخوان مهم است)

– ویتامین D (برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است از رشد استخوان های نوزاد حمایت می کند و از عوارض بارداری و زایمان مانند پره اکلامپسی جلوگیری می کند).

 

نتیجه گیری:

تخم مرغ های پاستوریزه درون پوسته مانند یک تخم مرغ معمولی در یک کارتن هستند، اما برچسب پاستوریزه خواهند داشت. تخم های غیر پاستوریزه معمولاً “دستورالعمل استفاده ایمن” را روی کارتن نشان می دهند. در این دستورالعمل آمده است که باید تخم مرغ ها را در یخچال نگه دارید و آنها را تا زمان سفت شدن زرده ها بپزید و غذاهای حاوی تخم مرغ را به طور کامل بپزید.

 

منبع: www.babycenter.com

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

رژیم کتوژ یک روش فوق العاده محبوب برای کاهش وزن است. رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات بدن را تقویت می‌کند تا از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود به جای کربوهیدرات استفاده کند. این بدان معناست که گوشت، سبزیجات، کره، آجیل، خامه و روغن را می‌توانید استفاده کنید اما لوبیا، غلات، میوه‌ها و سیب زمینی ممنوع است. شما می‌توانید غذاهای زیادی مصرف کنید که به طور معمول محدود هستند و محتوای چربی سنگین می‌تواند با داشتن کالری کمتر احساس سیری کنید.

 

رژیم غذایی در دوران شیردهی به چه صورت است؟

قبل از تمرکز بر کاهش وزن مهم است که بدانید در دوران شیردهی به چه مواد مغذی نیاز دارید. آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که میزان شیر یا محتوای تغذیه‌ای آن را تغییر دهید. مادران شیرده توصیه می‌کنند هر روز مواد مغذی زیر را مصرف کنند:

– 5 وعده کلسیم

– 3 وعده پروتئین

– 2 وعده ویتامین C

– 3 تا 4 وعده میوه و سبزیجات سبز برگ یا زرد

– 1 وعده میوه و سبزیجات دیگر

حداقل 2 تا 3 وعده هفتگی اسیدهای چرب امگا – 3

– حداقل 1 وعده آهن

– حداقل 3 وعده کربوهیدرات‌های پیچیده و غلات کامل

– مقدار کمی غذاهای پرچرب

رژیم گرفتن در دوران شیردهی واقعاً به معنای کاهش کالری است. آنها را به تدریج کاهش دهید زیرا افت ناگهانی می‌تواند میزان شیر را کاهش دهد. البته این بدان معناست که شما باید از راه حل‌های سریع یا رژیم‌هایی که سعی می‌کنند فرایندهای طبیعی بدن مانند کتو را تغییر دهند خودداری کنید.

 

منبع: www.mom365.com

دستگاه گردن رحم در بارداری و زایمان چه نقشی دارد؟

دستگاه گردن رحم در بارداری و زایمان چه نقشی دارد؟

دستگاه گردن رحم در بارداری و زایمان چه نقشی دارد؟

دهانه رحم در ناحیه لگن و در سیستم تولید مثل زنان قرار دارد. دهانه رحم شامل ماتریسی بوده که از بافت کلاژن سلولی است و با یک لایه از سلول‌ها پوشانده شده است. چهار ناحیه اصلی دهانه رحم وجود دارد:

– Ectocervix:
سلول‌های غیر مخاطی که یک سوم پایینی کانال گردن رحم را تشکیل می‌دهند.

– اندوسرویکس: 
سلول‌های مخاطی که دو سوم بالایی دهانه رحم را تشکیل می‌دهند.

– سیستم عامل خارجی: 
دهانه در بیرونی ترین قسمت قرار دارد.

– سیستم عامل داخلی:
 دهانه در داخلی ترین قسمت کانال نزدیک رحم قرار دارد

دستگاه دهانه رحم در دوران بارداری چه نقشی دارد؟

در طول چرخه قاعدگی زنان سیستم داخلی و خارجی دهانه رحم همراه با مراحل مختلف قاعدگی باز و بسته می‌شود. بسته به مرحله موقعیت دهانه رحم تغییر می‌کند. گاهی اوقات در واژن بالاتر و گاهی پایین تر حرکت می‌کند.

– تخمک گذاری:

در طول تخمک گذاری دهانه رحم بالا است و در نزدیکی واژن قرار دارد. این اجازه می دهد تا دهانه رحم راحت‌تر باز شود تا اسپرم وارد شود. ترشح مخاط دهانه رحم با تغییر محیط واژن از حالت اسیدی طبیعی به حالت قلیایی‌ اسپرم را در خود جای می‌دهد. برای اطمینان اسپرم می‌تواند به داخل دهانه رحم راه پیدا کند، مخاط نیز نازک‌تر، شفاف‌تر و چسبنده‌تر می‌شوند.

– مرحله غیر بارور:

در مرحله غیر بارور قاعدگی موقعیت گردن رحم پایین‌تر است و دستگاه گردن رحم بسته می‌شود. ترشحات واژن ضخیم‌تر و اسیدی‌تر می‌شوند تا از باکتری‌ها و سایر عوامل عفونی محافظت کنند.

 

دستگاه گوارش دهانه رحم در بارداری چه نقشی دارد؟

درست همان‌طور که قبل از بارداری رحم زن تغییر می‌کند پس از لقاح و کاشت تخمک بارور در رحم سیستم بارداری و رشد جنین در حال تغییر است و با پیشرفت حاملگی از سه ماهه دوم تا سوم جنین شروع به پایین آمدن به لگن می‌کند تا خود را برای زایمان آماده کند. نقش دهانه رحم در این مرحله این است که از کودک حمایت کند زیرا ابتدا به سمت گردن رحم هدایت می‌شود.

خودآزمایی OS گردن رحم:

می‌توانید در حین یک معاینه ساده خود سیستم عامل دهانه رحم را پیدا کنید. با قرار دادن دو انگشت تمیز در واژن دهانه رحم را در پشت کانال واژن احساس کنید. ممکن است کمک کند که با دست دیگر به ناحیه زیر شکم فشار دهید تا دهانه رحم را به مجرای واژن نزدیک کنید. در حالی که دهانه رحم مانند یک سوراخ یا تورفتگی در وسط است. اگر قصد باردار شدن دارید می‌توانید از کیفیت و موقعیت دهانه رحم و سیستم گردن رحم برای تعیین اینکه آیا وارد مرحله باروری می‌شوید استفاده کنید.

هنگام تخمک گذاری دهانه رحم باز و شل می‌شود و دهانه رحم اطراف آن بلند و نرم است و شبیه لب‌های جمع شده است.
در یک مرحله غیر بارور دهانه رحم پایین و محکم می‌شود و سیستم گردن رحم بسته می شود.

منبع: www.verywellfamily.com

مرده‌زایی چیست؟

مرده‌زایی چیست؟

مرده‌زایی چیست؟

مرده زایی، تولد نوزادی است که از هفته 20 بارداری تا تاریخ تولد در هر زمان فوت کرده است. نوزاد ممکن است در دوران بارداری یا به ندرت در هنگام زایمان فوت کرده باشد. اگر طول دوره بارداری (حاملگی) مشخص نباشد یا وزن نوزاد 400 گرم یا بیشتر باشد تولد نوزاد مرده محسوب می‌شود. زایمان مرده با سقط جنین متفاوت است و حاملگی قبل از هفته 20 بارداری به پایان می‌رسد.

چه چیزی می‌تواند باعث مرده زایی شود؟

ناهنجاری‌های مادرزادی و شرایطی که بر ساختار نوزاد (نحوه ساخت بدن او) یا عملکرد (نحوه عملکرد بدن او) در حین رشد در رحم تأثیر می‌گذارد
زایمان زودرس و جایی که نوزاد برای زنده ماندن بیش از حد نابالغ است
محدودیت رشد جنین و جایی که کودک به طور کامل رشد نمی‌کند
شرایط پزشکی مادر مانند دیابت، بیماری کلیوی، بیماری قلبی یا پره اکلامپسی
عوارض هنگام زایمان
مشکلات مربوط به بند ناف یا جفت

مواردی وجود دارد که ممکن است خطر زایمان مرده در زنان را افزایش دهد. این شامل:

– چاق بودن قبل از بارداری
– عفونت
– در دوران بارداری به پشت بخوابید
– سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر در دوران بارداری
–  ضربه به شکم مادر (ناحیه شکم)
– خشونت خانوادگی در دوران بارداری

آیا می‌توانم برای جلوگیری از تولد نوزاد مرده کاری انجام دهم؟

با وجود اینکه علت مرده زایی اغلب مشخص نیست چندین کار وجود دارد که می‌توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید. سالم ماندن و مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و همچنین اجتناب از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر همه مهم هستند. همچنین مهم است که به تمام ملاقات‌ها و غربالگری‌های قبل از زایمان برای هرگونه مشکل احتمالی سلامتی و همچنین انجام سونوگرافی در اوایل بارداری مراجعه کنید که ممکن است مشکلات را تشخیص دهد. اگر فشار خون بالا یا دیابت دارید باید سعی کنید قبل و در دوران بارداری به خوبی کنترل شوید. با پیشرفت بارداری به خصوص از هفته 28 باید به پهلو بخوابید. دراز کشیدن به پشت بر رگ‌های خونی اصلی فشار می‌آورد. این می تواند جریان خون به رحم شما را کاهش داده و اکسیژن رسانی به نوزاد را محدود کند. تحقیقات نشان داده است که خوابیدن به پهلو می‌تواند خطر مرده زایی را به نصف کاهش دهد.

علائم هشدار دهنده احتمالی در مرده زایی چه مواردی هستند؟

– درد یا گرفتگی شدید در شکم یا پشت دارید
– شما ضربه محکم یا ضربه‌ای به شکم خود وارد می‌کنید
– در حال خونریزی یا ترشح ترشح بیش از حد طبیعی از واژن خود هستید
احساس سرگیجه می‌کنید، تغییراتی در بینایی خود تجربه می‌کنید یا سردردهای شدید یا-  طولانی مدت دارید
– صورت، پاها یا دستان شما ناگهان متورم می‌شود یا تورم دردناکی در پاها ایجاد می‌شود
– تهوع و استفراغ شدید یا مداوم دارید که بر خوردن یا نوشیدن شما تأثیر می‌گذارد
– شما تب یا لرز دارید.

منبع: www.pregnancybirthbaby.org.au

به دنیا آوردن دوقلوها

به دنیا آوردن دوقلوها

به دنیا آوردن دوقلوها

دوقلوها به احتمال زیاد زود به دنیا می‌آیند و اغلب قبل از 38 هفته متولد می‌شوند. بنابراین مهم است که گزینه‌های تولد خود را بشناسید. کمتر از نیمی از حاملگی‌های دوقلو بیش از 37 هفته طول می‌کشد. به دلیل این که نوزادان شما زود به دنیا می‌آید. به احتمال زیاد یکی یا هر دو آنها مدتی را در مراقبت‌های ویژه نگه می‌دارند. از آنجا که دوقلوها اغلب زودرس به دنیا می‌آیند ایده خوبی است که در اوایل بارداری با ماما یا پزشک خود در مورد گزینه‌های زایمان صحبت کنید. همچنین باید در مورد محل تولد خود صحبت کنید. به احتمال زیاد به شما توصیه می‌شود که در بیمارستان زایمان کنید زیرا با زایمان دوقلو احتمال عوارض بیشتر است. نوزادان دوقلو بیشتر تحت نظارت قرار می گیرند.

 زایمان واژینال:

تقریباً یک سوم از همه دوقلوها به صورت واژینال متولد می‌شوند. اگر قصد زایمان طبیعی دارید معمولاً توصیه می‌شود که برای تسکین درد اپیدورال داشته باشید. این امر به این دلیل است که اگر مشکلی وجود داشته باشد کمک به زایمان آسان‌تر و سریع‌تر از زمانی است که مادر از قبل درد داشته است. اگر دوقلو اول در حالت سر به پایین (سفالیک) قرار دارد معمولاً در نظر گرفتن زایمان طبیعی است. با این حال ممکن است دلایل پزشکی دیگری وجود داشته باشد که این امر ممکن نیست. اگر قبلاً سزارین شده‌اید  معمولاً توصیه نمی‌شود که برای دوقلوها زایمان طبیعی داشته باشید. اگر زایمان طبیعی دارید ممکن است به زایمان کمکی احتیاج داشته باشید. به محض به دنیا آمدن اولین نوزاد ماما یا پزشک با احساس شکم و انجام معاینه واژن وضعیت نوزاد دوم را بررسی می‌کند. اگر انقباضات بعد از اولین زایمان متوقف شود هورمون‌ها به قطره اضافه می‌شوند تا دوباره شروع شود.

سزارین:

شما ممکن است سزارین را از ابتدای بارداری خود انتخاب کنید یا پزشک شما ممکن است بعداً در دوران بارداری به دلیل عوارض احتمالی سزارین را توصیه کند. اگر شما دو قلو به دنیا می‌آورید تقریباً دو برابر درد خواهید داشت. وضعیت نوزادان ممکن است تعیین کند که آیا آنها نیاز به زایمان سزارین دارند یا خیر. اگر نوزاد در حال تولد در حالت بریچ (ابتدا پاها، زانوها یا باسن) قرار داشته باشد یا اگر یک دوقلو در حالت عرضی (بدنش به پهلو خوابیده است) دراز بکشد باید سزارین زایمان کنید. حتی اگر قصد زایمان طبیعی دارید ممکن است در نهایت سزارین اورژانسی داشته باشید. این می‌تواند به این دلیل باشد که:

 
  •  فشار خون شما بالا می‌رود
  • زایمان بسیار آهسته پیشرفت می‌رود

در موارد بسیار نادر ممکن است یکی از دوقلوها را به صورت واژینال زایمان کنید و-  سپس در صورت ناراحتی نیاز به سزارین برای زایمان دوقلو دوم دارید.

منبع: www.pregnancybirthbaby.org.au

گرگرفتگی بعد از زایمان چیست؟

گرگرفتگی بعد از زایمان چیست؟

گرگرفتگی بعد از زایمان چیست؟

احساس گرما زیاد گاهی اوقات به عنوان گرگرفتگی شناخته می‌شود و به طور ناگهانی ظاهر می‌شود. آنها معمولاً در هفته‌های پس از تولد نوزاد شما اتفاق می‌افتند. این نیز می‌تواند با قرمزی در آن نواحی همراه باشد. به گرگرفتگی در شب عرق شب می‌گویند. این زمانی است که در وسط خواب بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید که عرق شما گرم و مرطوب است.

علت گرگرفتگی بعد از زایمان چیست؟

ممکن است مدتی طول بکشد تا هورمون‌های شما به سطح قبل از بارداری خود بازگردند و این نوسان می‌تواند منجر به گرگرفتگی شود. کاهش استروژن به دلیل عدم تخمک گذاری در دوران پس از زایمان و یائسگی و تولید یا عدم تولید استروژن توسط تخمدان‌ها بر ناحیه خاصی از مغز موسوم به منطقه تنظیم حرارتی تأثیر می‌گذارد. نتیجه این امر یک پنجره بسیار باریک است که دمای قابل تحمل برای زنان و گرگرفتگی قابل توجه در روز و شب ممکن است رخ دهد. 

گرگرفتگی‌های بعد از زایمان چقدر طول می‌کشد؟

دوره پس از زایمان معمولاً حدود شش هفته یا بیشتر پس از زایمان به طول می‌انجامد که طی آن بسیاری از علائم بعد از زایمان از جمله گرگرفتگی ایجاد شود. تا زمانی که این اتفاق نیفتد استروژن (که معمولاً در حین تخمک گذاری در سطوح بالا تولید می‌شود) بسیار کم است. هنگامی که تولید استروژن با تخمک گذاری و قاعدگی منظم از سر گرفته می‌شود گرگرفتگی هورمونی و تعریق شبانه به طور معمول برطرف می‌شود.

گرگرفتگی بعد از زایمان و شیردهی به چه صورت است؟

در دوران بارداری بدن شما شروع به تولید پرولاکتین می‌کند تا رشد بافت پستانی را در انتظار شیردهی تحریک کند. پروژسترون و استروژن موجود در دوران بارداری تولید شیر را متوقف می‌کند اما با کاهش سطح هورمون‌ها پس از زایمان بدن می‌تواند تولید شیر را آغاز کند. وقتی این اتفاق می‌افتد دمای بدن شما حدود نیم درجه افزایش می‌یابد و باعث گرگرفتگی می‌شود. حتی اگر از شیر مادر تغذیه نمی‌کنید بدن شما همچنان پرولاکتین تولید می‌کند.

گرگرفتگی‌های پس از زایمان را چگونه مدیریت کنیم؟

گرگرفتگی‌های بعد از زایمان به طور طبیعی با تنظیم سطح هورمون و مایعات از بین می‌روند. با این حال برخورد با علائم تا آن زمان می‌تواند ناراحت کننده باشد. در اینجا چند کار وجود دارد که می‌توانید برای تسکین گرگرفتگی و تعریق شبانه پس از زایمان انجام دهید.
 

 آرام باشید:

این زمان مناسبی برای استفاده از کولر گازی یا فن است. همچنین می‌توانید پنجره‌ای را باز بگذارید تا نسیمی خنک وارد شود. همچنین پوشیدن لباس‌های جذب کننده رطوبت مانند پنبه و سایر الیاف طبیعی می‌تواند مفید باشد.

 آب بنوشید:

تمام این تعریق همراه با از دست دادن مایعات بدن می‌تواند باعث کم آبی بدن شما شود. برای شما مهم است که آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید. نوشیدن آب علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند تا بدن خود را خنک نگه دارید و در دوران شیردهی نیز حیاتی است.

 از غذاهای تند اجتناب کنید:

برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند علائم گرگرفتگی و تعریق شبانه را بدتر کنند. علائم خود را پیگیری کنید تا ببینید آیا غذاهایی گرگرفتگی شما را تحریک می‌کند یا خیر، سپس تمام تلاش خود را برای اجتناب از آنها انجام دهید. غذاهای محرک رایج عبارتند از:

  •  کافئین
  •  الکل
  •  غذاهای ادویه دار
  •  وعده‌های غذایی بزرگ
  •  غذاهای داغ یا مایعات

 استرس را مدیریت کنید و خواب را بهبود بخشید:
استرس و اضطراب همچنین می‌توانند باعث گرگرفتگی شوند. با این حال تکنیک‌های ساده آرامش بخش ممکن است بتوانند به شما کمک کنند. از آنجا که استرس ناشی از خواب ناکافی ممکن است باعث تعریق شبانه شود خواب کافی برای شما مهم است. استفاده از تکنیک‌های آرام سازی قبل از خواب ممکن است کمک کند. به عنوان مثال یوگا هنگام بهبود گرگرفتگی خواب را بهبود می‌بخشد.

چه زمانی با پزشک تماس بگیریم؟

گرگرفتگی و تعریق شبانه به طور طبیعی کاهش می‌یابد زیرا هورمون‌های بدن تنظیم می‌شوند. در صورت داشتن علائم زیر همراه با تعریق شبانه باید با پزشک خود تماس بگیرید:
– تب
– لرز
– کاهش وزن بدون دلیل
– سرفه 
– درد قفسه سینه
– سردرد مداوم
– تنگی نفس
– توده دردناک در سینه‌ها
– درد رحم در قسمت تحتانی شکم
– ترشحات بدبو واژن
– درد هنگام ادرار کردن
– از دست دادن اشتها
– اضطراب و مشکلات عاطفی
– علائم افسردگی

منبع: www.verywellfamily.com