برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر برای همه

برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر و مزایا
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود بخواهیم خال‌ها را از بین ببریم. در این مقاله درباره روش و مزایای برداشتن خال با لیزر با شما حرف می‌زنیم. بخشی از مطلب هم به پرسش یکی از مخاطبان درباره برداشتن خال در حاملگی اختصاص دارد.

برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر و مزایا

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود بخواهیم خال‌ها را از بین ببریم، از لحاظ زیبایی پوست، ظاهری غیرجذاب دارند، یا ممکن است باعث ناراحتی ما شوند. در این مقاله درباره برداشتن خال با لیزر با شما حرف می‌زنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

  • خال چیست؟
  • بررسی خال توسط پزشک
  • گزینه‌های برداشتن خال چیست؟
  • فواید از بین بردن خال با لیزر
  • آیا برداشتن خال با لیزر درد دارد؟
  • آیا این روش بی‌خطر است؟
  • اثرات جانبی احتمالی چیست؟
  • برداشتن خال با لیزر چگونه انجام می‌شود؟
  • پرسش و پاسخ درباره برداشتن خال

گفتیم که ممکن است خال‌ها باعث ناراحتی شما شوند، خال‌ها مرتبا آسیب می‌بینند. مثلا اگر خالی داشته باشید که روی صورت شما باشد، موقع اصلاح صدمه می‌خورد.
امکان دارد موقع لباس پوشیدن لباس شما به خال مالیده و باعث ایجاد درد در آن شود.
گاهی هم خال‌ها باید به دلایل بسیار جدی‌تر و از طریق جراحی برداشته شوند. این اتفاق در صورتی رخ می‌دهد که خال غیرطبیعی و خطر ملانوم وجود داشته باشد.

خال چیست؟
خال‌ها به دلیل تکثیر ملانوسیت‌ها (سلول‌های رنگی) در داخل پوست ایجاد می‌شوند و می‌توانند صاف یا برجسته، بیضی‌شکل یا دایره‌ای‌شکل باشند. رنگ آن‌ها از صورتی یا قهوه‌ای تا سیاه متغیر است.

بررسی خال توسط پزشک
بررسی خال توسط پزشک
خال باید در این موارد، توسط پزشک و با درموسکوپ بررسی شود:

  • وقتی خال نامتقارن است
  • زمانی لبه‌های ناهموار دارد
  • اگر حاوی رنگ‌های مختلف است
  • زمانی که بزرگ‌تر از 6 میلی‌متر است
  • زمانی که ظاهر آن تغییر می‌کند

برداشتن خال با لیزر یک روش مدرن است که به شما کمک می‌کند تا این زوائد پوستی خوش‌خیم، اما ناخواسته را به سرعت، با خیال راحت و بدون درد از بین ببرید.

گزینه‌های برداشتن خال چیست؟
در کلینیک جراحی پوست، دو گزینه برای برداشتن خال وجود دارد:

برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر و مزایا
1- برداشتن خال با لیزر، راحت و بدون درد
این گزینه، به برداشتن خال با جراحی، اولویت دارد و فقط برای خال‌های بالاتر از سطح پوست مناسب است.

2- جراحی
در این گزینه، می‌توانید کاملا مطمئن باشید که خال برداشته می‌شود. برداشتن خال با این روش می‌تواند جای زخم کوچکی ایجاد کند که با گذشت زمان بهبود می‌یابد.

در بیشتر موارد، قبل از برداشتن خال، از بی‌حسی موضعی استفاده می‌کنند. اشعه لیزر به سلول‌های تشکیل‌دهنده خال تابانده می‌شود. این سلول‌ها اشعه را جذب می‌کنند و در حالی که پوست مجاور دست‌نخورده باقی می‌ماند، خال از سطح پوست خارج می‌شود.

فواید از بین بردن خال با لیزر

  • فایده اصلی حذف خال با لیزر این است که این روش، غیرتهاجمی است.
    به این دلیل که هیچ برش یا سوزشی در پوست وجود ندارد، خطر عفونت در این روش به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
  • لیزر همچنین می‌تواند به مناطقی از بدن مانند صورت یا بینی برسد که درمان این نواحی ممکن است با استفاده از روش‌های دیگر دشوار باشد.
  • شما در روش حذف خال با لیزر، در یک جلسه می‌توانید خال‌های متعددی را بردارید.
  • شاید شما هم مانند خیلی از افراد نگرانید که مبادا جای خال روی صورت شما بماند، اما نتایج برداشتن خال با لیزر حتما برایتان قابل قبول است. در ابتدا، زخم کوچکی در محل برداشتن خال ایجاد می‌شود، اما به مرور این زخم هم ناپدید می‌شود و شما دیگر خالی روی صورت یا گردن خود نخواهید داشت.

برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر و مزایا
آیا برداشتن خال با لیزر درد دارد؟
در بیشتر موارد، قبل از برداشتن خال، از بی‌حسی موضعی استفاده می‌شود، بنابراین شما درد زیادی حس نمی‌کنید.

آیا این روش بی‌خطر است؟
برای مشخص شدن اینکه آیا خال باید با لیزر برداشته شود یا نه، یک معاینه دقیق پوست توسط پزشک انجام شود.
تصمیم‌گیری در مورد مناسب‌ترین روش درمانی باید بر اساس نتایج معاینه دقیق خال توسط پزشک متخصص پوست صورت بگیرد.

اثرات جانبی احتمالی چیست؟
در موارد بسیار نادر، خال می‌تواند دوباره رشد کند.
در برخی موارد هم که خال بزرگ است، امکان دارد جای زخم باقی بماند.

برداشتن خال در حاملگی، روش درمان با لیزر و مزایا
برداشتن خال با لیزر چگونه انجام می‌شود؟
در بیشتر موارد، قبل از برداشتن خال، از بی‌حسی موضعی استفاده می‌کنند. اشعه لیزر به سلول‌های تشکیل‌دهنده خال تابانده می‌شود.
این سلول‌ها اشعه را جذب می‌کنند و در حالی که پوست مجاور دست‌نخورده باقی می‌ماند، خال از سطح پوست خارج می‌شود.
پزشک پس از درمان، نحوه مراقبت از پوست در منزل را برای شما توضیح می‌دهد.

پرسش و پاسخ درباره برداشتن خال
سوال مخاطب بیا نی نی: در هفته پانزدهم بارداری هستم. آیا می‌توانم عمل برداشتن خال را انجام دهم، یا باید فعلا منتظر بمانم؟ قبلا از بارداری خال رو برداشتم، اما ذره‌ای از بقایای آن هنوز در صورتم مانده. چون این عمل با تزریق لیدوکایین صورت می‌گیرد، ممکن است برای جنین خطری داشته باشد؟ از چند هفتگی مجاز به انجام دادن هستم؟

دکتر مریم ملکی، متخصص زنان و زایمان:
اگر برداشتن خال شما واجب و ضروری نیست، باید بعد از به دنیا آمدن نوزاد، این کار را انجام دهید.

اگر درباره برداشتن خال با لیزر یا جراحی، سئوالی دارید، آن را با متخصصان کلینک پوست، مو و زیبایی در کلینیک بیا نی نی مطرح کنید.

ترک نوشابه به شیوه رونالدو!

ترک نوشابه به شیوه رونالدو!

خراسان/ فوق‌ستاره پرتغالی در یک نشست‌خبری وقتی بطری نوشابه را روی میز دید، آن را کنار گذاشت، رفتار ساده‌ای که یک درس جالب دارد

 در نشست خبری پیش از بازی پرتغال و مجارستان در یورو 2020، رفتار کریس‌رونالدو در خصوص دو بطری کوکاکولای روی میزش، خبرساز شد و در شبکه‌های اجتماعی بازتاب زیادی داشت. رونالدو همان اول کار، دو شیشه نوشابه را کنار گذاشت و بعد هم اشاره‌ای به بطری آب روی میز کرد و به همه گفت که آب بنوشید. خبرگزاری دیلی‌میل هم چندی پیش به رژیم غذایی رونالدو اشاره کرده و نوشته بود که رونالدو نوشابه‌های گازدار، خوراکی‌های منجمد، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و… را کاملا از رژیم غذایی‌اش حذف کرده ‌است و حتی وقتی پسرش هم سراغ این خوراکی‌ها می‌رود، احساس راحتی نمی‌کند. بر همین اساس هم کنار گذاشتن کوکاکولا توسط او دور از انتظار نبود. اما این رفتار قابل انتظار می‌تواند بهانه خوبی برای توجه به چند نکته باشد.

 
   خوراکی‌های ناسالم را  جلوی چشم نگذارید
درست است که رونالدو نوشابه نمی‌خورد و تصمیم گرفته این نوشیدنی مضر را کنار بگذارد اما او ترجیح می‌دهد حتی این نوشیدنی پرطرفدار را جلوی چشم خود هم نداشته باشد. نمی‌توان به قطع درباره رونالدو اظهارنظر کرد اما شاید یکی از دلایل این رفتار او به خاطر واقعیتی روان‌شناختی باشد. اگر می‌خواهید خوراکی مشخصی را نخورید، راحت‌تر آن است که در قدم اول اصلا آن را تهیه نکنید! تهیه‌ خوراکی و دم دست داشتن، وسوسه‌ خوردن را شدید می کند و احتمال مقاومت را کاهش می‌دهد. پس واقع‌بینانه آن است که از ابتدا آن را تهیه نکنید، چراکه مقاومت در برابر تهیه نکردن، آسان‌تر از مقاومت در برابر مصرف آن بعد از تهیه است.
   چند نکته در مسیر کریس‌شدن
اگر شما هم دوست دارید مانند کریس رونالدو در مسیر تغذیه سالم، ثابت قدم باشید، بهتر است به جز دور کردن خوراکی‌های ناسالم از جلوی چشم، به چند نکته‌ روان‌شناختی دیگر هم توجه داشته باشید.
1- مدیریت استرس را جدی بگیرید
مطالعات متعدد نشان می‌دهد افرادی که استرس بیشتری در زندگی دارند، بیشتر به  سراغ غذاهای ناسالم می‌روند و احتمال خوردن شیرینی‌جات و غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها در این افراد بالاتر است. پس اگر زندگی پرتنشی دارید، موضوع مدیریت استرس را جدی بگیرید.
2- خوب بخوابید
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که خواب کافی ندارند، تا 55 درصد بیش از افرادی که خواب کافی دارند، درگیر اضافه وزن هستند. دلیل این موضوع هم تمایل شدید به خوردن خوراکی‌های ناسالم به ویژه قندی در زمان کم‌خوابی است. پس اگر مشکل خواب دارید، آن را جدی و از متخصص برای بهبود وضعیت کمک بگیرید.
3- اطلاعات تغذیه‌ای کسب کنید
برخی مطالعات (از جمله مطالعه محققان دانشگاه اورگان آمریکا در سال 2013) نشان می‌دهد که کسب اطلاعات تغذیه‌ای می‌تواند به ما کمک کند تا مدیریت بهتری بر احساس تمایل شدید خود برای خوردن غذاهای ناسالم داشته باشیم. در خصوص عوارض غذاهای ناسالم اطلاعات کسب کنید. وقتی اطلاعات دقیق‌تری در این زمینه داشته باشید، توانمندی شما در خودکنترلی هم می‌تواند افزایش پیدا کند.

 
نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس ارشد مشاوره
 

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
دقت داشته باشید که ممکن است تماس با ژل لیدوکائین کاندوم را پاره کند. متابولیسم این داروی بی‌حسی در کبد و تا حد کمی نیز در کلیه انجام می‌گیرد. شروع اثر لیدوکائین ۲ تا ۵ دقیقه و طول مدت اثر آن نیز متوسط است.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
 
بر اساس نظرهای کارشناسان رابطه جنسی، رابطه‌ منحصر به فردی است و برقراری درست این رابطه اثرات روحی و جسمی فراوانی را برای فرد به دنبال دارد.
به همین دلیل توجه به کیفیت برقراری این رابطه موضوع پراهمیتی است. ژل تاخیری لیدوکائین یکی از محصولاتی است که برای بالا بردن کیفیت رابطه جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در این مقاله می‌خوانید:

  • پرسش و پاسخ
  • موارد مصرف لیدوکایین
  • مکانیسم اثر این دارو به چه صورت است؟
  • استفاده از لیدوکائین در درمان زود انزالی
  • عوارض داروی لیدوکائین
  • درمان‌های زودانزالی
  • مواد غذایی برای تقویت قوای جنسی
پرسش: ژل لیدوکائین را چگونه استفاده کنیم؟ آیا درصد های مختلف داره؟ کدوم درصد بهتره؟ بعد از چه زمانی بیحسی شروع میشه؟ کاندوم باید استفاده بشه؟

پاسخ: چنانچه نمی خواهید باردار شوید از کاندوم استفاده کنید.
در صورتی که حساسیت پوستی خاصی ندارید، ژل لیدوکائین 2% در حدود یک سوم تیوب را نیم ساعت پیش از نزدیکی به دهانه و داخل واژن بمالید تا از درد احتمالی بکاهد ( فقط برای بار اول پس از بار اول کمی خراش در دیواره های واژن ایجاد خواهد شد و چناچه دوباره از این پماد استفاده کنید ممکن است دچار سوزش شود).
ممکن است بر اثر تماس لیدوکائین با آلت مردانه در موقع دخول احساس بی حسی کنند که طبیعی است. دقت داشته باشید که ممکن است تماس با این ژل کاندوم را پاره کند.
پارگی پرده بکارت معمولا دارای خونریزی کم است . البته این قضیه به جثه زن و سن دختر دارد. در بعضی از موارد پرده دختر با نزدیکی پاره نمیشود . در این حالت حتما باید با جراح زنان مشورت نمود تا وی به روش جراحی پرده را باز نماید. تا ۳ روز پس از نزدیکی خونریزی بسیار جزئی ، طبیعی است و نباید نگران بود.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
 
مهمترین مطالب در این باره:

لیدوکائین به عنوان داروی بی حس کننده موضعی یا تزریقی، به ویژه در دندانپزشکی و جراحی کوچک کاربرد دارد. اگرچه این دارو برای بیماری‌های مختلفی استفاده می‌شود اما نباید آن را خودسرانه مصرف کرد و حتما باید با تجویز پزشک مصرف یا قطع شود.

موارد مصرف لیدوکایین
از این داروی بی‌حسی در موارد مختلفی استفاده می‌شود. لیدوکائین در جراحی‌های کوچک و دندانپزشکی به عنوان بی‌حس‌کننده موضعی مصرف می‌گردد که در دندانپزشکی به همراه کوکائین از پر مصرف‌ترین داروهاست.

یکی از راه‌هایی که اخیرا خیلی مورد استفاده مردانی که دچار زودانزالی هستند قرار می‌گیرد، استفاده از داروهای بی‌حسی مانند اسپری تاخیری لیدوکائین است.

پماد آن در درمان دردهای موضعی مانند سوختگی، گزش حشرات و هموروئید استفاده می‌شود. همچنین این دارو برای انسداد سیستم عصبی مرکزی، انسداد عصب، بی‌حسی نخاعی در اطراف سخت شامه و یا زیر تخاع و انسداد سمپاتیک هم بسیار استفاده می‌شود.

مکانیسم اثر این دارو به چه صورت است؟
متابولیسم این داروی بی‌حسی در کبد و تا حد کمی نیز در کلیه انجام می‌گیرد. شروع اثر لیدوکائین ۲ تا ۵ دقیقه و طول مدت اثر آن نیز متوسط می‌باشد و دفع آن عمدتا از کلیه و به صورت متابولیت می‌باشد.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟

استفاده از لیدوکائین در درمان زود انزالی
یکی از راه‌هایی که اخیرا خیلی مورد استفاده مردانی که دچار زودانزالی هستند قرار می‌گیرد استفاده از داروهای بی‌حسی مانند اسپری تاخیری لیدوکائین می‌باشد. لیدوکائین باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل عمل جنسی استفاده شود تا اثر کند.
این داروها با بلوک کردن هدایت عصبی مانع انتقال تحریک حسی از اعصاب ناحیه استفاده می‌شود و در نتیجه زمان رسیدن به انزال افزایش می‌یابد. باید توجه داشت که استفاده از مواد بی‌حسی شمشیر دو لبه بوده و استفاده زیاد و نادرست از آن‌ها می‌تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد.
در این شرایط مرد نه تنها از نزدیکی هیچ احساس لذتی نمی‌برد بلکه حتی ممکن است برای مدت کوتاهی میل جنسی خود را هم از دست بدهد و حتی قادر به انجام عمل نزدیکی هم نباشد. بنابراین در صورتی که قصد دارید از اسپری تاخیری برای درمان زود انزالی استفاده کنید باید از نوع مرغوب آن استفاده کنید.
توجه داشته باشید که استفاده از این اسپری تاخیری حدودا تا ۳۰ دقیقه مانع انزال می‌گردد برای مرد شاید خیلی عالی باشد ولی برای زنان این زمان طولانی خسته کننده بوده و مطلوب نمی‌باشد و در برخی موارد امکان تنفر و انزجار از نزدیکی برای خانم‌ها وجود دارد.

 

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
 

عوارض داروی لیدوکائین
این دارو عوارض گوناگونی در کنار فایده‌هایش دارد. عوارض لیدوکائین ناشی از مقدار زیاد مصرف ، کاهش تحمل بیمار، همچنین غلظ زیاد پلاسمایی ناشی از ورود ناخواسته دارو به رگ و همچنین ناسازگاری فرد یا حساسیت مفرط می‌باشد. واکنش‌های سیستمیک با مصرف این دارو به سرعت یا با تأخیر و تا ۳۰ دقیقه پس از تجویز دارو بروز خواهد کرد.
عوارض سیستمتیک آن شامل گیجی ، تضعیف تنفسی ، تشنج و افت فشارخون می‌باشد.
عوارض با شیوع کم در مصرف موضعی شامل سوزش ، گزش ، ورم یا حساسیت پوست به لمس، خارش و کهیر خواهد بود.
توجه داشته باشید که بی‌ضرری و اثربخشی مصرف این دارو در معاینات یا به کار بردن وسایل پزشکی، به مقدار مصرف صحیح، روش مناسب، و رعایت احتیاط‌های لازم و آمادگی جهت مقابله با مواد اضطراری بستگی دارد. در هنگام مصرف این دارو، باید وسایل احیای بیمار و سایر داروهای ضروری در دسترس باشند.

درمان‌های زودانزالی
اگر شما مبتلا به زودانزالی باشید این درمان ها پیش روی تان است. ناگفته پیداست بهتر از این درمان ها زیر نظر یک متخصص آمیزش درمانی انجام شود.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟

1- درمان های رفتاری
این نوع درمان ها از موثرترین و سالم ترین و بی عارضه ترین نوع درمان ها هستند. براساس این درمان ها فرد به جای استفاده از دارو یا مواد مصنوعی با استفاده از روش های آموزشی رفتاری، سعی می کند که رفتار و احساسات جنسی خود را کنترل کند:

تکنیک ماستر و جانسون
این روش شامل یادگیری، تشخیص و کنترل احساسات و رفتارهایی است که باعث می شود فرد به اوج نقطه لذت جنسی برسد و انزال صورت گیرد، این روش نیاز به اراده و تمرین زیاد دارد، اما زا جمله موثرترین روش های درمانی است که تاکنون برای درمان انزال زودرس شناخته شده است.

با فشار دادن انتها یا سر آلت تناسلی قبل از انزال، از انزال جلوگیری می شود. دلیل موثر بودن این روش این است که با فشار آوردن به این نقاط، فشار خون و در نتیجه نعوظ کم و انزال دیرتر انجام می شود.

با این روش فرد در ابتدا توسط خود یا همسرش، تحریک می شود و هر بار که به نزدیکی نقطه اوج لذت جنسی می رسد، عمل تحریک را متوقف و بعد از چند لحظه که احساسات فروکش کرد، دوباره اقدام می کند، بعد از چند روز تمرین اولیه مرد در زمان نزدیک شدن به اوج نقطه جنسی با آگاه کردن زن ک در این جا کنترل عملیات جنسی را در دست گرفته، او را باخبر می سازد تا رابطه را کنترل کند.
بر طبق این روش که از جمله بهترین روش های درمانی است، فرد بعد از چندین هفته تمرین و ممارست، به مرحله ای می رسد که کنترل رابطه جنسی برایش شرطی می شود و می تواند با کنترل احساسات جنسی خود، هم زمان رابطه جنسی اش را زیاد کند و هم شریک جنسی اش را ارضا کند.

تکنیک فشار
بر طبق این روش با فشار دادن انتها یا سر آلت تناسلی قبل از انزال، از انزال جلوگیری می شود که دلیل موثر بودن این روش این است که با فشار آوردن به این نقاط، فشار خون در این نقاط و در نتیجه نعوظ کم می شود و انزال دیرتر انجام می شود.

پوزیشن مناسب هنگام رابطه
برای تاخیر در زمان انزال پوزیشن مناسب زن و مرد در هنگام رابطه نیز می تواند کمک کننده باشد. بهترین حالت، حالتی است که در آن مرد به پشت خوابیده و زن روی مرد، عملیات جنسی را با فعالیت زیاد کنترل می کند.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟

بالابردن کمیت رابطه
زیاد کردن تعداد رابطه در هفته می تواند به درمان زودانزالی کمک کند. اگر هفته ای دو بار رابطه دارید و آن را تبدیل به هفته ای 4 الی 6 بار کنید، بعد از چند هفته مشکل زودانزالی تا حدودی رفع می شود.

نفس عمیق
در حین رابطه جنسی ضربان قلب به شدت بالا می رود، فشار خون بیشتر می شود و با خون رسانی بیشتر به آلت تناسلی، برانگیختگی شدیدی در آلت تناسلی ایجاد می شود.

رفتارهایی مثل نوازش، تحریک کلامی و بدنی زن توسط مرد، می تواند زمان رسیدن به ارگاسم در زن را سریع تر و مشکل زودانزالی مرد را رفع کند.

آرامش، ضربان قلب را پایین می آورد و برانگیختگی بیش از اندازه مرد در ناحیه آلت تناسلی را کاهش می دهد.
یک راه ساده برای کاهش برانگیختی و هیجان کاذب ناشی از رابطه جنسی، استفاده از تکنیک نفس عمیق است. به این ترتیب که در هنگام رابطه سعی کنید به آرامی چند نفس عمیق بکشید.

2- درمان های روانی- عاطفی
از موثرترین روش ها برای رفع زودانزالی و افزایش لذت در روابط زناشویی، بالا بردن میزان کیفیت رابطه جنسی است.
رفتارهایی مثل نوازش، تحریک کلامی و بدنی زن توسط مرد، می تواند زمان رسیدن به ارگاسم در زن را سریع تر کند و مشکل زودانزالی مرد را رفع کند.
همچنین رفتارهایی مانند توجه و دادن احساس قدرت به مرد در رابطه، می توانند به رفع این مشکل کمک کنند.

3- درمان های موضعی
کرم ها و اسپری های بی حس کننده
استفاده از کرم ها و اسپری های بی حس کننده در صورتی که روش های رفتاری و عاطفی موثر واقع نشد، می تواند توصیه آخر برای بهبود زودانزالی باشد.

استفاده از کرم ها و اسپری‌های بی حس کننده در صورتی که روش های رفتاری و عاطفی موثر واقع نشد، می‌تواند توصیه آخر برای بهبود زودانزالی باشد.

اما توجه به این نکته بسیار مهم است که باید از کرم ها و بی حس کننده هایی که برای همین منظور ساخته شده اند، استفاده کرد. مثلا اسپری بی حس کننده دندان می تواند عوارض بدی برای زن و مرد ایجاد کند.

استفاده از کاندوم
استفاده از کاندوم و به خصوص از نوع بی حس کننده آن، می تواند به دلیل کمتر کردن میزان تماس آلت جنسی مردانه، باعث تاخیر در زمان انزال شود.

مواد غذایی برای تقویت قوای جنسی
مواد غذایی که برای تقویت قوای جنسی مفید می باشند عبارتند از:

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
کلم بروکلی
یکی از سبزیجاتی که مملو از ویتامین سی بوده و مورد علاقه ی ما می باشد و باعث افزایش گردش خون در بدن ما می شود کلم بروکلی بوده که استفاده از آن موجب تقویت قوای جنسی شده و به تجربه ی ارگاسم های بهتر کمک می کند. لازم به ذکر است که این سبزی دارای دیگر ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشد مانند رشته های رژیمی، پتاسیم و کلسیم.

کلم پیچ
محققان هنز هم به دنبال کشف مزایای بیشتر کلم پیچ می باشند. ویتامین آ که در این گیاه برگ دار وجود دارد موجب تعدیل هورمون های بدن شده و نیز یک ماده ی معدنی به نام آیودین سبب متعادل شدن حال شما خواهد شد. ولی این نهایت فایده ی این گیاه فوق العاده نمی باشد.
کلم پیچ با کاهش التهاب ارتباط مستقیمی دارد که می تواند موجب انعطاف پذیری زیاد شده و نیز افزایش تداوم و استقامت خواهد شد، که برای آقایان بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
برای استفاده از این سبزی برگ دار، دستور پخت های بسیاری موجود است که شما با استفاده از آن ها می توانید به طرق مختلف این گیاه را مصرف کنید.

تحقیقات نشان داده است که زعفران موجب تقویت قوای جنسی می شود، استفاده از زنجبیل نیز به افزایش قوای جنسی افراد کمک خواهد کرد.

هندوانه
شما می توانید قبل از رفتن به اتاق خواب خود، تکه ای از این میوه ی محبوب تابستانی را میل کنید.
با تحقیقاتی که روی آن انجام گرفته به این نتیجه رسیده اند که تاثیرات آن بر فعالیت های جنسی مانند قرص های افزایش میل جنسی می‌باشد.
نود و دو درصد هندوانه را آب تشکیل داده که دارای یک ماده ی مغذی دیگر نیز می باشد و آن سیترولین است که موجب آرامش در رگ های خونی بوده، جریان خون را بهبود می بخشد و نیز قوای جنسی را تقویت کرده و موجب ارگاسم های بهتر در فرد خواهد شد.

ژل لیدوکائین در چه مواردی استفاده می شود؟
توت ها
تحقیقاتی که روی خواص توت ها انجام شده نشان دهنده ی این می باشد که مصرف یک سری از توت ها با داشتن زندگی جنسی بهتر مرتبط می باشد.
بهتر است بدانید که استفاده از شاه توت یا توت سیاه موجب بهبود شور جنسی و نیز استقامت بیشتر در اتاق خواب شما خواهد شد؛ تمشک باعث افزایش گردش خون می شود که در تحریک جنسی کمک کننده است و نیز اسید های چرب امگا3 موجود در توت فرنگی موجب بهبود سلامت قلبی-عروقی بوده و در نهایت افزایش تحریک جنسی می شود.

ادویه های خوش رنگ
بهتر است زمان هایی که احتیاج به افزایش قدرت جنسی دارید به طرف کابینت های آشپز خانه رفته و به دنبال برخی از ادویه ها که تاثیر زیادی در افزایش قوای جنسی دارند باشید.
ادویه ی گل میخک که در هند نیز به عنوان درمان کننده سوء عملکرد جنسی از آن استفاده می کنند، تحقیقات نشان داده است که زعفران نیز موجب تقویت قوای جنسی می شود، استفاده از زنجبیل نیز به افزایش قوای جنسی افراد کمک خواهد کرد.
همچنین مصرف این ادویه در فصل آنفولانزا و سرماخوردگی از ابتلا به مریضی جلوگیری خواهد کرد.

مدام نگرانم که دیگران نگویند عکس پروفایل من زشت است

مدام نگرانم که دیگران نگویند عکس پروفایل من زشت است

خراسان/ مدتی است دچار وسواسی شده ام که مدام عکس پروفایل تلگرامم را بررسی  می‌کنم و آن را بیش از حد عوض می‌کنم. در ذهنم دچار این شک هستم که نکند عکس پروفایلم خوب نباشد. مدام نگرانم که دیگران نگویند عکس پروفایل من زشت است. به همین دلیل، واتس‌اپ را حذف کردم. 

کاش به جنسیت و سن‌تان در پیامک اشاره می‌کردید. با این حال، وقتی که انسان به یک موضوع ، یک رفتار یا   یک گفتار و به طور کلی به هر چیزی بیش از حد اعتدال فکر کند و این افکار او را آزار بدهد، به اختلال وسواس مبتلا شده است. در ادامه چند توصیه به شما داریم.
 عزت‌نفس‌تان پایین است|  به نظر می‌رسد که شما دچار فقدان عزت نفس هستید چون برایتان بسیار مهم است که از طریق عکس پروفایل  خودتان را به دیگران بشناسانید. وقتی فردی می‌خواهد خودش را از طریق دیگری غیر از اصالت خودش، غیر از شخصیت خودش، توانمندی‌هایش و… به دیگران بشناساند، می‌خواهد در قالب فضای مجازی مثل تصویر پروفایل یا استیکر و… نگاه دیگران را به خودش تغییر دهد، دغدغه این را دارد که دیگران که عکس پروفایل من را می‌بینند چه تفکری درباره من خواهند داشت؛ این جا بحث نداشتن یا پایین بودن عزت‌نفس پیش می‌آید. در این بین بهتر است از یک مشاور برای افزایش عزت‌نفس کمک بگیرید.
 روی پروفایل‌تان عکس نگذارید|  شاید بهترین راهکار برای حل این مشکل در قدم اول، پاک کردن صورت مسئله حداقل برای   زمان محدود باشد. بنابراین در این مواقع، راهکار آسان‌تر این است که اصلا روی پروفایل‌تان عکس نگذارید.  این طوری کلا راحت‌تر خواهید بود و ذهن‌تان درگیر این موضوع نمی‌شود که الان چه عکسی روی پروفایل هست یا چه ویژگی‌هایی دارد و نظر دیگران در این باره چه خواهد بود و…   راهکار دیگر این است که عکس یا تصویری برای پروفایل بگذارید که ساده و مربوط به خودتان نباشد مثل تصاویر گل‌ها یا عکس تاریخی و مناظر طبیعت که به کسی یا چیزی برنخورد یا اگر کسی می‌‌بیند، نتواند بر آن اساس قضاوتی درباره شما انجام بدهد. این راهکارها باعث می‌شود که وسواس شما هم در این زمینه به مرور کاهش یابد.
 به مرور مشکل را حل کنید|  اما اگر تمام این کارها را انجام دادید و باز هم ذهن‌تان همچنان درگیر این ماجرا بود که هرلحظه بخواهید عکس پروفایل‌تان را بررسی کنید، می‌توانید با خودتان یک قراری بگذارید. مثلا با خودتان بگویید که من هر هفته، یک نوبت تصویر پروفایلم را عوض می‌کنم و این کار را در بعدازظهرهای جمعه انجام خواهم داد. یک زمان وساعت دقیق را برای انجام این کار مشخص کنید. مثلا 12 ظهر که شد، تصویر پروفایل‌تان را عوض کنید و تصویر دیگری بگذارید و با خودتان قرار بگذارید که هفته‌ای بیشتر از یک نوبت تصویر را تغییر ندهید. بعد کم کم هر هفته را تبدیل به هر دو هفته کنید و بعد از آن تبدیل به هر ماه.
 شاید این مشکل دردسرسازتر شود|  شاید لازم باشد که مدتی از شبکه‌های اجتماعی دور باشید چون این ابزار و حضور در این بستر و فضا، نباید باعث تنش و وسواس و سلب آرامش شما شود. با این حال، در صورت نیاز از یک مشاور متخصص برای ریشه‌یابی و حل این مشکل کمک بگیرید چون به نظر می‌رسد این مسئله دلایل روان‌شناختی داشته باشد که اگر حل نشود، در بقیه مراحل زندگی‌تان هم دردسرساز خواهد شد.

نویسنده : فهمیه میرزایی | کارشناس‌ارشد روان‌شناسی
 

راننده‌ام و کارم شده جر و بحث با مسافرها!  

راننده‌ام و کارم شده جر و بحث با مسافرها!  

خراسان/ راننده درون‌شهری هستم و چند وقتی است که نمی‌دانم چرا آستانه تحملم به پایین‌ترین حد ممکن رسیده است. خیلی بی‌اعصاب شدم و با بسیاری از مسافرهایم، جروبحثم می‌شود. در صورت امکان، راهنمایی‌ام کنید.
 
چقدر خوشحال کننده است که بعضی از ما به جای تحمل شرایط، غر زدن و …، تصمیم بگیریم تا اوضاع‌مان را تا حد ممکن برای خودمان بهتر و خوشایندتر کنیم. مخاطب گرامی، این موضوع و مشکلی که برای شما پیش آمده، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. آیا به تازگی با مشکل یا مسئله جدیدی در زندگی‌تان روبه‌رو شده‌اید؟ در صورتی ‌که پاسخ به این سوال مثبت است، احتمالا دلیل تجربه سطح بالای تنش روانی شما به آن مسئله مربوط است. ممکن است حتی شما با یک مسئله کاملا مشخص روبه‌رو نباشید بلکه وجود مشکلات و مسائل کمتر حاد اما طولانی مدت، دلیل این موضوع باشد. برای مثال اگر مدت طولانی است که به شغلی مشغول هستید که دلخواه شما نیست یا به قدر کافی شما را خشنود نمی‌کند، ممکن است رفته‌رفته سطح تحمل شما از موقعیتی که در آن هستید کاهش یافته باشد و هر عامل مرتبط با این موقعیت از نظر شما آزاردهنده و غیرقابل تحمل باشد.
   فقط سر کارتان این مشکل را دارید؟
به طور کلی اگر این حالت به تازگی ایجاد شده یا شدت آن به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافته، بهتر است به بررسی شرایط زندگی و حالات درونی‌تان بپردازید و ببینید چه موضوع یا موقعیتی می‌تواند عامل ایجاد سطح بالای تنش درونی شما باشد. از سوی دیگر توجه کنید آیا تنها زمانی که مشغول کار هستید، این سطح تنش را تجربه می‌کنید؟ برای مثال زمانی که در یک روز تعطیل وقت خود را با خانواده یا دوستان‌تان می‌گذرانید، چه احساسی دارید؟ باز هم احساس می‌کنید اعصاب‌تان به سادگی تحریک می‌شود یا سطح بالاتری از آرامش را تجربه می‌کنید؟ پاسخ به این سوال کمک می‌کند تا متوجه شوید مشکل از کجا نشئت می‌ گیرد.
   شغل‌تان را برای خودتان جذاب‌تر کنید 
برای این ‌که بتوان راه‌حل موثری برای کنترل این وضعیت پیدا کرد، بسیار حائز اهمیت است که بتوانید دلایل اصلی ایجاد موقعیت فعلی را شناسایی کنید. در نهایت سعی کنید ساعات کاری را برای خودتان با کمک گرفتن از خلاقیت و علاقه‌مندی‌هایتان کمی خوشایندتر کنید. برای مثال به یک موزیک خوشایند گوش کنید یا نوشیدنی خنک مورد علاقه‌تان را همراه داشته باشید و   زمان‌هایی که احساس می کنید عصبانی  هستید، از آن ها استفاده کنید. ایجاد شرایطی که بتواند در هنگام کار به شما کمک کند که تا اندازه‌ای احساس رضایت بیشتری کنید، می‌تواند در کنار رفع دلیل اصلی ایجاد موقعیت فعلی، آرامش بیشتری را برای شما به ارمغان بیاورد.

نویسنده : تینا امیری | دانش‌آموخته انستیتو روان‌پزشکی

پمپ درد چیست؟

پمپ درد چیست
در زایمان دوم می‌توانم از پمپ درد استفاده کنم؟ شاید برای شما هم این پرسش پیش آمده باشد، البته اگر نام پمپ درد به گوشتان خورده باشد. با این حال ممکن است ندانید پمپ درد چیست. در این مقاله، اطلاعاتی به شما ارائه می‌دهیم.

پمپ درد چیست

شاید نام پمپ درد به گوشتان نخورده باشد، شاید هم اسم آن را شنیده باشید، اما ندانید که پمپ درد چیست. ما در این مقاله، در این‌باره به شما اطلاعاتی را ارائه می‌دهیم.

پمپ درد چیست؟
استفاده از پمپ درد یا دستگاه PCA روشی برای کنترل درد است که به بیماران قدرت کنترل درد را می‌دهد. در PCA، یک پمپ رایانه‌ای به نام پمپ بی‌دردی وجود دارد که توسط بیمار کنترل می‌شود.
این دستگاه که حاوی یک سرنگ داروی ضد درد است که توسط پزشک تجویز شده است، مستقیما به خط داخل وریدی (IV) بیمار متصل می‌شود.
در برخی موارد، پمپ تنظیم شده است تا یک جریان کوچک و مداوم از داروهای ضد درد را به بدن بیمار منتقل کند.
اگر بیمار بخواهد دوزهای اضافی دارو را دریافت کند، می ‌تواند در صورت لزوم با فشار دادن یک دکمه، دوزهای اضافی را دریافت کند.

چه کسی می‌تواند از پمپ درد یا PCA استفاده کند؟
بیمارانی که از جراحی بهبود می‌یابند، غالبا به پمپ‌های PCA مجهز هستند. همچنین افرادی که با انواع دیگر درد کنار می‌آیند، می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند.
کودکان 4 ساله تا 6 ساله ممکن است بتوانند با کمک والدین یا پرستار خود از PCA استفاده کنند. بسیاری از کودکانی که در سن 6 سالگی هستند می‌توانند به طور مستقل از پمپ PCA استفاده کنند.

پمپ درد در زایمان طبیعی
پمپ درد در زایمان طبیعی چیست؟
پمپ PCA حاوی داروی ضد درد برای شما است که پس از زایمان طبیعی می‌توانید از آن استفاده کنید. معمولا در آن مورفین استفاده می‌شود، اما بعضی اوقات از داروهای مسکن دیگری نیز استفاده می‌کنند. شاید نگرانید که مبادا این دستگاه، دارویی بیش از حد مجاز به شما تزریق کند. اما جای نگرانی نیست. نمی‌توانید بیش از حد به خود دارو بدهید زیرا پمپ برای جلوگیری از آن تنظیم شده است.

پمپ درد بعد از سزارین

گاهی اوقات ممکن است یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان پیشنهاد کند که دکمه پمپ PCA را برای شما فشار دهد، اما شما تنها کسی هستید که باید این کار را انجام دهید. چرا؟ چون فقط شما می‌دانید چه زمانی به داروی مسکن بیشتر در بدن خود احتیاج دارید. اگر خیلی خواب آلوده‌اید و نمی‌توانید دکمه را فشار دهید، یعنی به داروی بیشتری نیازی نیست.

پمپ‌های PCA اغلب بعد از جراحی در بیمارستان استفاده می‌شوند. پمپ به شما امکان می‌دهد بعد از بیدار شدن و بهبودی از جراحی به خود داروی ضد درد بدهید. این دستگاه می‌تواند پس از هر جراحی که شامل جراحی سزارین هم هست، مورد استفاده قرار بگیرد. در خانه هم می‌توانید از آن استفاده کنید.

پمپ درد به طور کلی چطور کار می‌کند؟
برخی از پمپ‌ها به گونه‌ای تنظیم می‌شوند که یک جریان کوچک و مداوم از دارو را برای شما فراهم کنند. هنگامی که احساس درد یا ناراحتی دارید، می‌توانید دکمه را فشار دهید و مقدار کمی دارو دریافت کنید. نوع دیگر پمپ‌ها فقط هنگامی که دکمه متصل شده روی آن‌ها را فشار می‌دهید دوز مشخصی از دارو به شما تزریق می‌کنند.

پمپ درد در زایمان سزارین

آیا دیگران می‌توانند به جای شما از PCA استفاده کنند؟
گاهی اوقات ممکن است یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان پیشنهاد کند که دکمه پمپ PCA را برای شما فشار دهد، اما شما تنها کسی هستید که باید این کار را انجام دهید.
چرا؟ چون فقط شما می‌دانید چه زمانی به داروی مسکن بیشتر در بدن خود احتیاج دارید. اگر خیلی خواب آلوده‌اید و نمی‌توانید دکمه را فشار دهید، یعنی به داروی بیشتری نیازی نیست.

پمپ درد شامل چه ویژگی‌هایی است؟

  • گارد مخصوص دور محفظه برای جلوگیری از چسبندگی کیسه دارو به ظرف پمپ دارد.
  • برای تزریق‌های وریدی و اپیدورال بیماران بعد از جراحی استفاده می‌شود.
  • کلید مخصوص برای تنظیم دارد.
  • در بخش‌های زایمان، عمومی و سرپایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  • مکانیسم پمپاژ یک طرفه برای جلوگیری از برگشت جریان خون دارد.
  • استریل شده و یک‌بار مصرف است و در دمای معمولی می‌توان از آن استفاده کرد.

پمپ درد سزارین
هر چند وقت یک‌بار باید از پمپ PCA استفاده شود؟
هر زمان بیمار احساس درد دارد می‌تواند از پمپ استفاده کند. با این حال، اگر بیماران بیش از حد احساس خواب‌آلودگی می‌کنند، نباید دکمه دستگاه را فشار دهند.
خوب است بدانید هر چه بیمار هوشیارتر باشد، احتمال شرکت در یک برنامه درمانی و کوتاه شدن روند بهبودی، بیشتر می‌شود.

آیا استفاده از پمپ درد، این امن است؟
پمپ‌های PCA دارای ویژگی‌های ایمنی داخلی هستند و مقدار کل داروهایی که بیمار می‌تواند به تنهایی و با استفاده از این دستگاه به خود تجویز کند، در یک حد امن قرار دارد.

پمپ درد
پرسش و پاسخ مخاطبان بیا نی نی درباره پمپ درد
سوال مخاطب بیا نی نی: پمپ درد چیست و چه کاربردی موقع سزارین دارد؟ من در زایمان اولم استفاده نکردم، اما شنیده‌ام که می‌گویند خوب است و درد را کاهش می‌دهد. در زایمان دوم می‌توانم از پمپ درد استفاده کنم؟

پاسخ از دکتر مژگان السادات دادگر متخصص زنان و زایمان:
دوست عزیز در پاسخ به سئوال شما باید بگویم که می‌توانید در زایمان دوم از پمپ درد استفاده کنید. این پمپ بعد از زایمان درد را کاهش می‌دهد.

پاسخ از دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان:
این دستگاه از یک پمپ و کیسه نگهدارنده دارو تشکیل شده که می‌توان از انواع داروها در آن استفاده کرد. بعد از عمل جراحی، این دستگاه توسط پزشک متخصص بیهوشی و براساس وضعیت و نیاز واقعی بیمار طوری تنظیم می‌شود که هر چند دقیقه یک‌بار دوز مشخصی از داروی مسکن را به بدن بیمار وارد کند.
زمان مشخصی نیز برای دستگاه تعیین و در راس زمان داده شده به دستگاه، دارو به شکل قطره داخل خون تزریق می‌شود. در استفاده از این پمپ نیازی نیست که پرستار هر چند ساعت یک‌بار دارو برای بیمار تزریق کند؛ خود دستگاه این کار را انجام خواهد داد.
اصطلاح پمپ درد بین مردم رایج شده، اما اسم اصلی این دستگاه پمپ PCA است. در برخی موارد پمپی در دست بیمار قرار می‌گیرد و دکمه‌ای روی آن وجود دارد که اگر بیمار احساس درد داشته باشد آن را فشار می‌دهد تا یک دوز از دارو توسط دستگاه وارد بدنش شود.
البته به این شکل نیست که بیمار هر قدر می‌خواهد پمپ را فشار بدهد و مسکن دریافت کند. حداکثر مقدار مجاز دارو که بیمار می‌تواند آن را دریافت کند، توسط متخصص تنظیم می‌شود که بیش از آن وارد بدن بیمار نشود.
بنابراین همه چیز تحت کنترل و نظارت پزشک خواهد بود و تنظیم شده است. در موارد دیگر پمپ در دست بیمار نخواهد بود و براساس تنظیماتی که انجام شده به‌طور خودکار دارو از پمپ آزاد شده و به بدن بیمار وارد خواهد شد.

اگر سئوالی درباره مشکلات پس از زایمان دارید، از متخصصان زنان و زایمان کلینیک بیا نی نی مطرح کنید.

حواس‌پرتم، سربازی بروم درست می‌شوم یا نه؟

حواس‌پرتم، سربازی بروم درست می‌شوم یا نه؟

خراسان/ مشکلی دارم که زندگی‌ام را تحت‌تاثیر قرار داده و آینده‌ام را به خطر انداخته است. حواس‌پرتم و همیشه فکرم جای دیگری است. ترم پیش در دانشگاه مشروط شدم. به هیچ چیزی در زندگی علاقه ندارم. هنوز سربازی هم نرفتم و 24 ساله هستم. اگر بروم سربازی، شرایطم بهتر می‌شود؟ یک کار پاره‌وقت هم دارم ولی فکر کنم به زودی اخراج شوم. چه کنم؟
 
مخاطب‌گرامی، پیامک ‌تان را چندین‌بار خواندم. یکی از نکات قابل‌توجه در پیامک‌تان این است که از برنامه‌هایتان برای آینده هیچ چیزی نگفتید. با این حال، چند توصیه به شما دارم.
   هدف‌تان را در زندگی گم کردید
هدف و هدف‌گذاری از جمله مسائلی است که به زندگی جهت و معنا می‌دهد. با   بررسی   تمام مشکلاتی که در پیامک‌تان مطرح کردید  از صحبت‌های شما این‌گونه متوجه شدم که هدف زندگی خود را گم کرده‌اید؛ زیرا داشتن هدف، بهترین راه‌حل برای مشکلاتی است که نوشته‌اید.
   علایق‌تان را کشف کنید
گفته‌اید به هیچ چیزی علاقه ندارید. با این حال، تمام خواسته‌ها و مواردی را که دوست دارید در زندگی داشته باشید، بنویسید. مهم نیست خواسته‌هایتان بزرگ باشد یا کوچک در این مرحله فقط بنویسید. در ادامه، اهداف و خواسته‌هایتان را اولویت‌بندی کنید یعنی به ترتیب بزرگ‌ترین و مهم‌ترین خواسته‌تان، فهرست‌تان را بازنویسی کنید. 
همچنین تمام راه‌حل‌هایی را که برای به انجام رسیدن خواسته‌تان به ذهن‌تان می‌رسد، بنویسید و اصلا به درست یا غلط بودن راه‌حل فکر نکنید. در این مرحله راه‌حل‌های شدنی و مناسب را با تفکر یا مشورت کردن با متخصصان برای انجام کار انتخاب کنید و در نهایت آن‌ها را عملی کنید.
    برنامه‌ریزی، دشمن حواس‌پرتی
در پیامک‌تان اشاره کرده‌اید که حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز باعث می‌شود نتوانید در هیچ یک از کارهایتان موفق باشید. ذهن انسان طوری نیست که بتواند با هرج و مرج‌های فضای اطراف خود به راحتی مقابله کند چون هر یک از حواس هر لحظه محرک خاصی را دریافت می‌کند و همین باعث نبود تمرکز می‌شود. رمز افزایش تمرکز این است که اجازه ندهید افکار بی‌ربط به ذهنتان رسوخ کنند. وقتی این افکار به ذهن‌تان می‌آید به آن‌ها توجه نکنید و برای تمرکز بر کار خود بیشتر تلاش کنید. در ضمن در ابتدای هر روز، کارهای روزانه‌تان را برنامه‌ریزی کنید؛ زیرا زمان‌بندی و برنامه‌ریزی مناسب برای انجام کارهایتان باعث ایجاد تعادل بین وقت کار ، تفریح و   آرامش ذهن می‌شود.
   هرچه زودتر بروید سربازی
در پاسخ به این سوال شما که پرسیده بودید اگر بروم سربازی، شرایطم بهتر می‌شود؟ باید گفت که سربازی رفتن یک مرحله از زندگی شماست که با اتمام این مرحله یک قدم مهم به جلو برخواهید داشت. پس بهتر است هر چه زودتر شرایط را فراهم کنید و این مرحله از زندگی تان را هم بگذرانید.

نویسنده : نسیم احمدی | کارشناس‌ارشد روان‌شناس‌بالینی

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود؟

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود
کم کاری تیروئید، تنبلی تخمدان و مشکل تخمک گذاری دارم، آیا این بیماری ها باعث ناباروری می شود؟ آیا با درمان کم کاری تیروئید مشکل تخمک‌گذاری برطرف می شود؟

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود

سوال مخاطب بیا نی نی: دو ساله ازدواج کردم. ۲۶ سالمه و همسرم ۳۳ساله هستن. یک سال جلوگیری با کاندوم داشتم، بعد از هفت ماه به دکتر زنان مراجعه کردم برای بارداری و گفتن رحمم زخمه و عفونت داره که شش ماه با کرم و شیاف درمان کردم، کاملا بهبود نیافت و لیزر کردن دکتر و از دی ماه ۹۳ بهم اجازه دادن برای بارداری اقدام کنم، ولی بعد از شش ماه حامله نشدم تا دو ماه پیش دکتر زنان رو عوض کردم و فهمیدم کم کاری تیروئید دارم. الان دارم قرص لووکسین و متفورمین می خورم و مشکل تخمک گذاری هم دارم ولی پریودهام منظم است. همسرم هم کم کاری نطفه دارد. آیا با درمان تیروئیدم مشکل تخمک گذاری برطرف می شود؟

پاسخ دکتر مریم سید جعفری، متخصص زنان و زایمان:
کم کاری تیروئید نمی تواند دلیل نازایی باشد، اما درمان آن در مراحل بعدی برای حفظ سلامت جنین ضروری است. برای مشکل تنبلی تخمدان باید به پزشک متخصص مراجعه شود و تحت نظر پزشک شروع به مصرف دارو کنید.

درمان مشکل همسر شما یعنی کم کاری نطفه در اولویت قرار دارد و باید به متخصص اورولوژیست مراجعه کنند، شاید دلیل باردار نشدن شما، مشکل همسرتان باشد که این رفع این مشکل کمی صبوری می طلبد.

مطالب مهم درباره کم کاری تیروئید و نازایی

کم کاری تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید ضعیف عمل میکند و ممکن است در بارداری هم رخ دهد. متاسفانه بسیاری از علائم کم کاری تیروئید با علائم بارداری مانند خستگی، افزایش وزن و قاعدگی غیرطبیعی همپوشانی پیدا کرده و غیرقابل تشخیص و درمان میشود.
علاوه بر این، خطر ابتلا به کم کاری تیروئید با افزایش سن بالا میرود و این در زنانی که در سنین بالاتر باردار میشوند، بیشتر دیده میشود. بهتر است با خطراتی که کاهش هورمونهای تیروئید میتواند برای مادر و جنین در دوران بارداری به همراه داشته باشد، بیشتر آشنا شوید.

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود؟
کم کاری تیروئید و بارداری
زمانی که یک خانم باردار است بدن او نیاز به مقدار کافی هورمون تیروئید برای حمایت از جنین و رشد نیازهای متابولیک او دارد. غده تیروئید سالم به طور طبیعی نیاز به افزایش هورمون تیروئید دارد. اگر خانمی مشکل هاشیموتو یا اشکال در سطح هورمون تیروئید داشته باشد، ممکن است در این دوران دچار مشکل شود.
بیشتر زنانی که کم کاری تیروئید در بارداری دارند ممکن است علائم خفیفی را تجربه کنند اما به هر حال بدون تشخیص ماندن کم کاری تیروئید میتواند وضعیت بارداری را بحرانی کند.
درمان با مقدار کافی هورمون تیروئید میتواند خطر عوارض کم کاری تیروئید مانند زایمان زودرس، پره اکلامپسی، سقط جنین، خونریزی پس از زایمان و کم خونی را جبران کند.

عوارض کم کاری تیروئید در بارداری
خانمی که کم ‌کاری تیروئید دارد می‌تواند باردار شود، اما باید تحت نظر پزشک باشد تا دوز هورمون‌های تیروئیدی، TSH، T3 و T4 در حد متعادل نگه داشته شوند. حتی بهتر است میزان هورمون‌های تیروئیدی از زمانی که خانم اقدام به بارداری را آغاز می‌کند کمی بالاتر از حد نرمال باشد تا شانس باردار شدن افزایش یابد.
در صورتی که خانمی دچار کم ‌کاری تیروئید باشد و بدون درمان اقدام به بارداری کند، شانس باردار شدنش بسیار پایین است و حتی اگر باردار شود احتمال سقط جنین بسیار بالاست.
لازم است از ماه اول بارداری خانم مبتلا به کم کاری تیروئید ماهانه آزمایش TSH، T3 و T4 انجام دهد، زیرا بدن در دوران بارداری (هم برای مادر هم جنین) به میزان بیشتری از هورمون‌های تیروئیدی نیاز دارد و کاهش و فقدان این هورمون‌ها نه تنها سبب خستگی شدید مادر می‌شود، بلکه بر رشد جنین هم اثر منفی خواهد گذاشت.
درمان‌های مربوط به کم کاری تیروئید اثر منفی بر جنین نمی‌گذارد و لازم است در تمام طول بارداری ادامه یابد و مرتباً آزمایش خون انجام شود.
بعد از زایمان میزان هورمون‌های تیروئیدی به حد طبیعی خود باز می‌گردند. از این پس می‌توان میزان مصرف لووتیروکسین را کاهش داد و دوز دارویی قبل از بارداری را مصرف کرد.
اگر خانمی شیر می‌‌دهد میزان هورمونی که مصرف می‌شود به اندازه دوران بارداری است و باید به مصرف لووتیروکسین ادامه داد.

کم کاری تیروئید و نازایی
علائم کم کاری تیروئید چیست؟
کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است که در صورتی که علائم خفیف داشته باشد، ناشناخته میماند. کم کاری تیروئید به این معناست که تیروئید ضعیف عمل میکند و تولید هورمونهای تیروئید کاهش پیدا میکند. علائم کم کاری تیروئید بسیار ظریف و تدریجی است و ممکن است با علائم افسردگی اشتباه گرفته شود.
موارد زیر از شایع‌ترین نشانه های کم کاری تیروئید است. هر چند از فردی به فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد:

  • صورت خشن
  • خستگی
  • عدم تحمل سرما
  • صدای خشن
  • بیان آهسته
  • پلکهای افتاده
  • چهره پف آلود و متورم
  • افزایش وزن
  • یبوست
  • کم پشتی مو و خشکی آن
  • پوست ضخیم
  • سندرم تونل کارپال
  • ضربان قلب آهسته
  • گرفتگی عضلات
  • گیجی
  • افزایش خونریزی قاعدگی

علائم کم کاری تیروئید ممکن است شبیه سایر شرایط و مشکلات پزشکی باشد و به همین دلیل برای تشخیص درست باید حتما به پزشک مراجعه شود.

کم کاری تیروئید چه تاثیری بر جنین دارد؟
در طول ماههای اول بارداری جنین از هورمونهای تیروئید مادر تغذیه میکند. هورمونهای تیروئید نقش مهمی در رشد طبیعی مغز و رشد کلی جنین دارند. محرومیت از این هورمونهای حیاتی به دلیل کم کاری تیروئید مادر میتواند اثرات ویران کننده ای بر جنین دارد.

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود؟
درمان کم کاری تیروئید در بارداری
به محض آنکه کم کاری تیروئید تشخیص داده شد، ممکن است هورمون درمانی تیروئید برای مادر انجام شود. دوز هورمون درمانی که جایگزین میشود بستگی به سطح هورمون تیروئید فرد دارد. این درمان ایمن است و برای مادر و جنین حیاتی است.
زمانی که جنین به دنیا آمد باید آزمایش سطح هورمون تیروئید برای اون انجام شود. سطح TSH ممکن است یک تا دو هفته بعد از تجویز دوز مورد نیاز، بررسی شود تا اطمینان حاصل شود هورمون تیروئید در محدوده طبیعی قرار دارد. زمانی که میزان TSH کاهش می‌یابد بررسیهای مکرر در حین بارداری ضروری است.
هیچ تفاوتی بین درمان کم کاری تیروئید در زمان بارداری و غیربارداری وجود ندارد. لووتیروکسین سدیم برای بارداری کاملا بی خطر است. این دارو به مقداری تجویز میشود که بتواند جبران کم کاری هورمون تیروئید را بکند.
بنابراین در نهایت سطح TSH در محدوده طبیعی قرار میگیرد. پزشک احتمالا توصیه میکند داروی تیروئید یک ساعت قبل از غذا یا دست کم چهار ساعت بعد از مصرف مولتی ویتامین حاوی آهن و مکمل کلسیم مصرف شود زیرا ممکن است مانع جذب هورمون تیروئید شود.

کاهش عوارض کم کاری تیروئید در بارداری
پزشکان به منظور کاهش اثرات کم کاری تیروئید در بارداری توصیه هایی دارند:

  • تمام خانمهایی که قصد بارداری دارند باید پیش از بارداری از لحاظ هورمون تیروئید بررسی شوند.
  • تمام زنانی که گواتر دارند، میزان بالایی از آنتی بادی تیروئید دارند، سابقه خانوادگی بیماری تیروئید دارند یا علائم کم کاری تیروئید را نشان میدهند، باید مورد بررسی و تشخیص قرار بگیرند.
  • در خانمهایی که در مرز بیماری تیروئید قرار دارند و آنتی بادی مثبت دارند باید درمان با دوز پایین هورمونهای تیروئید در بارداری انجام شود.
  • برخی بررسی ها نشان میدهد که مکمل سلنیوم میتواند در زنانی که سطح آنتی بادی بالایی دارند موثر باشد.
  • خانمهایی که پیش از بارداری تحت هورمون درمانی تیروئید قرار داشتند باید در دوران بارداری مورد بررسی قرار گرفته و میزان دارویشان تا 50 درصد افزایش یابد. این افزایش احتمالا در سه ماهه اول بارداری بیشتر است.دوز مصرف دارو در دوران بارداری مدام تغییر میکند و باید از طریق آزمایش خون بررسی شود. هرچه بارداری رو به جلو میرود میزان مصرف دارو بیشتر میشود.

آیا کم کاری تیروئید باعث نازایی می شود؟
عوارض پرکاری تیروئید در بارداری
وقتی خانمی به بیماری تیروئید مبتلاست و می‌خواهد باردار شود باید درباره آثار و عوارض بیماری و درمان‌های احتمالی که باید روی جنین صورت پذیرد اطلاعات کسب کند.
بانوانی که تحت IVF قرار می گیرند، اگر دچار اختلالات غده تیروئید هستند به‌خصوص اگر مبتلا به پرکاری تیروئید باشند، باید اقدام خود را متوقف کنند. زیرا بارداری زمانی امکان‌پذیر است که میزان هورمون‌های غده تیروئید ثابت باشد.
در صورت پرکار بودن غده تیروئید به طور کل باردار شدن ممنوع است، زیرا درمان‌ آن شامل متوقف کردن تولید هورمون‌های غده تیروئید است و نبود این هورمون‌ها روی جنین اثر منفی می‌گذارد و می‌تواند باعث بروز نقص‌های جدی در آن شود.
حتی گاهی ممکن است غده تیروئید جنین وارد فاز استراحت شود و در نتیجه کودک به کم کاری مادرزادی تیروئید مبتلا می‌شود.
در پرکاری خفیف تیروئید از آنجا که درمان‌ها طولانی مدت نیست، اجازه بارداری داده می‌شود. از آنجاییکه در دوران بارداری بدن مادر به میزان بالاتری از هورمون‌های نیاز دارد، بنابراین پُر کاری خفیف تیروئید مسئله چندان مهمی نیست و نیاز به درمان ندارد.
وقتی جنین از این هورمون استفاده کند، میزان هورمون‌ها به حد طبیعی می‌رسد و می‌توان درمان‌ها را متوقف کرد، اما توصیه کلی بر این است که با وجود این بیماری و در طول درمان و حتی به محض پایان درمان در شرایطی که احتمال عود بیماری وجود دارد، از بارداری پرهیز شود.
بهتر است بین اتمام درمان و باردار شدن حداقل 8 تا 10 ماه فاصله باشد تا از بهبود اطمینان حاصل شود. اما اگر در شرایطی خانمی ناخواسته باردار شد، باید شکل درمان‌ها عوض شود و نوعی دیگری از درمان مثلاً (PTU) انتخاب شود که به جنین آسیب کمتری برساند.

رادیولوژی دندان چیست؟ مزایا، معایب و هزینه

رادیولوژی دندان چیست
حتما اگر سر و کارتان به دندانپزشکی رسیده باشد، نام رادیولوژی دندان را شنیده‌اید، اما رادیولوژی دندان چیست؟ رادیولوژی یا رادیوگرافی دندان، تصاویری از دندان‌های شماست که توسط اشعه ایکس گرفته می‌شود

رادیولوژی دندان چیست

حتما اگر سر و کارتان به دندانپزشکی رسیده باشد، نام رادیولوژی دندان را شنیده‌اید، اما رادیولوژی دندان چیست؟ رادیولوژی یا رادیوگرافی دندان، تصاویری از دندان‌های شماست که توسط اشعه ایکس گرفته می‌شود و دندانپزشک از آن‌ها برای ارزیابی سلامت دهان و دندان شما استفاده می‌کند.
از اشعه ایکس با اشعه کم برای گرفتن عکس از فضای داخلی دندان و لثه استفاده می‌شود.
این کار می‌تواند به دندانپزشک کمک کند تا مشکلاتی مانند حفره‌ها و پوسیدگی دندان‌ها را شناسایی کند.
استفاده از اشعه ایکس در رادیولوژی دندان‌ها ممکن است برای شما پیچیده به نظر برسد، اما در واقع ابزاری بسیار رایج است که به همان اندازه تمیز کردن دندان‌های شما مهم است.

چرا رادیولوژی دندان انجام می‌شود؟
رادیولوژی دندان به طور معمول به صورت سالانه انجام می‌شود، اما اگر دندانپزشک، پیشرفت یک مشکل یا درمان دندان‌های شما را ردیابی کند، ممکن است بیشتر اتفاق بیفتد.
عوامل موثر در میزان پرتوی ایکس دندانپزشکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • سن شما
  • سلامت دهان و دندان‌های فعلی شما

    هنگامی که دندانپزشک شما شک دارد که ممکن است در مناطقی خارج از لثه و دندان‌ها (مثل فک) مشکلی وجود داشته باشد، از روش رادیوگرافی خارج دهان استفاده می‌کند. یک متخصص رادیولوژی شما را در هر مرحله از مراحل اشعه ایکس راهنمایی می‌کند. متخصص رادیولوژی هنگام گرفتن تصاویر، ممکن است مدت کوتاهی از اتاق خارج شود. او از شما می‌خواهد تا هنگام ضبط تصاویر بی‌حرکت باشید. 

  • علائم بیماری دهان
  • سابقه بیماری لثه (التهاب لثه) یا پوسیدگی دندان

اگر بیمار جدیدی هستید، احتمالا تحت پرتوی اشعه ایکس دندان و رادیولوژی قرار خواهید گرفت تا دندانپزشک بتواند تصویری واضح از سلامت دندان شما به دست آورد.
این مورد به‌ویژه اگر از دندانپزشک قبلی خود هیچگونه اشعه ایکسی ندارید، بسیار مهم است.
ممکن است کودکان بیشتر از بزرگسالان به اشعه ایکس دندان نیاز داشته باشند زیرا دندانپزشکان نیاز دارند سلامت و رشد دندان‌های دائمی کودکان را بررسی کنند.

شاید بپرسید چرا؟ دلیل این بررسی این است که می‌تواند به دندانپزشک در تعیین نیاز به کشیدن دندان‌های شیری برای جلوگیری از عوارضی مانند رشد دندان‌های دائمی در پشت دندان‌های شیری کمک کند.

رادیولوژی دندان
خطرات رادیوگرافی دندان
درست است که رادیوگرافی دندان شامل استفاده از اشعه ایکس دندانپزشکی می‌شود، اما سطح اشعه آن‌قدر پایین است که برای کودکان و بزرگسالان بی‌خطر تلقی می‌شود.
اگر دندانپزشک شما از اشعه ایکس دیجیتال به جای ایجاد فیلم استفاده کند، خطرات آن کمتر است.
دندانپزشک همچنین برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تابش غیرضروری اشعه ایکس به اندام‌های حیاتی، یک پیش‌بند سربی بر روی قفسه سینه، شکم و ناحیه لگنی قرار می‌دهد.

اگر مبتلا به تیروئید باشید، دور گردن شما هم هنگامی رادیولوژی دندان، پوشیده می‌شود.
کودکان و زنان در سنین باروری هم ممکن است موارد احتیاطی بیشتری را در نظر داشته باشند.

رادیولوژی دندان در دوران بارداری
بارداری از این قاعده مستثنی است. زنانی که باردار هستند یا فکر می‌کنند که ممکن است باردار باشند باید از انواع اشعه ایکس خودداری کنند.
اگر فکر می‌کنید باردار هستید دندانپزشک خود را در جریان قرار بدهید زیرا پرتودرمانی برای جنین در حال رشد بی‌خطر نیست.

رادیوگرافی دندان
آماده شدن برای رادیوگرافی دندان
گرفتن اشعه ایکس دندان نیازی به آماده‌سازی خاصی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید مسواک زدن قبل از قرار ملاقات با پزشک است.
مسواک زدن، یک محیط بهداشتی بیشتر برای اشخاصی که روی دهان شما کار می‌کنند، فراهم می‌سازد.

گرفتن اشعه ایکس معمولا قبل از تمیزکاری انجام می‌شود. 
در مطب دندانپزشکی، شما روی صندلی می‌نشیند و جلیقه یا پیش‌بندی سربی می‌پوشید که روی سینه شما را می‌پوشاند. 

دستگاه رادیولوژی در کنار سر شما قرار گرفته تا تصاویر دهان شما را ضبط کند. بعضی از دندانپزشکان یک اتاق جداگانه برای گرفتن اشعه ایکس دارند، در حالی که دیگران این کار را در همان اتاق انجام می‌دهند. برخی از دندانپزشکان هم ممکن است شما را به مرکزی خارج از مطلب خود برای گرفتن عکس دندان ارجاع بدهند که معمولا محلی مورد تایید آن‌هاست.

معاینه دندانپزشکی
انواع رادیولوژی دندان
اشعه ایکس دندانپزشکی انواع مختلفی دارد که نمایی متفاوت از دهان شما را ثبت می‌کند. شایع‌ترین رادیوگرافی‌های دندان به این اشکال است:

Bitewing/ گاز گرفتن کاغذ مخصوص
شما باید در این روش، یک کاغذ مخصوص را گاز بگیرید تا دندانپزشک شما ببیند تاج دندان‌های شما چقدر با یکدیگر مطابقت دارد. این کار معمولا برای بررسی حفره‌های بین دندان‌ها (بین دندانی) انجام می‌شود.

Occlusal
این نوع عکس دندان در شرایطی گرفته می‌شود که فک شما بسته باشد تا مشخص شود دندان‌های بالا و پایین شما به چه ترتیب قرار گرفته‌اند.

درست است که رادیوگرافی دندان شامل استفاده از اشعه ایکس دندانپزشکی می‌شود، اما سطح اشعه آن‌قدر پایین است که برای کودکان و بزرگسالان بی‌خطر تلقی می‌شود. اگر دندانپزشک شما از اشعه ایکس دیجیتال به جای ایجاد فیلم استفاده کند، خطرات آن کمتر است.

همچنین ناهنجاری‌های آناتومیکی کف دهان یا کام نیز قابل تشخیص است.

Occlusal
در این تکنیک، عکس همه دندان‌های شما یک‌باره گرفته می‌شود.

Panoramic
برای گرفتن این نوع اشعه ایکس، دستگاه به دور سر شما می‌چرخد. دندانپزشک شما ممکن است از این روش برای بررسی دندان‌های عقل، برنامه‌ریزی برای کاشت دندان یا بررسی مشکلات فک استفاده کند.

Periapical
این روش، روی دو دندان کامل از ریشه تا تاج متمرکز است.

رادیولوژی
رادیوگرافی خارج دهان
هنگامی که دندانپزشک شما شک دارد که ممکن است در مناطقی خارج از لثه و دندان‌ها (مثل فک) مشکلی وجود داشته باشد، از روش رادیوگرافی خارج دهان استفاده می‌کند.
یک متخصص رادیولوژی شما را در هر مرحله از مراحل اشعه ایکس راهنمایی می‌کند. متخصص رادیولوژی هنگام گرفتن تصاویر، ممکن است مدت کوتاهی از اتاق خارج شود. او از شما می‌خواهد تا هنگام ضبط تصاویر بی‌حرکت باشید. 

بعد از عکس‌برداری با اشعه ایکس
وقتی تصاویر آماده شدند، (در مورد اشعه ایکس دیجیتال بلافاصله انجام می‌شود) دندانپزشک آن‌ها را بررسی می‌کند تا درباره ناهنجاری‌ها و مشکلات دندان شما اطلاعات بیشتری به دست بیاورد.
اگر دندانپزشک، مشکلاتی مانند حفره یا پوسیدگی در دندان‌ها پیدا کند، در مورد گزینه‌های درمانی با شما صحبت خواهد کرد.

رادیولوژی در دوران بارداری
پرسش و پاسخ درباره رادیوگرافی دندان
سوال مخاطب بیا نی نی: سلام، من در ماه اول بارداری که نمی‌دانستم باردار هستم، به دندان‌پزشکی مراجعه کردم و رادیولوژی انجام دادم و وقتی که برای سونوگرافی شش هفتگی رفتم دکتر گفتند همه چیز طبیعی است، ولی ضربان به ‌وضوح دیده نمی‌شود و برای دو هفته بعد سونو رفتم گفت باید کورتاژ کنی، آیا تشکیل نشدن قلب جنین مربوط به رادیولوژی است؟

پاسخ دکتر سولماز پیری، جراح و متخصص زنان و زایمان و فوق تخصص طب مادر و جنین از انگلستان:
احتمالا این اتفاق به خاطر رادیولوژی نبوده است. اشعه رادیولوژی دندان کمتر از آن است که بتواند منجر به سقط جنین بشود. ولی به هر حال در 3 ماهه اول بارداری احتمال سقط بسیار زیاد است. یعنی سقط در 3 ماهه اول بارداری اتفاقی شایع است و ما معمولا توصیه می‌کنیم در این مدت بیشتر مراقب باشند. اما نمی توانیم بگوییم سقط حتما به دلیل رادیولوژی اتفاق افتاده است. الان اگر پزشک درخواست کورتاژ کردند می‌توانید این کار را انجام بدهید. ولی با دارو هم می‌شود سقط را انجام داد. به هر حال با پزشک مشورت کنید اگر امکان دارد با دارو جنین را خارج کنید، بهتر است و کمتر آسیب می‌بینید.

کوتاه درباره رادیوگرافی دندان
مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، گرفتن اشعه ایکس منظم از دندان‌ها بخشی جدایی‌ناپذیر از سلامت کلی دهان و دندان شما محسوب می‌شود.
انجام یک معاینه خوب می‌تواند تسکین‌دهنده باشد، اما این بدان معنی نیست که شما نباید مرتبا اشعه ایکس بگیرید.
بسته به سن، سلامتی و پوشش بیمه‌ای ممکن است لازم باشد هر یک تا دو سال یک‌بار عکسبرداری با اشعه ایکس انجام دهید.
در صورت احساس درد، یا تغییر در دهان خود، حتما زودتر به دندانپزشک مراجعه کنید.

اگر مشکلی در دندا‌ن‌های خود دارید، به دندانپزشکان کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.

چالش‌های دورکاری؛ چگونه کار و زندگی را تفکیک کنیم؟

چالش‌های دورکاری؛ چگونه کار و زندگی را تفکیک کنیم؟

بیا نی نی/ در شرایط فعلی و با گسترس بیماری کرونا بمباران شدن با داده‌های دیجیتال را بیشتر هم شده است. دورکاری باعث شده است که فضای کار و استراحت تا حدی زیادی به یکدیگر گره بخورد و همین مسئله باعث غرق‌شدگی بیشتر در فضای دیجیتال می‌شود.
این روزها با رایج شدن دورکاری،  ارتباط بیشتر با ابزارهای فناورانه از همیشه بیشتر شده است. تا حدی که با وجود این ابزار، ممکن است دائماً در حال انجام کارهای خود باشیم. از ایمیل‌های شخصی گرفته تا پیام‌های پر شمار شبکه‌های اجتماعی، ما را در وضعیتی قرار داده‌اند که هر ثانیه درگیر فضای دیجیتال باشیم. این فرایند نوعی خستگیِ دیجیتال یا فناورانه را به‌وجود می‌آورد.
در این گزارش به راه‌هایی برای فاصله‌گیری از این فضا می‌پردازیم:

تفکیک فضای کاری و فضای شخصی
اکثر آدم‌ها در وضعیتی قرار گرفته‌اند که تمایزی بین فضای کار و فضای شخصی برقرار نمی‌کنند. یک لحظه در حال پاسخ دادن به یک ایمیل و لحظه‌ای دیگر در حال برقراری یک تماس ویدئویی برای شرکت در یک جلسۀ آنلاین هستیم و انگار هر زمان در حال یک فعالیت کاری به سر می‌بریم. این در هم گره‌خوردگی شدید باعث می‌شود که حس کنید همیشه از کارهایتان عقب هستید چون مشخص نیست که چه زمانی در حال کار کردن هستید و چه زمانی استراحت می‌کنید.
برای جلوگیری از این اتفاق می‌توان برنامه‌ای دیجیتالی برای تنظیم زمان نصب کرد که دقیقاً به ما بگوید چه زمانی در حال کار هستیم، چه زمانی به امور خانوادگی می‌پردازیم و چه زمانی در حال رفع مشکلات و مسائل هستیم. فراموش نکنید که همۀ این فرایندها در حال حاضر وابسته به شرایط دیجیتال شده‌اند. وقتی در حال پاسخ دادن به پیام معلم مدرسه فرزندتان هستید، و یا زمانی که به احوالپرسی دوست‌تتان پاسخ می‌دهید هر دو فرایند در فضای دیجیتال اتفاق می‌افتد و برای همین است که تمایز ایجاد کردن بین آن‌ها دشوار شده است.
به همین دلیل تفکیک فعالیت‌ها مهم است. زمان مشخصی را برای پاسخ دادن به پیام‌های شخصی و کاری تعریف کنید. برنامه‌ریزی کنید که چه زمانی اخبار روز را مرور خواهید کرد و در ساعاتی غیر از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اید دست به این کار نزنید تا تداخل فعالیت‌های روزانه در فضای مجازی را به حداقل برسانید.

زمان مشخصی را صرف کار کنید
مهم است که افرادی که با آن‌ها سروکار دارید در جریان برنامه‌ریزی زمانی شما باشند. برای مثال اگر معلم هستید به دانش‌آموزان بگویید که چه زمانی می توانند برای شما پیام بفرستند. متأسفانه یک انتظار غلط به‌وجود آمده است که همیشه برای انجام کارها باید در دسترس باشیم. این انتظاری نابه‌جا است چون ما زندگی خصوصی هم داریم که باید از فضای کاری ما جدا باشد.

زمان دریافت پیام‌ها را مدیریت کنید
برنامه‌هایی مثل جی میل این امکان را به کاربران خود می‌دهند که نحوه دریافت ایمیل‌ها را در صندوق دریافت کنترل کنند. شما می‌توانید برخی ایمیل‌ها را فیلتر کنید، برخی را برچسب بزنید و لیست انتظار درست کنید. به این ترتیب می‌توانید با نظم بیشتری هم به ایمیل‌هایتان پاسخ دهید هم آن‌ها را بر اساس برنامۀ روزانه دسته‌بندی کنید. همچنین اگر پاسخ‌هایی یکسان به ایمیل‌هایی مشخص می‌دهید می‌توانید این پاسخ‌ها را به صورت پیش‌فرض داشته باشید و صندوق پستی خود را طوری تنظیم کنید که به صورت اتوماتیک به این ایمیل‌ها پاسخ بدهد. ابزارهای آنلاینی وجود دارند که با توجه به فوریت کارهایی که دارید به شما پیام می‌دهند و از طریق این ابزارها می‌توانید هشدارهایی در مورد ایمیل‌های مهم دریافت کنید. جی میل یک قابلیت مهم تقویمی دارد و به شما این امکان را می‌دهد که لیستی از کارهای دیجیتالی تهیه کنید.

کنترل امور را به ‌دست بگیرید
اگر مجبور نیستید کل روز و شب با دیگران برای انجام کارها در تماس باشید پس می‌توانید یک برنامه‌ریزی درست داشته باشید. برای این کار باید الگوی دریافت پیام‌هایتان را تنظیم کنیم. برای مثال اگر تلفن همراه یا ساعت هوشمندی دارید که به پیام‌رسان‌ها یا ایمیل‌ شما متصل است، بعد از انجام کارهایتان می‌توانید فرایند در یافت هشدار دریافت پیام را قطع کنید تا بیش از حد درگیر در پیام‌های متعدد نشوید. اگر به شکل وسواسی در حال دنبال کردن برخی صفحات شبکه‌های اجتماعی هستید که ضرورتی ندارند، دنبال کردنِ این صفحات را لغو کنید. برخی تلفن‌های همراه به شما می‌گویند که در طول روز از چه برنامه‌ای چقدر استفاده کرده‌اید، این قابلیت را فعال کنید و عملکرد خودتان را ببینید و آن را اصلاح کنید.
منبع: The New York Times