زیتون سیاه در دوران بارداری
بارداری یکی از بهترین زمان‌ها برای خوردن زیتون است زیرا از متابولیسم بدن حمایت می‌کند تا اطمینان حاصل شود که همه چیز به خوبی پیش می‌رود. از آنجایی که زیتون حاوی آنتی اکسیدان است خوردن زیتون در دوران بارداری به پیشگیری از آلرژی و آسم کودک شما کمک می‌کند.
زیتون سیاه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
منبع خوب آهن در رژیم غذایی شما زیتون سیاه است که مقدار زیادی آهن برای بدن شما فراهم می‌کند.
یک منبع غذایی از کلسیم که برای رشد استخوان و ماهیچه ضروری بوده و برای نوزادان و والدین به طور یکسان مناسب است.
مقدار کمی سدیم برای شما مفید است و بسیاری از بسته‌بندی زیتون شامل استفاده از آب نمک است که سدیم را به مخلوط اضافه می‌کند.
روغن فوق بکر برای زنانی که سعی می‌کنند کلسترول بد خود را در دوران بارداری کنترل کنند بسیار مفید است.
ترومبوز عروق شریانی را می‌توان برای همیشه با روغن زیتون برطرف کرد.
زیتون سیاه چه ارزش غذایی دارد؟
- ۷۵ تا ۸۰ درصد زیتون‌ها را آب تشکیل می‌دهد
- ۱۰ تا ۱۵ درصد زیتون‌ها را چربی تشکیل می‌دهد
- حدود ۵۹ کالری در ده زیتون وجود دارد
- کربوهیدرات‌ها ۴ تا ۶ درصد زیتون‌ها را تشکیل می‌دهند که اکثریت آن فیبر است
- ویتأمین E، مس، کلسیم و آهن همگی در زیتون یافت می‌شوند
- از آنجایی که در آب نمک است محتوای سدیم بالایی دارد
- چندین آنتی اکسیدان مانند اولئوروپئین و کورستین در آن یافت می‌شود
مصرف روغن زیتون در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟
رشد یک کودک سالم:
هنگامی که مادران روغن زیتون مصرف می‌کنند رشد شناختی، ذهنی و جسمی کودک متولد نشده می‌تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد. علاوه بر این چندین ماده مغذی موجود در روغن زیتون به رشد چشم نوزاد کمک می‌کند از جمله ویتأمین A.
کاهش چین و چروک:
روغن زیتون مسئول کاهش چین و چروک است. این روغن طبیعی برای دستیابی به نتایج مطلوب نیاز به استفاده منظم دارد.
آبرسان پوست:
معمولاً زنان باردار پوستی کدر و خشک دارند. شما باید از روغن زیتون برای آبرسانی به منافذ پوست، حذف سلول‌های مرده پوست و جوانسازی پوست استفاده کنید.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند:
سیستم ایمنی بدن مادر توسط روغن زیتون تنظیم می‌شود که پاتوژن‌ها را می‌کشد و از گسترش عفونت‌ها جلوگیری می‌کند.
آیا زیتون می‌تواند در دوران بارداری عوارضی ایجاد کند؟
- زیتون می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک شود حتی اگر نادر باشد
- میوه زیتون ممکن است حاوی تعداد کمی فلزات سنگین مانند قلع و لیتیوم باشد. این فلزات سنگین ممکن است به طور بالقوه با بارداری سالم تداخل داشته باشند
- نمک در این میوه‌ها وجود دارد که در صورت ابتلا به فشار خون بارداری باعث افزایش فشار خون می‌شود
- مصرف بیش از حد در دوران بارداری به افزایش وزن کمک می‌کند زیرا زیتون حاوی کالری زیادی است
- زیتون سبز به دلیل داشتن چربی می‌تواند التهاب را در بدن تشدید کند
- زیتون سبز دارای محتوای چربی بالایی است که باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال می‌شود
به چه علت خانم‌های باردار زیتون دوست دارند؟
زنی که در دوران بارداری فشار خون بالایی دارد ممکن است بخواهد مواد غذایی شور را بخورد. طعم مشخصی در زیتون وجود دارد که ممکن است به برخی از زنان در دوران بارداری کمک کند. اگر هوس خوردن غذا‌های شور دارید ممکن است در بدنتان سدیم ایجاد کنید.
آیا زیتون می‌تواند به کودک متولد نشده کمک کند؟
زیتون حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. نوزاد متولد نشده مبتلا به آسم یا آلرژی را می‌توان با مصرف زیتون پس از تولد پیشگیری کرد.
منبع:
www.parentalquestions.com
