برچسب: مشاوره

اولین و مهم ترین قدم برای ازدواج انتخاب همسری است که زمینه‌های رشد و پیشرفت شما فراهم سازد. برخی خصوصیات در آقایون آن ها را به بدترین انتخاب تبدیل میکند.

مردانی که مناسب ازدواج با شما نیستند
ازدواج مهمترین اتفاق زندگی هر شخص است و انتخاب همسر به دلیل این اهمیت، بسیار مهم خواهد بود. اخلاق و رفتار خوب و برخی معیارها موثرترین و مهمترین فاکتور دوام و پایداری زندگی زناشویی بشمار می روند. انتخاب فرد نامناسب برای ازدواج شما را از موفقیت در آینده باز می دارد و سبب ایجاد مشکلات روحی و روانی فراوانی خواهد شد. اگر در آستانه ازدواج قرار دارید، در انتخاب همسر دقت کنید و هرگز با ازدواج با این آقایان که در این بخش از خانواده آورده ایم، حتی فکر نکنید.

مردی که به بلوغ فکری نرسیده
بلوغ تنها به افزایش سن مربوط نمی شود به روش رفتاری و نحوه برخورد با دنیای اطراف ارتباط دارد. فرد بالغ با اخلاق است و تحت هر شرایطی خود را ملزم به رعایت نکات اخلاقی می داند. او مسائل زندگی اعم از شخصی، اجتماعی و سیاسی را درک و با آنها عاقلانه برخورد می کند و در قبال خودش و خانواده اش مسئولیت پذیر و در صورت اشتباه کردن نیز انتقادپذیر است و توانایی تطبیق با شرایط و محیط پیرامونش را دارد اما مردی که به بلوغ فکری نرسیده فاقد این ویژگی های اخلاقی است و از رفتار مسئولانه و سنجیده طفره می روند و شرایطی را فراهم می آورند که همسر آنها برای آنها نقش والد را ایفا کند.

مردی که با جنس مخالف گرم میگیره
برای ازدواج دور آقایانی که خیلی سریع با بهانه هایی مانند:مثل خواهرم می مونه، من منظوری ندارم، روشن فکرا اینطورین و… با جنس مخالف گرم می گیرند، خط بکشید زیرا خیانت، از دردناک ترین مشکلاتی است که در یک ازدواج به وجود می آید.

مردی که برنامه ای با شما نداره
اگر با فردی آشنا شده و برای ازدواج برنامه ریزی کرده اید اما وقتی در مورد آینده مشترک از او چیزی می پرسید و او طفره رفته و قصد ندارد که شما را با خانواده خود آشنا کند و در کل برنامه ای را برای آینده با شما ندارد، دور ازدواج با او را خط بکشید زیرا اگر این ازدواج صورت گیرد، دوام چندانی نخواهد داشت.

مردی که کار اولویت زندگیشه
مردی که دائما در حال کار کردن و در حال پس انداز است، گرچه می تواند نیازهای مالی همسر خود را برآورده سازد اما نمی تواند از لحاظ عاطفی برای همسر خود مفید باشد پس ازدواج با این فرد شما را دچار مشکلات عاطفی می سازد.

مردی که به اصطلاح بچه ننه است
ازدواج با مردهایی که همسرشان اولویت زندگی آنان نبوده و بیش از حد به مادر یا والدین خود وابسته هستند و نمی توانند برای زندگیشان مستقلا تصمیم گیری کنند و به اصطلاح بچه ننه هستند، اشتباه است زیرا ازدواج با این فرد مشکلات زیادی را در پی خواهد داشت.

مردی که از ازدواج قبلیش حرف می زنه
با مردی که دائم به هر بهانه ای از رابطه قبلیش حرف می زند و شما را با فرد قبلی زندگیش مقایسه می کند، ازدواج نکنید. ازدواج با فردی که هنوز از روابط قبلی خود التیام نیافته است، هنوز خشم و انزجار شدیدی نسبت به معشوق قبلی خود در دل دارد یا به خاطر ارتباط پیشین خود احساس گناه می کند و خود را مسئول می داند، اشتباه است.

مردی که خیلی ولخرجه
در ازدواج مسائل مالی اهمیت زیادی دارد به همین خاطر ازدواج با افرادی که نسبت به بخش اقتصادی زندگی خود بی توجه هستند، افرادی که به لحاظ اقتصادی هیچ برنامه ای ندارند و تمام پول خود را خرج خرید غیرضروری می کنند، افرادی که حساب دخل و خرج خود را ندارند و… اشتباه است

مردی که دائم در حال عوض کردن کار
ازدواج با فردی که هیچ شغلی را برای مدت قابل ملاحظه ای نمی تواند حفظ کند و مدام بیکار می شود، فردی که وقتی پول دارد، صبر می کند تا تمام شود و بعد به فکر کار و تلاش دوباره می افتد، فردی که دائم در حال بهانه تراشی برای سرکار نرفتن است، را از سرتان خارج کنید زیرا در آینده دچار مشکل خواهید شد.

مردی که قدرت کار و تلاش را در خود به واسطه تنبلی از بین برده است موجب آزار و ناراحتی و در نهایت مشکلات مالی می شود. در دنیایی که همه چیز برای پیشرفت وابسته به حرفه و درآمد است چطور می تواند زندگی بدون این دو ویژگی را تحمل کرد.

داشتنِ اعتماد یک رابطه را معنادارتر می کند و به شما و شریک زندگی تان اجازه می دهد تا بدون ترس از قضاوت با هم زندگی کنید؛ اما گاهی اوقات، این اعتماد از بین می رود. در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی در مورد راهکار هایی برای برگرداندن اعتماد صحبت خواهیم کرد، پس ادامه مطلب را از دست ندهید.

صادق باشید
اگر اعتماد در رابطه شما از بین رفته، داشتن صداقت ضروری است. سطحی از کنار این مسئله نگذرید. سعی کنید بفهمید طرف مقابل تان نسبت به این وضعیت چه احساسی دارد. دوباره دروغ گفتن به حل مشکلات کمکی نمی کند، پس در مقابل وسوسه دور زدن حقیقت مقاومت کنید؛ حتی یک دروغ مصلحتی کوچک هم برای رابطه تان سم است.

ارتباط شفاف داشته باشید
اگر قانع نشدید، زمان و مکانی را به صحبت اختصاص بدهید. ممکن است لازم باشد چندین روز در مورد مسائل صحبت کنید و به همسرتان اطمینان بدهید که می خواهید به حل مشکل کمک کنید. اگر پشیمانی را در طرف مقابل حس می کنید، با او مهربانانه رفتار کنید؛ البته این بدان معنا نیست که به او بگویید کاری که انجام داده اشکالی ندارد، بلکه سعی کنید او را از کاری که کرده جدا و صفحه جدیدی برای او در رابطه تان باز کنید.

هنگام برگرداندن اعتماد، محترمانه رفتار کنید
هر آدمی وقتی خیانت می بینید، عصبانی و شوک می شود؛ اما حتی در هنگام عصبانیت هم برای طرف مقابل احترام قائل باشید. او کسی است که دوستش دارید حتی اگر ناراحت تان کرده، باز هم باید با او مودب باشید.

خوب گوش کنید
حواس تان به چیزهایی که طرف مقابل می گوید، باشد. تماس چشمی برقرار کنید و روی صندلی تان به سمت جلو خم شوید و سرتان را تکان دهید تا معلوم شود که کاملا گوش می دهید. کار های دیگری که می توانید انجام بدهید عبارتند از:

تمام توجه تان را به معشوق تان معطوف کنید.
هنگام صحبت حرفش را قطع نکنید.
سوالاتی با پایان باز بپرسید که بیشتر جواب های بله یا خیر دارند.
آنچه که فکر می کنید از گفته های طرف مقابل شنیده اید را شفاف سازی کنید.
 تا زمانی که کل داستان را نشنیده اید، قضاوت نکنید.
حین تلاش برای برگرداندن اعتماد از دست رفته، ببخشید
اگر شریک زندگی تان از کاری که انجام داده پشیمان است، او را ببخشید. بالاخره همه اشتباه می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که فورا به او اعتماد کنید. بسته به کاری که انجام داده، ممکن است مدتی طول بکشد تا اعتماد جلب شود؛ اما به خاطر خودتان و سلامت رابطه تان، باید و را ببخشید.

شرایطی که لازم است تا دوباره به او اعتماد کنید را توضیح دهید
به همسرتان توضیح دهید که برای بازسازی اعتمادتان چه کاری باید انجام دهد. توضیح بدهید که چه تأثیر بدی روی شما گذاشته و الان در چه حالی هستید. شریک زندگی تان ذهن خوان نیست و باید بفهمد که شما چه توقع و خواسته ای دارید.

صبور باشید
صبر داشته باشید زیرا برگرداندن اعتماد از بین رفته یک پروسه طولانی است پس در چنین شرایطی صبور باشید. وقتی که حرفهایش را شنیدید، باید صبور باشید تا او بتواند دوباره اعتمادتان را جلب کند.

بیش از حد واکنش نشان ندهید
ممکن است ناخواسته بیش از حد واکنش نشان دهید، مخصوصا اگر ببینید که او به رفتار قبلی اش ادامه می دهد. اگر کنجکاو هستید که چه خبر است، از او بپرسید. تا زمانی که همه چیز را نفهمیدید، خودتان را ناراحت و عصبانی نکنید.

نداشتن صداقت را مثل پُتک بر سرش نکوبید
اگر شریک زندگی تان برای تغییر تلاش می کند، گذشته را به رویش نیاورید. مرور اشتباهات گذشته او را تحقیر می کند. اگر واقعا بخشیده اید، رفتار جدیدش را معیار قرار بدهید.

اسرار را حفظ نکنید
اتفاقاتی که در محل کار یا دانشگاه اتفاق افتاده را بازگو کنید. چیز هایی که وسوسه تان کرده را بگویید و در موردشان فکر کنید. این کار به هر دوی شما کمک می کند تا بفهمید که هیچ رازی بین تان وجود ندارد.

رفتار درست باعث ایجاد اعتماد می شود
هیچ هدیه یا قولی نمی تواند اعتماد شما را بازگرداند. به همسرتان یادآوری کنید که اعمال و رفتار درست و اطمینان بخشِ او؛ به شما نشان می دهد که قابل اعتماد است.

رابطه ای از نو بسازید
بعد از خدشه دار شدن اعتماد، باید دوباره یک رابطه جدید را با همسرتان پی ریزی کنید. در چنین رابطه ای باید پایه اعتماد بین هر دوی تان دوباره پی ریزی و چیز هایی مثل صداقت، تعهد و وفاداری در رابطه تان گنجانده شود. اگر هر دوی شما کاملا متعهد به ساخت رابطه باشید، در اعتماد سازی دوباره هم موفق خواهید بود.

در ادامه شما را با زنگ‌ خطرهایی آشنا می‌کنیم که در صورت مشاهده‌ی آنها باید به مشاور مراجعه کنید. مراجعه به یک مشاور به این معنی نیست که شما اختلالات شخصیتی دارید؛ بلکه گاهی اوقات تنها به یک شنونده آگاه نیاز دارید که حرف‌هایتان را بشنود و راه‌حل‌های درست به شما بدهد.

۱. همه‌ی فشارها را تنهایی تحمل نکنید

ما بر احساسات، چالش‌های زندگی و دیگر مسائلی که باید به طور دقیق به آنها بپردازیم، مدیریت داریم. تا حد زیادی هم سعی می‌کنیم به درست‌ترین شکل ممکن انجامش دهیم؛ اما چرا اینکار را می‌کنیم؟ اغلب ما برای اینکه بتوانیم زندگی خود یا اطرافیان‌ را بهبود ببخشیم این مدیریت را بر عهده می‌گیریم. حواسمان‌ هم نیست که گاهی به جای درست کردن، خراب می‌کنیم. اگر با مدیریت کردن مسائل این چنینی حال خوشی ندارید، حد تحمل‌تان پر شده و به کمک یک مشاور آگاه نیاز دارید. دقت کنید که شاید در پردازش اتفاقات نیز دچار مشکل شوید پس اگر احساس می‌کنید کیفیت زندگی‌تان پایین آمده است، به مشاوره مراجعه کنید. او به شما کمک می‌کند که چگونه دست از سر خود بردارید و به جای تحمل کردن، با مسائل روبه‌رو شوید و شاید بتوانید آنها را حل کنید.

۲. در مدیریت استرس موفق نیستید

زندگی ذاتاً استرس زا است. شما نمی‌توانید از شر تمام استرس‌های زندگی خلاص شوید. در واقع مقداری استرس برای بالا بردن هوش لازم هم هست. اما اگر در مدیریت استرس خود دچار مشکل شدید، ممکن است بخواهید با کسی صحبت کنید. استرسی بودن می‌تواند منجر به مسائل مختلفی شود، مانند تحریک‌پذیر بودن (به سرعت و بدون فکر واکنش نشان دادن)، کم حوصله شدن یا ناکارآمد شدن و خشمگین بودن. مشاور می‌تواند به شما کمک کند با یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس این دسته از مشکلات را از ریشه در زندگی خود حذف کنید.

۳. مشکل در کنترل احساسات

مدیریت احساسات ناراحت کننده، مانند اضطراب و خشم، می‌تواند گاهی سخت باشد. در حالی که ممکن است شما برخی از احساسات را به خوبی کنترل کنید، در برخی دیگر ضعیف عمل کرده و ببینید که همه چیز را بهم می‌ریزید. مشاوره می‌تواند به شما تکنیک‌های مهار کردن خشم را یاد دهد. گاهی اوقات ریشه‌ی خشم ما یک حرف‌های ناگفته و احساسات بیان نشده است. می‌توانیم حرف‌هایمان را با اعتماد به یک مشاور، در میان بگذاریم. این راه برای بهبود روابط نیز کارکرد دارد.

۴. مقابله‌های ناسالم را برای کنترل شرایط به کار می‌گیریم

اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن، استعمال مواد مخدر، داد زدن، به خود یا دیگران آسیب وارد کردن؛ حتی به احساسات خود یا دیگران، گاهی اوقات این‌ها راه‌حل‌های ما برای کنترل اوضاع هستند که ما به آنها می‌گوییم مقابله‌های ناسالم، یعنی تنها سرکوب می‌کنند و باید منتظر یک انفجار از دورن خود به بیرون یا از افراد اطراف به خودتان باشید. این راه نتیجه‎ی خوبی نه برای ما دارد و نه برای دیگران. از مشاوره نترسید، از اینکه به دام راه‌حل‌های ناسالم بیوفتید بترسید. اگر دوست ندارید کسی بداند که شما به مشاوره مراجعه می‌کنید، حق دارید به عنوان یک موضوع خصوصی به کسی در این‌باره نگویید.

منبع: وری ول مایند

این مطلب درباره زنانی است که حاملگی ناموفق داشتند و به هر دلیلی فرزند خود را تنوانستند به دنیا آورند. شاید همکار، خواهر، مادر، همسر و دوست این زنان باشید. بهتر است بیشتر از قبل مراقب کلمات‌تان باشید و به احساسات شکننده آنها لطمه‌ای وارد نکنید. شاید برای شما درک این موضوع سخت باشد که قبول نقش مادر یا پدر بودن اتفاق بزرگی در زندگی هر زوجی است و عواملی که موجب بر هم زدن این شرایط می‌گردد برای مرد و زن به یک اندازه دردناک است؛ ولی زنان به علت مهری که خداوند در دل مادر نسبت به فرزند قرار می‌دهد، سخت‌تر و دیرتر از مردان با شرایط کنار می‌آیند.

سالانه حدود ۲.۶ میلیون جنین سقط شده در جهان وجود دارد

طبق تحقیقاتی که روی زنان از بارداری تا زایمان انجام شد، حدود ۲۰ درصد از بارداری‌ها به دلایل متخلف به سقط ختم می‌شود. هر سال حدود ۲.۶ میلیون جنین در سراسر جهان به دلایل مختلف، سقط می‌شوند. نکته مهم‌ درباره مادرانی است که پس از سقط دچار استرس و شرایط روحی نامساعد می‌شوند. از هر ۱۰ مادری که کودک خود را از دست می‌دهند ۴ نفرشان تا ۳ ماه بعد از آن رویداد، از اختلال استرس رنج می‌بردند و گفتند که این استرس بر زندگی کاری آنها نیز اثر گذاشته است. بنابراین اگر این موضوع برای شما قابل درک نیست، از گفت و گو با زنانی که سقط داشتند دوری کنید؛ اما اگر می‌خواهید به آنها گوش دهید آرام‌شان کنید، این موارد را رعایت کنید:

۱. نگوییم: «خواست خدا بوده است»

دقت کنید که شاید طرف صحبت‌تان هنوز در شوک باشد و توانایی تفکیک مسایل به صورت منطقی را نداشته باشد. بنابراین به جای اینکه بگوییم: «خواست خدا بوده است» برایش از خدا آرامش و اتفاقات خوب را بخواهیم. اگر به او بگوییم که تمام این اتفاق از پیش تعیین شده بود، او این اتفاق درباره‌ی خود را ظالمانه برداشت می‌کند و بیشتر از پیش بهم می‌ریزد.

۲. نگوییم: «حداقل…»

وقتی از این کلمه استفاده می‌کنیم به او القا می‌کنیم: «درست است که این بدترین اتفاق است ولی بیا خوش بینانه نگاهش کنیم». شاید حس کم‌ارزشی به او بدهیم و حس کند اتفاقی که برایش افتاده است برای شما شبیه یک سانحه عادی می‌ماند.

۳. بزرگ نمایی نکنیم

درک حقیقی و واقعی از موضوع داشته باشیم و در همان حد هم واکنش نشان دهیم. اگر بیشتر از حد موضوع را بزرگ کنیم، هضم شرایط را برای آنان سخت می‌کنیم.

۴. چیزی نگوییم

یادتان باشد که آنان فقط گاهی نیاز دارند که شنیده شوند و چیزی نشنوند. این‌ گونه تخلیه احساسات خیلی اتفاق خوبی است.

۵. وارد جزئیات نشویم

اگر آنان از جزییات این حادثه چیزی نمی‌گویند و برای‌شان خوشایند نیست که درباره آن با کسی حرف بزنند، از جزییات آن نپرسید و بگذارید احساس امنیت حریم شخصی، برای آنان باقی بماند.

منبع: هاف‌پست

شاید برای شما هم پیش آمده باشد همسر، پدر یا مردان اطرافتان تاریخ های مهم زندگی را مثل سالروز تولد، سالگرد ازدواج حتی، خرید در طول روز را فراموش کرده باشند. مطالعه ها نشان می دهد مردان بدون توجه به سنشان از زنان فراموش کار ترند. عوامل متعددی در این فراموشکاری دخیل هستند از جمله فشار کاری، استرس، عوارض جانبی داروها و…
فراموش کاری در مردان
این موضوع که مردان نسبت به زنان فراموش کارتر هستند یک حقیقت علمی است. تحقیقی در دانشگاه نروژ بر روی حدود۳۰ هزار زن و مرد ۳۰ سال و بالاتر انجام شد. در این آزمایش ۹ سوال از افراد مورد آزمایش پرسیده شد که شامل اینکه آیا حافظه آنها از جوانی تا به این سن تغییر کرده یا نه، آیا آنها در یادآوری و به خاطر سپردن تاریخ و رویدادهای مهم مشکل دارند یا نه، بود.
نتایج مشخص کرد که تقریبا نیمی از افراد مشکل حافظه دارند و از این تعداد۱/۶ درصد زنان و ۱/۹ درصد مردان بودند. مردان از نه سوال هشت مورد را تایید کرده بودند و بیشترین مشکل را داشتند. به طور کلی دانشمندان متوجه شدند که با افزایش سن مشکلات حافظه و فراموشکاری افزایش می یابند اما  مردان در هر گروه سنی نسبت به زنان فراموشکار تر هستند و موضوعی که در این تحقیق همه را شگفت زده کرد این بود که مردان جوان تر به اندازه ی مردان مسن فراموش کار هستند.

دلایل فراموش کاری مردان چیست؟
نقش اجتماعی که زنان امروزی دارند؛ یعنی علاوه بر مسئولیت های شغلی آنها وظایف دیگری را هم برای خود مشخص کرده اند از جمله خریدها، محبت به فرزندان، کارهای روزمره ی خانه؛ سبب شده زنان در مهارت های حافظه ای و همچنین در برنامه ریزی، از مردان بهتر عمل کنند.
توانایی خانم ها در به خاطر سپردن رویدادها و موضوعات قابل انکار نیست. مثلا خیلی کم پیش می آید که خانم ها مایحتاج روزانه ی خانه را فراموش کنند موردی که در بین مردان رایج است.
همچنین تفاوت های جنسی در زنان و مردان که ناشی از تفاوت هورمونی آنها است، تفاوت در ساختار مغزی، می توانند عوامل مهمی برای تشدید این موضوع باشند. (مرکز حافظه در مردان بین سال های ۲۰ تا۴۰ سالگی کوچک تر می شود، این اتفاق در زنان رخ نمی دهد.)

برخی دیگر از این دلایل فراموشکاری مردان عبارتند از:
۱) داشتن کارهای خسته کننده: یکی از دلایل کاهش تمرکز و ازدیاد فراموش کاری می تواند کار و شغلی خسته کننده و مخالف علاقه باشد. ممکن است آقایان به شغل خود علاقه ای نداشته باشند و سبب حواس پرتی آنان شود. 

۲) فکرهای آزار دهنده: این موضوع کاملا درست است که کار کردن در شرایطی که فرد نگران است و آزار می بیند ممکن نیست. شاید برای آقایان در محل کار مشکلات گوناگونی ایجاد شود که فکر آنها را درگیر کند و نتوانند بر سایر مسائل توجه داشته باشند و در نتیجه فراموش کاری به سراغ آنها می آید.

۳) انجام همزمان چند کار: هر مرتبه که انسان بخواهد مرکز توجه و تمرکز خود را تغییر دهد و بر موضوعی دیگر توجه کند، زمانی از دست می رود، بنابراین اگر بخواهد به شکل همزمان چند کار را انجام دهد نسبت به زمانی که آنها را به ترتیب انجام دهد زمان بیشتری از او خواهد گرفت. پس بهترین راه برای سامان دادن به چندین کار این است که آنها را جدا جدا انجام داد تا تمرکز و توجه  افزایش یابد و موجب فراموشکاری نشود.

۴) گرسنه بودن: بدن انسان بدون غذا نمی تواند زنده بماند مغز نیز بدون انرژی نمی تواند تمرکز کند. آقایان به دلیل کار بیرون از خانه این گرسنگی را بیشتر تجربه می کنند که این موضوع، خود دلیلی برای فراموش کاری و کاهش تمرکز است.

۵) افسردگی: افسردگی بیماری مزمنی است که تنها به معنی غمگین بودن نیست، بلکه علائم دیگری از جمله حس نا امیدی، کاهش تمرکز، افزایش فراموشکاری و بی تفاوتی را به دنبال دارد. به دلیل مسئولیت هایی که بر عهده ی آقایان هست ممکن است به این احساسات دچار شوند.

۶) استرس: استرس یکی از عوامل بالقوه ی عدم تمرکز محسوب می شود. این مشکل می تواند عوارض جدی جسمی و روحی از جمله فراموشکاری را به دنبال داشته باشد.

۷) خستگی: مردان به علت کار در بیرون از منزل، بعد از رسیدن تنها به دنبال مکانی برای استراحت هستند تا بتوانند انرژی از دست رفته را به دست بیاورند، به همین دلیل ممکن است خیلی موارد را فراموش کنند.

۸) مصرف داروهای خاص: مصرف بعضی از داروها می تواند سبب کاهش تمرکز و افزایش فراموشکاری شود از جمله داروهای؛ آنتی هیستامین، ضد افسردگی و… اگر مردان داروی خاصی مصرف می کنند به دنبال عوارض آن باشید زیرا ممکن است این حواس پرتی از عوارض دارو باشد.

۹) کمبود خواب: یکی از عوارض کم خوابی کاهش تمرکز و تاثیر منفی بر حافظه ی کوتاه مدت است. نه تنها مردان بلکه هیچ کسی نباید به بهانه ی کار یا تفریح، از خواب کافی (بین ۷ تا ۹ ساعت) خود را محروم کند.

۱۰) کم توجهی: محققان معتقدند مهمترین دلیل فراموش کاری کم توجهی است، که البته ارتباطی با مغز ندارد. برای اینکه بتوانیم مطالب را به یاد بیاوریم، ابتدا باید خوب آنها را جمع آوری کنیم.
به دنبال تمام دلایلی که ذکر شد باید توجه کرد فردی که ذهن پردغدغه و مشغولی دارد نمی تواند به خوبی بر موضوعات تمرکز داشته باشد به دنبال آن ممکن است بی خوابی، افسردگی، پرخاشگری و… اتفاق بیوفتد. لذا بهترین راه برای کاهش فراموش کاری یافتن دلیل آن است و سپس باید این حواس پرتی را با راه حل های مناسب کاهش داد.

راه حل های کاهش فراموش کاری در آقایان چیست؟
۱) زمان و فعالیت ‌هایی که باید انجام دهید را سازمان‌دهی کنید.
۲) کارهایی که باید درآن روز یا زمان انجام دهید را یادداشت کنید.
۳) کارهای مهم، قرارها، رویدادهای مهم را روی تقویم علامت بزنید.
۴) برای‌ خودتان یادآور تنظیم کنید (این کار را می توان به روش های گوناگونی انجام دهید)
۵) عواملی که سبب حواس‌پرتی شما می شوند را شناسایی کنید.
۶) زمانی را به تمدد اعصاب و برگشت آرامشتان اختصاص دهید.
۷) درباره‌ی اوضاع فراموش کاری خود با پزشک صحبت کنید؛ اگر با تمام تلاشی که می کنید، نمی توانید تمرکز خود را جمع کنید و فراموش کاری تان همچنان ادامه دارد با پزشک مشورت کنید. ممکن است پزشک برای شما داروهای افزایش حافظه تجویز کند یا آزمایشاتی که بتوان علت اصلی این فراموش کاری را متوجه شد.