چگونه با تغذیه مناسب خشکی پوست را کاهش دهیم؟

هنگامی که کمبود مواد مغذی در بدن وجود دارد ممکن است از مشکلات یا شرایط مختلف سلامتی رنج ببرید که یکی از رایج‌ترین مسائل خشکی پوست است. آنچه در درون شما قرار می‌گیرد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر نحوه رفتار و ظاهر پوست شما داشته باشد. بنابراین اگر با این عارضه پوستی دست و پنجه نرم می‌کنید می‌توانید سعی کنید از مواد غذایی خاصی در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا پوست خشک خود را تسکین دهید. در ادامه خوراکی‌هایی که خشکی پوست را بهبود می‌بخشند آورده شده‌اند:

انار:

انار یکی از بهترین میوه‌ها برای پوست‌های خشک است زیرا آبرسانی به سلول‌های پوست را تأمین می‌کند و همچنین به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. انار سرشار از ویتامین A و C بوده و حاوی مقدار زیادی آب و سایر ویتأمین‌ها و مواد معدنی ضروری است. این میوه همچنین دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد باکتریایی است که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. نصف فنجان انار را در وعده‌های صبحانه روزانه خود بگنجانید یا انار را با روغن زیتون مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و با آب گرم بشویید.

تخم مرغ:

یکی از موثرترین مواد غذایی برای جلوگیری از خشکی پوست تخم مرغ است. تخم مرغ سرشار از ویتأمین‌های محلول در چربی است که برای حفظ یکپارچگی غشای سلول‌های پوست مفید است. تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین A، D و E، اسید‌های چرب امگا 3 و امگا 6، پروتئین، فولات و سایر مواد مغذی حیاتی بوده که برای پوست مفید است. زمانی که تخم مرغ می‌خورید هرگز زرده تخم مرغ را دور نریزید زیرا زرده حاوی حداکثر محتوای مغذی مورد نیاز پوست شما است. می‌توانید هر روز یک یا دو تخم مرغ برای صبحانه مصرف کنید یا آن‌ها را به صورت آب پز و نیمرو میل کنید. زرده تخم مرغ را مستقیماً به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بمالید و با آب ولرم بشویید.

سبزیجات سبز برگ:

این گونه سبزیجات شامل کلم، کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و غیره است. این نوع سبزیجات حاوی کلسیم، منیزیم، اسید فولیک، آهن، ویتامین A، B، C و K، فیبر غذایی و بسیاری از مواد مغذی ضروری از این قبیل هستند. وجود تمام این مواد مغذی به بهبود گردش خون، التیام خارش و خشکی پوست، تسکین پوست و همچنین دفع سموم از بدن کمک می‌کند. می‌توانید این سبزیجات را سرخ یا بخارپز کنید یا به هر شکلی که دوست دارید بپزید.

سیب زمینی شیرین:

اگر به دنبال سبزیجاتی برای درمان خشکی پوست خود هستید یکی از موثرترین گزینه‌های سبزیجات سیب زمینی شیرین است. سیب زمینی شیرین سرشار از فسفر، بیوتین، پتاسیم، مس، کاروتنوئید‌ها، ویتامین A، B1، B2، B3، B6 و همچنین مقدار مناسبی فیبر غذایی است. همه این مواد مغذی به این گیاه خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می‌دهند که نه تنها به تسکین پوست از درون کمک می‌کند بلکه به دفع سموم مضر از بدن نیز کمک خواهد کرد. شما می‌توانید یک سیب زمینی شیرین را به صورت آب پز، سرخ شده، کبابی و انواع دیگر میل کنید یا می‌توانید آن را رنده کرده و فشار دهید و با عسل مخلوط کنید تا یک ماسک صورت برای تسکین پوست خشک درست کنید.

آجیل و خشکبار:

بادام هندی، گردو، بادام، پسته، فندق و انواع دیگر آجیل مملو از اسید‌های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 همراه با سایر مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، پتاسیم، روی، آهن، مس، فسفر و منیزیم هستند. همه این مواد مغذی به آبرسانی، بهبود گردش خون و حفظ یکپارچگی سلول‌های پوست کمک می‌کنند. یک مشت آجیل مخلوط را در آب خیس کنید و میل کنید.

چای بابونه:

این چای حاوی کامازولن و آلفا بیزابولول است و به تسکین پوست خشک کمک می‌کند. همچنین سرشار از ویتامین A، آهن، منیزیم، کلسیم، سدیم و سایر مواد مغذی از این قبیل می‌باشد که خواص آنتی اکسیدانی به این چای ارائه می‌کند که به دفع سموم از بدن و عملکرد صحیح سلول‌های بدن کمک می‌کند. به جای چای یا قهوه معمولی یک فنجان چای بابونه گرم بنوشید. برای خوش طعم شدن چای می‌توانید عسل، لیمو یا زنجبیل اضافه کنید.

خیار:

خیار حاوی مقادیر زیادی آب است که آن را به یکی از بهترین غذا‌ها برای مبارزه با خشکی پوست تبدیل می‌کند. خیار همچنین حاوی سیلیس است که بخش مهمی از ماهیچه‌ها، رباط‌ها، غضروف‌ها، تاندون‌ها و استخوان‌ها است. خیار همچنین سرشار از ویتامین A، C و K، پتاسیم، کلسیم، فولات و غیره بوده که آن را به غذایی‌ ایده‌آل برای پوست‌های خشک تبدیل می‌کند. خیار را به صورت خام و با اضافه کردن مقداری آب لیمو، نمک و فلفل بخورید.

ماهی:

ماهی حاوی اسید‌های چرب ضروری است که به حذف سموم از سیستم، کاهش التهاب و همچنین قفل کردن رطوبت در بدن کمک می‌کند. ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین است که به عملکرد صحیح سلول‌ها کمک و از پوسته پوسته شدن و خشکی پوست محافظت می‌کند. ماهی را بخارپز کنید، تفت دهید، کبابی کنید یا سرخ کنید. آن‌ها را در سالاد، پاستا، غذای اصلی خود بگنجانید یا به عنوان پیش غذا میل کنید. همچنین مصرف کپسول روغن ماهی نیز گزینه خوبی است به خصوص برای افرادی که نمی‌توانند ماهی بخورند.

برای جلوگیری از خشکی پوست دیگر چه نکاتی را رعایت کنیم؟

مقدار کافی آب بخورید
به طور منظم خوب بخوابید
تا حد امکان از استرس دوری کنید
از یک مرطوب‌کننده خوب برای تامین رطوبت پوست استفاده کنید. به جای مرطوب‌ کننده‌های مبتنی بر آب از مرطوب‌کننده‌های مبتنی بر کرم استفاده کنید

منبع:

parenting.firstcry.com

2023/01/15

راهنمای خرید لباس راحتی

همه ما آنجا بوده ایم – به کمد لباس هایمان نگاه می کنیم و کشوهایمان را زیر و رو می کنیم، فقط سعی می کنیم چیزی پیدا کنیم که احساس راحتی کنیم. چه در حال برنامه ریزی برای استراحت در خانه باشیم و چه قصد داریم بیرون برویم، احساس راحتی در لباس هایمان می تواند تأثیر زیادی بر سلامت، شادی و رفاه عمومی روزانه ی ما داشته باشد. بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که روی مواردی سرمایه گذاری می کنید که احساس راحتی واقعی به شما می دهند؟ در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می توانید خودتان آنها را امتحان کنید.
راحتی برای اولین بار از سبک پیشی گرفته است زیرا ما می خواهیم در محیط خانه خود احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشیم. فشارهای همیشه باهوش و شیک به نظر رسیدن و پوشیدن آخرین ترندهای مد دیگر ضروری نیست.

نکته هایی برای خرید لباس راحتی :
احساس راحتی در لباسی که انتخاب می کنیم می تواند به ما احساس قدرت، آرامش و گرمی و خنکی بیشتری بدهد.

مزایای پوشیدن لباس های راحت :
وقتی صحبت از احساس راحتی در انتخاب لباس شما می شود، مزایای زیادی وجود دارد که می تواند در هنگام کار از خانه یک مزیت باشد. لباس های راحت می توانند به شما کمک کنند تا در زمان خود خلاق تر و سازنده تر باشید، زیرا احساس آرامش بیشتری می کنید.

کار راحت از لباس های خانگی خلاقیت و بهره وری را افزایش می دهد :
کیفیت کار شما نیز می تواند بهبود یابد زیرا حواس پرتی کمتری وجود دارد. حتی ممکن است از کار خود لذت بیشتری ببرید. پوشیدن لباس راحت در خانه همچنین می تواند استرس، اضطراب را کاهش دهد و سلامت روانی شما را بهبود بخشد.

راحت ترین مواد لباس راحتی (جنس لباس) :
نوع پارچه، سبک و تناسب فاکتورهای کلیدی هنگام انتخاب پوشیدن لباس راحت هستند. به عنوان مثال، 100٪ پنبه یک الیاف نرم، طبیعی و بادوام است که پوشیدن آن راحت تر از پلی استر است، یک الیاف مصنوعی ساخته شده از پلاستیک، زیرا قابلیت تنفس دارد اگرچه رطوبت را جذب می کند.
کتانی یکی دیگر از پارچه های محبوب است که اغلب در آب و هوای گرم پوشیده می شود زیرا تنفس آن عالی است. بسیار بادوام است اما مانند پنبه، رطوبت را از بین نمی برد و خشک نمی کند.
ابریشم یکی دیگر از الیاف طبیعی است که وزن سبک و قابل تنفس دارد اما رطوبت را نیز جذب می کند. از طرف دیگر پشم مرینو قابل تنفس است، رطوبت را از بین می برد و می توان از آن برای ساخت لباس های سبک استفاده کرد.
اگر به دنبال پارچه هایی با قابلیت تنفس هستید تا در هوای گرم خنک بمانید، بافتنی های باز، بافت های گشاد، پارچه های نازک و الیاف را انتخاب کنید. بدانید هر چه نور بیشتری از پارچه عبور کند، قابلیت تنفس بیشتری دارد.
همچنین موادی برای جذب رطوبت و خشک شدن سریع برای کمک به کاهش تعریق و تبخیر رطوبت از پوست وجود دارد. از این پارچه ها معمولا برای تولید لباس های اکتیو استفاده می شود. اگر ترجیح می دهید در خانه روی مبل خود استراحت کنید، لباس های گشاد بهترین گزینه برای شما هستند.

کیفیت دوخت و تولید لباس :
فقط لباس های باکیفیت بخرید و از تکه هایی که باعث پاره شدن، از بین رفتن دکمه ها یا نخ ها می شوند، اجتناب کنید. لباس های خوش ساخت که از مواد بادوام و مقاوم ساخته شده اند بهتر هستند.
لباس های شیک و ارزان معمولاً بی کیفیت هستند و بعد از پوشیدن شیک به نظر نمی رسند. اگر لباس های بد دوخت بخرید، به سرعت متوجه خواهید شد که چیزی برای پوشیدن ندارید.
لباس های باکیفیت ممکن است هنگام خرید آن گران تر باشند، اما در درازمدت با تغییر کمتر لباس ها، در هزینه تان صرفه جویی خواهید کرد. روی قطعات ضروری، باکیفیت و ظریف سرمایه گذاری کنید که همچنین بی عارضه و شیک هستند.
به دقت فکر کنید که چگونه پول خود را برای لباس خرج می کنید. یک قدم به عقب بردارید و به جای لباس هایی که فقط چند بار می پوشید، روی تعداد کمتری از قطعات باکیفیت سرمایه گذاری کنید.

مناسب فصل :
از لباس های مناسب فصل استفاده کنید.
لباس های آستین بلند و ضخیم را در فصل های سرد سال بپوشید

اندازه و تناسب لباس :
لباس هایی نخرید که مناسب شما نیستند. اگر یک سایز خیلی بزرگ یا خیلی کوچک هستند، خرید غیر ضروری انجام ندهید. لباس هایی که مناسب نیستند را نپوشید. در غیر این صورت، شما در معرض خطر از دست دادن سبک و ظرافت هستید.
از تاپ های خیلی بزرگ، لباس های گشاد و شلوارهای گشاد که شکل شما را پنهان می کند و اندام شما را بزرگتر از آنچه هست نشان می دهد، خودداری کنید. لباس های گشاد، شیک به نظر نمی رسند. و لباس های خیلی کوچک فقط ناراحت کننده هستند.

استفاده از رنگ های تند و روشن :
پوشیدن رنگ های تند و روشن نیز می تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند، به خصوص اگر احساس ضعف دارید و می خواهید انگیزه داشته باشید. شما به راحتی می توانید با پوشیدن اکسسوری های جسورانه و پر جنب و جوش از جمله جواهرات، روسری های گردن، هدبند، کراوات، جوراب ها و حتی دمپایی ها رنگی به آن اضافه کنید!

تجهیزات جانبی برای لباس راحتی :
لوازم جانبی زیادی وجود دارد که به طور ویژه با در نظر گرفتن راحتی طراحی شده اند. برای ماه های سردتر یا خنک تر، جامپرهای بافتنی بزرگ می توانند حسی دنج به شما بدهند. همچنین روکش ها و شال هایی وجود دارد که می توان از آن ها برای ایجاد گرما و راحتی بیشتر در حین بیرون رفتن استفاده کرد. روسری، کلاه و دستکش نیز در این دسته قرار می گیرند.
لباس پوشیدن راحت امکان پذیر است – فقط باید در زمینه های مناسب سرمایه گذاری کنید. امیدواریم برخی از پیشنهادات بالا برای شما مفید واقع شوند. برخی از آنها را امتحان کنید و ببینید چگونه پیش می روید.

بایدها و نبایدهای لباس راحتی :
• لباس کهنه نپوشید: به غیر از یک دست لباس برای کار، سایر لباس های کهنه شده خانگی را دور بیاندازید و لباس های جدید و زیبا به تن کنید.
• لباس خواب را فقط زمان خواب به تن کنید: کل روز را با لباس های ساتن یا گیپور در خانه نگذرانید.
• لباس های راحتی بپوشید: لباس خانگی نباید تنگ یا سفت باشد.
• لباس های اندازه به تن کنید: درست است که لباس خانگی باید راحت باشد، ولی لباس های خیلی گشاد نپوشید و لباس های خانگی را هم اندازه خود تهیه کنید.
• صندل بپوشید: برای مراقبت و محافظت از پوست کف پا و همچنین مراقبت از پاها در برابر رطوبت و بیماری هایی مانند روماتیسم، در خانه صندل بپوشید.
• لباس های متنوع بپوشید: تمامی لباس های خانگی خود را با یک مدل و اندازه و حتی یک رنگ تهیه نکنید. انواع مختلفی از لباس راحتی زنانه، دخترانه و مردانه وجود دارند که می توانید تهیه کنید.
• به فرم بدنتان توجه کنید: در انتخاب لباس راحتی خانگی به قوانین مربوط به فرم بدن های سیب، گلابی، ساعت شنی، مثلث وارونه و مستطیل توجه کنید.
• برای قدبلند به نظر آمدن در خانه لباس های هم رنگ بپوشید: برای این که در خانه قدتان بلندتر به نظر بیاید لباس های بالاتنه و پایین تنه را هم رنگ انتخاب کنید.
• به طرح ها توجه کنید: بهتر است که اگر اندام درشت و تپلی دارید، برای انتخاب لباس راحتی خانگی سراغ لباس هایی با طرح ریز بروید و برعکس.

2023/01/15

روش‌های جلوگیری از واریس

در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که چگونه می‌توان از واریس رگ ها جلوگیری کرد؟

سوال: چگونه می‌توان از واریس رگ ها جلوگیری کرد؟

پاسخ: جلوگیری از بیماری واریس (varicose vein prevention) مقدم و ارجح‌تر از درمان واریس است. پیشگیری همواره متکی بر شناسایی دقیق علل ایجادکننده و مستعدکننده بیماری است. اهمیت آشنایی با روش‌های پیشگیری از این بیماری در شیوع آن نهفته است. بیشتر از یک‌چهارم بزرگسالان در زندگی خود با بیماری واریس مواجه می‌شوند

برای آگاهی بیشتر از روش‌های جلوگیری از واریس به سراغ کلینیک بهار زندگی رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به کلینیک بهار زندگی یا دریافت نوبت از کلینیک بهار زندگی کلیک کنید.

کلینیک بهار زندگی

22642277

09308047769

راه های پیشگیری از واریس چیست؟

واریس به دلایل مختلف ایجاد می شود. عوامل خطر شامل سن، سابقه خانوادگی، زن بودن، بارداری، چاقی، جایگزینی هورمونی یا جلوگیری از بارداری، نشستن طولانی مدت یا ایستادن و سایر موارد است. اجتناب از برخی از این عوامل خطر – مانند سابقه خانوادگی یا سن – دشوارتر از سایرین است.

بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از ابتلا به واریس

شکی نیست که عروق واریسی دردناک و ناخوشایند هستند. این عروق معمولاً به دلیل آسیب‌دیدگی یا ضعف دریچه‌ها یا ابتلا به بیماری‌های دیگر دچار واریس می‌شوند. همچنین عوامل مختلفی وجود دارند که احتمال ابتلا به مشکلات عروقی را افزایش می‌دهند. برخی از این فاکتورها عبارتند از عوامل ژنتیکی، چاقی و بارداری. خبر خوب این که مطالعات نشان می‌دهد می‌توان از ابتلا به واریس جلوگیری کرد. کاهش چند کیلوگرم از وزن بدن می‌تواند فشار را از روی عروق بردارد. همچنین، آنچه شما می‌خورید نیز بر عروق شما تأثیر دارد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی کم‌نمک به جلوگیری از تورم کمک می‌کند. به علاوه، مصرف برخی غذاها ممکن است خطر احتمال ابتلا به عروق واریسی را کاهش دهند.

جلوگیری از واریس پا به صورت طبیعی

فواید انجام ورزش منظم بر هیچ‌کس پوشیده نیست.پیشگیری از واریس با ورزش بیشتر با تمرکز بر روی تمریناتی حاصل شده که در آن ماهیچه‌های ساق پاها تقویت شود. از سایر فواید ورزش هوازی منظم می‌توان موارد زیر را برشمرد:

تقویت دیواره عروق
بهبود گردش خون در اندام‌های تحتانی
کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی از جمله واریس

2023/01/15

اشتباهات رایج و خطرناک در رابطه جنسی که نباید انجام دهید!

رابطه زناشویی مهم است و باید بدانید چه کار‌هایی را نباید انجام دهید.

به نقل از سلامت نیوز: رابطه زناشویی یکی از مهمترین مسائل در یک زندگی مشترک می‌باشد بنابراین باید بدانید چه کار‌هایی را نباید انجام دهید که رابطه بهتری داشته باشید.

قطعا می‌دانید که رابطه جنسی یکی از مهمترین لحظات زندگی زناشویی محسوب می‌شود بنابراین باید مراقب باشید که اشتباهات رایج را در آن مرتکب نشوید. در غیر اینصورت زندگی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. قصد داریم اشتباهات رایج حین برقراری رابطه جنسی را به شما معرفی کنیم.

مصنوعی نباشید

رابطه جنسی لذت بخش رابطه جنسی نیست که در آن مهارت های بسیار بالایی از خودتان نشان دهید بلکه باید سعی کنید که همسر و همراهی صادق باشید. پس بیش از حد خودتان را درگیر چیز های مصنوعی نکنید.

فکر نکنید که همیشه حق با شماست

همه ما باید علاوه بر تمایلات خودمان به تمایلات همسرمان نیز توجه کنیم. گاهی اوقات ممکن است علایقمان در رابطه جنسی با یکدیگر متفاوت باشد. هر کس ترجیحات و انگیزه های خودش را در این زمینه دارد. پس نباید یک طرفه به قاضی برویم و فقط به نیاز ها و علایق خودمان فکر کنیم.

از گفتن فانتزی‌ها خجالت نکشید

بسیاری از مردان و زنان فانتزی های مختلفی دارند اما از بیان آن ها خجالت می کشند. شما نباید جزء این دسته از افراد باشید. زمانی که تمایلات و علاقه خود را بیان کنید، بعد از آن به یکدیگر کمک خواهد کرد که رابطه پایدار تر و محکم تری را بسازید.

فضا را منفی نکنید

بسیاری از افراد قبل از برقراری رابطه جنسی در مورد مشکلات شان در رابطه با یکدیگر صحبت می کنند. خشم و خشونت را وارد اتاق خواب می کنند که همین باعث می شود فضای درگیری قبل از ایجاد رابطه جنسی به وجود بیاید و شاید گاهی اوقات این فضا باعث شود که همه چیز به هم بریزد. شاید شما دیگر حین برقراری رابطه از چیزی لذت نبرید. پس دعوا و درگیری را وارد اتاق خواب نکنید.

تظاهر نکنید

بسیاری از ما برای این که مراقب باشیم شریک زندگی مان ناراحت نشود، باید سعی کنیم چیزی را تظاهر نکنیم. به عنوان مثال زمانی که به اوج لذت جنسی نرسیده ایم، سعی می کنیم ادای آن را در بیاوریم اما بهتر است این کار را نکنید و در رابطه جنسی هم کاملا صادقانه عمل کنیم و تا زمانی که به ارگاسم نرسیدیم، به آن تظاهر نکنیم.

زیر بار فشار، رابطه جنسی برقرار نکنید

بسیاری از زوج ها هستند که یکی از طرفین به خاطر ترس از درگیری، رابطه جنسی برقرار می کند. شما نباید برای برقراری این رابطه به این خوبی و لذتبخشی، خودتان را تحت فشار قرار دهید. اگر دعوا و بحث پیش آمده است، 15 دقیقه با خودتان خلوت کنید، کمی یکدیگر را ماساژ بدهید و سعی کنید کم کم با یکدیگر وارد رابطه شوید.

استرس محل کار را وارد رختخواب نکنید

بسیاری از زنان و مردان در رابطه زناشویی استرس محل کار را دارند و فکرشان درگیر است. بهتر است زمانی که با همسرتان وارد رابطه می شوید، تمام استرس ها و درگیری ها را کنار بگذارید و فقط در همان لحظه باشید تا لذت بیشتری ببرید.

انتقاد نکنید

شاید در رابطه جنسی بخواهید درباره چیزی از همسر خود انتقاد کنید؛ انجام این کار اعتماد به نفس او را نشانه می گیرد و باعث می شود که دفعه بعد انگیزه کم تری برای برقراری رابطه با شما داشته باشد. شما باید کاری کنید که هر دو طرف احساس جذابیت پیدا کنید. می توانید این نکات را بعد از اتمام رابطه جنسی به او بگویید.

مراقب آسیب‌ها باشید

بعضی از افراد فکر می کنند که رابطه جنسی همیشه با درد همراه است اما این درد گاهی اوقات به دلیل رفتار غلط است ؛ مثل خشکی بدن، مشکلات هورمونی و کمبود پیشنوازی و غیره. پس بهتر است اگر درد و ناراحتی را در این بین تجربه کردید، حتماً آن را پیگیر شوید.

ساکت نمانید

آیا شما دوست ندارید که صدای لذت بردن همسرتان را بشنوید؟ پس بهتر است خودتان هم همین کار را انجام دهید. اگر در حال لذت بردن هستید، چه بهتر که در حین رابطه آن را بیان کنید و هر طور که شده، با صدای خودتان این موضوع را نشان دهید.

2023/01/15

هفته اول بارداری، به علائم خود توجه کنید

برخی از زنان در هفته اول بارداری هیچ علائمی ندارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائمی مانند خستگی، حساس شدن سینه‌ها و گرفتگی خفیف را تجربه کنند. روی این مقاله کلیک کنید تا با نشانه‌های هفته اول بارداری آشنا شوید.

معمولاً متخصصان هفته اول بارداری را از اولین روز آخرین قاعدگی یک زن اندازه گیری می‌کنند. البته باید گفت که شما در این مرحله واقعاً باردار نیستید، اما باز هم شمارش هفته اول از آخرین قاعدگی می‌تواند به تعیین تاریخ تخمینی بارداری شما کمک کند. در این مقاله، به بررسی هفته اول بارداری که یک هفته پس از لقاح شروع می‌شود، می‌پردازیم.

در این مقاله می‌خوانید:

روش تشخیص بارداری در روزهای اول
علائم هفته اول بارداری
چه زمانی تست بارداری بدهیم؟
مراقبت‌های هفته اول بارداری

روش تشخیص بارداری در روزهای اول

لانه گزینی حدود ۶ تا ۷ روز پس از لقاح آغاز می‌شود.

اولین سوال رایجی که بعد از لقاح پیش می‌آید، این است که «در هفته اول بارداری از کجا بفهمیم بارداریم؟»
لقاح زمانی اتفاق می‌افتد که تخمدان طی فرآیند تخمک گذاری یک تخمک را آزاد کرده و اسپرم آن را بارور می‌کند. این واقعه می‌تواند حدود ۱۴ روز پس از شروع چرخه قاعدگی اتفاق بیفتد.
لانه گزینی حدود ۶ تا ۷ روز پس از لقاح آغاز می‌شود. این زمانی است که تخمک بارور شده به دیواره‌ی رحم می‌چسبد و این حرکت تخمک ممکن است عروق خونی دیواره‌ی رحم را پاره کند که به نوبه‌ی خود امکان دارد باعث خونریزی خفیف و گرفتگی شود.

خون ریزی

خونریزی لانه گزینی، نشانه‎ اولیه بارداری است.

خونریزی لانه گزینی، نشانه‎ اولیه بارداری است. البته این خونریزی مثل قاعدگی نیست و یک خونریزی خفیف را شامل می‌شود که می‌تواند در حد یک نقطه خون یا مقدار کمی ترشح صورتی باشد. این لکه بینی ممکن است از چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

گرفتگی

علاوه بر لکه بینی، ممکن است با چسبیدن جنین در حال تشکیل به دیواره‌ی رحم، گرفتگی خفیفی را نیز احساس کنید که می‌تواند در نواحی شکم، لگن یا کمر باشد.
گرفتگی ممکن است مانند احساس کشش، گزگز یا سوزن سوزن شدن باشد. برخی از زنان تنها چند گرفتگی جزئی را تجربه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است دردی را احساس کنند که طی چند روز می‌آید و می‌رود.

علائم هفته اول بارداری

علائم هفته اول بارداری برای هر زن بارداری فرق می‌کند. با این حال، شایع‌ترین علامت اولیه بارداری، عقب افتادن قاعدگی است. سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:

حالت تهوع با یا بدون استفراغ
تغییراتی در سینه‌ها شامل حساسیت، تورم یا احساس سوزن سوزن شدن یا آبی و مشخص شدن سیاهرگ‌های زیر پوست
تکرر ادرار
سردرد
افزایش دمای پایه بدن
نفخ در شکم
گرفتگی یا ناراحتی خفیف لگن بدون خونریزی
خستگی
تحریک پذیری یا نوسانات خلقی
هوس غذا یا بیزاری از غذا
افزایش قدرت بویایی
طعم فلزی در دهان

علاوه بر این، تغییرات دهانه رحم در هفته اول بارداری را نیز باید در نظر داشته باشید که شامل موارد زیر می‌شود:

تغییر کوچک موقعیت و احساس دهانه رحم به هنگام لمس شدن
تغییر رنگ و قوام ترشحات دهانه رحم

در نهایت باید گفت که همه‌ی این علائم مختص بارداری نیستند. هم‌چنین لازم به ذکر است که بارداری در روزهای اول همیشه علائم قابل توجهی ایجاد نمی‌کند. در نتیجه، بهترین راه برای این‌که فرد بفهمد باردار است یا نه، انجام تست بارداری است.

چه زمانی تست بارداری بدهیم؟

هر چه سریع‌تر پس از عقب افتادن قاعدگی خود آزمایش بارداری بدهید.

تست بارداری میزان هورمون گنادوتروپین کوریونی انسانی (hCG) را در ادرار اندازه گیری می‌کند. این هورمون تنها زمانی وجود دارد که یک زن باردار باشد. در واقع، با رشد تخمک به جنین، سلول‌هایی که آن را احاطه کرده و بعداً به جفت تبدیل می‌شوند، hCG تولید می‌کنند.
به طور کلی، توصیه می‌شود که هر چه سریع‌تر پس از عقب افتادن قاعدگی خود آزمایش بارداری را انجام دهید. تست بارداری ممکن است ۱۰ روز پس از رابطه جنسی بدون پیشگیری از بارداری نتیجه‌ی مثبت بدهد. با این حال، به طور معمول حدود ۳ هفته طول می‌کشد تا hCG کافی در ادرار برای مثبت کردن آزمایش بارداری وجود داشته باشد.

بهترین زمان برای انجام تست بارداری، یک هفته پس از عقب افتادن پریود است.

تست‌های بارداری مقرون به صرفه و قابل اعتماد زیادی وجود دارد که بدون نسخه (OTC) یا آنلاین در دسترس هستند. یک تست بارداری خانگی می‌تواند در عرض چند دقیقه نشان دهد که آیا باردار هستید یا خیر. اتفاقاً اکثر آن‌ها ادعا می‌کنند که تقریباً ۹۹درصد دقت را ارائه می‌دهند.
برای کمک به اطمینان از نتیجه‌ی دقیق، بهترین زمان برای انجام تست بارداری، یک هفته پس از عقب افتادن قاعدگی است.
در واقع اگر شما زودتر از یک هفته پس از عقب افتادن قاعدگی خود تست بارداری بدهید، ممکن است نتیجه منفی دربیاید، حتی اگر واقعاً باردار باشید.
در این صورت، اگر با وجود جواب منفی آزمایش فکر می‌کنید باردار هستید، باید آزمایش را بعد از یک هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، برای جلوگیری از نتیجه منفی کاذب، تاریخ انقضای تست بارداری را بررسی کرده و دستورالعمل‌های نوشته شده روی آن را به دقت دنبال کنید.
شما می‌توانید برای تعیین باردار بودن خود آزمایش خون نیز بدهید. این آزمایش وجود hCG را در خون مشخص می‌کند و می‌تواند چند روز زودتر از آزمایش ادرار نتیجه مثبت را نشان دهد. البته ممکن است تا ۴۸ ساعت طول بکشد تا نتایج شما از آزمایشگاه برگردد.

مراقبت‌های هفته اول بارداری

ویتامین‌های دوران بارداری را با نظارت پزشک مصرف کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
با انجام تمرینات کگل کف لگن خود را تمرین دهید.
از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و فیبر استفاده کنید.
آب فراوان بنوشید.
به قدر کافی کالری بخورید. (حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از حد معمول)

جمع‌بندی

علائم بارداری برای هر زنی متفاوت است. برخی از زنان ممکن است در هفته اول بارداری متوجه‌ی علائمی مانند لکه بینی یا سردرد شوند. دیگران ممکن است فقط یک قاعدگی از دست رفته یا پریود نشدن را تجربه کنند. حتی این امکان وجود دارد که برخی از زنان در هفته اول بارداری خود اصلاً هیچ علامتی نداشته باشند. بنابراین، بهترین و مطمئن‌ترین راه برای تعیین باردار بودن، انجام تست بارداری است.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

2023/01/15

پینو بیبی | خرید لوازم شیردهی و نگهداری از نوزاد و کودک با بهترین قیمت و کیفیت

یکی از موضوعات مهمی که دغدغه اصلی مادران محسوب می‌شود، کیفیت محصولاتی است که برای نوزادان خود استفاده می‌کنند. از آنجایی که این محصولات در ارتباط مستقیم با نوزاد هستند، بهداشت و کیفیت آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. پینو بیبی یکی از برندهایی که در ایران به صورت تخصصی محصولات مربوط به نوزاد، کودک و مادر را ارائه می‎‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما همراه باشید.

معرفی برند برتر محصولات تخصصی مادر و نوزاد در ایران

نوزادان فرشته‌های کوچکی هستند که دنیا را از سیاهی‌‌ها نجات می‌دهند. با تولد یک نوزاد کوچک و دوست‌داشتنی، جهان بار دیگر رنگ می‌گیرد و انسان‌ها به دنیا و آینده آن امیدوار می‌‏شوند!

اما نگهداری از این فرشته‌ها چندان ساده نیست و والدین باید تمام توجه خود را معطوف به نوزاد زیبا و کوچکشان کنند. نگهداری از نوزاد یکی از سخت‌‎‌ترین و درعین حال شیرین‌ترین کارهایی است که پدر و مادرها موظف به انجام آن هستند. اما با استفاده از محصولات مراقبتی و نگهداری از کودک می‌توان به‌راحتی از پس این چالش برآمد و از سلامت نوزاد خود، به‌خصوص در ماه‌های اول تولد اطمینان پیدا کرد.
برای مثال یکی از محصولاتی که فرایند شیردهی به نوزاد را ساده‌تر می‌کند شیشه‌شیر است که باید به‌صورت استاندارد و با استفاده از مواد اولیه درجه یک تولید گردد. پینو بیبی یکی از برترین تولیدکنندگان شیشه‌شیر و سایر محصولات تخصصی نوزاد، کودک و مادر است که در ادامه قصد آشنایی با برخی از محصولات این برند معتبر را داریم.

داستان پینو بیبی

تا سال 1396 در حوزه محصولات تخصصی نوزاد، کودک و مادر در ایران خلاء بزرگی وجود داشت. از طرفی تحریم ایران باعث شده بود تا امکان واردات این محصولات از کشورهای اروپایی و آمریکایی به‌راحتی فراهم نباشد و از طرف دیگر محصولات وارداتی از چین و دیگر کشورها از کیفیت لازم برخوردار نبودند یا با قیمتی بسیار بالا عرضه می‌شدند!
تا این سال برندهای محصولات تخصصی نوزاد و کودک در ایران انگشت شمار بودند و تنوع محصولات موجود بسیار کم بود. اما در سال 1396 برند پینو بیبی تصمیم گرفت با تولید محصولات باکیفیت، به دوست همیشگی فرشته‌های کوچک شما تبدیل شود.
به‌ این ترتیب در سال 1396 برآوردهایی در جهت بررسی نیاز مادر و نوزاد انجام گرفت و سپس اولین محصولات پینو بیبی (Pino Baby) در 3 دسته‎‌بندی لوازم شیردهی و نگهداری از نوزاد وکودک شوینده و مراقبتی وارد بازار شدند. در طی این سال‎‌ها تمام تلاش پینو بیبی دوستی و حفاظت از نوزادان لطیف و حساس شما بوده، به‎‌ همین‎ دلیل استفاده از تکنولوژی روز اروپا و مواد اولیه طبیعی، مرغوب و باکیفیت برای پینو بیبی در اولویت قرار دارد.
تلاش بی‌‎وقفه پینو بیبی برای تولید محصولات با کیفیت باعث شد تا این برند ایرانی موفق به کسب استاندارد “قابل استفاده از بدو تولد” و “هایپوآلرژنیک” شود. طبق این استانداردها، محصولات تخصصی پینوبیبی نه تنها دارای حداقل میزان حساسیت هستند، بلکه از پوست حساس کودک نیز محافظت می‌کنند.

چه چیزی پینو بیبی را متمایز می‌کند؟

اگر یکی از محصولات تخصصی نوزاد مانند شیشه‌شیر را در اینترنت جست‎وجو کنید، برندهای متعددی برایتان نمایش داده می‌‎شود. اما اکثر این محصولات با قیمت‎‌هایی فراتر از حد انتظار و کیفیت معمولی عرضه ‏می‎‌شوند که نارضایتی بسیاری از مصرف ‎کنندگان را در پی دارند. اما از انتخاب پینو بیبی به‎ هیچ‎ عنوان پشیمان نمی‎‌شوید، به چند دلیل:

مواد اولیه مرغوب و فرمولاسیون دقیق

برای تولید محصولات تخصصی نوزاد، کودک و مادر باید از مواد اولیه درجه یک، مرغوب و کاملاً بهداشتی استفاده شود. به این‏ صورت از ایجاد بیماری یا حساسیت‌های پوستی در نوزادان جلوگیری خواهد شد و این فرشته‌های کوچک می‌‎‌توانند دوران حساس نوزادی را به سلامت بگذرانند و وارد دوره کودکی شوند. پینو بیبی از متریال باکیفیت و فرمولاسیون بسیار دقیق برای تولید محصولات مختلف استفاده می‌کند چرا که نوزاد زیبای شما بهترین دوست پینو بیبی است!

بهداشت و سلامت

جلوگیری از ورود آلودگی و گرد و غبار به خط تولید محصولات تخصصی نوزاد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. پینو بیبی برای جلوگیری از ایجاد آلودگی میکروبی در خط تولید محصولات نوزاد مانند دستمال مرطوب آنتی‎باکتریال، خطوط تولید را به‌صورت روزانه ضدعفونی م‍ی‌کند و با سخت‎گیری در پوشش کارکنان، باعث جلوگیری از ورود آلودگی می‌شود.

دانش و تخصص

رعایت استانداردهای لازم و استفاده از فرمولاسیون دقیق در حوزه محصولات نوزاد و کودک زمانی محقق می‎شود که تمامی کارکنان از دانش و تخصص کافی برخوردار باشند. به ‎همین ‎علت پینو بیبی بهترین متخصصان سراسر کشور را گرد هم آورده تا با استفاده از دانش و تجربه این عزیزان، محصولی شایسته نوزاد و کودک ایرانی را تولید و به بازار عرضه کند.

تکنولوژی به‎روز

پینو بیبی از تکنولوژی روز اروپا برای تولید محصولات حوزه نوزاد و کودک استفاده می‌کند. همچنین با انجام تحقیقات پزشکی و آزمایشات ارگونومی از قابلیت استفاده محصولات تولیدی اطمینان پیدا می‌کند.

معرفی محصولات نوزاد، کودک و مادر پینو بیبی

حال که با دوست همیشگی نوزاد دلبندتان، پینو بیبی، آشنا شدید بهتر است به معرفی محصولات این برند معتبر ایرانی بپردازیم:

معرفی انواع لوازم شیردهی و نگهداری از نوزاد پینو بیبی

انواع اکسسوری یا لوازم شیردهی و نگهداری از نوزاد پینو بیبی شامل محصولات زیر هستند:
نکته: تمامی این محصولات دارای استاندارد هایپوآلرژنیک از سازمان پوست و جذام هستند و باعث ایجاد حساسیت، سوزش یا خارش روی پوست حساس نوزاد شما نمی‌شوند.

شیشه‎‌شیر: شیشه‎‌شیر پینو بیبی در دو سایز 150 و 260 میلی‌لیتری تولید می‌شود که سایز 150 میلی‌‎لیتری از بدو تولد نوزادان تا 6 ماهگی و سایز 260 میلی‌‎لیتری از 6 تا 18 ماهگی قابل استفاده هستند. این محصولات به‌صورت کاملاً ارگونومیک تولید شد‌ه‌‎اند و سری آن‌‎ها مانند سینه مادر عمل ‌کرده و پذیرش شیشه شیر را برای نوزاد آسان می‌کند.
همچنین شیشه‎‌شیرهای پینو بیبی دارای مجراهای مختلف ریزش و سیستم آنتی‎کولیک هستند. این محصولات از پلی‎پروپیلن درجه ‎یک تولید شده (PP Total فرانسه) و BPA Free یا به ‎عبارت‎ دیگر، فاقد مواد مضر می‎‌باشند.
لیوان آموزشی: لیوان آموزشی پینو بیبی برای کودکان 6 ماه به بالا قابل استفاده است. از ویژگی‌های این محصول می‎توان به جنس شفاف و باکیفیت، سیستم آنتی کولیک، سری ارتودنسی، دهانه عریض و سری ضد چکه اشاره کرد. این لیوان آموزشی به‌صورت BPA Free تولید شده و فاقد مواد مضر است. همچنین لازم است بدانید که این محصول قابلیت تبدیل شدن به لیوان و ظرف را نیز دارد.
پستانک: پستانک پینو بیبی از جنس PP یا پلی‎پروپیلن فرانسوی و سیلیکون گرید بهداشتی تولید شده و فاقد BPA و دیگر مواد مضر می‌‎باشد. این محصول از بدو تولد تا 18 ماهگی قابل استفاده است و در 2 سایز مختلف تولید می‎‌شود. از ویژگی‎‌های پستانک پینو بیبی می‎توان به وزن سبک، سری ارتودنسی (برای جلوگیری از آسیب به فک و دهان) و محفظه نگهداری این محصول اشاره کرد.
سرشیشه: با رشد نوزاد لازم است سرشیشه بطری شیر نوزاد را تعویض کنید. پینو بیبی 6 مدل سرشیشه مختلف از بدو تولد نوزاد تا 18 ماهگی طراحی کرده که همگی از جنس سیلیکون گرید بهداشتی نرم و منعطف ساخته شده و در بسته‎‌های 2 عددی عرضه می‎‌شوند. این محصول از ویژگی‎‌های مشابه‎‌ای با شیشه‎‌شیر پینو بیبی برخوردار است و به‎‌صورت BPA Free تولید می‎‌شود.

معرفی انواع محصولات مراقبتی پینو بیبی

انواع محصولات مراقبتی پینو بیبی شامل موارد زیر هستند:
شامپو نوزاد و کودک: پینو بیبی انواع شامپو نوزاد و کودک را در 3 مدل: شامپو سر و بدن، شامپو سر و پوست سر و شامپو بدن تولید می‎‌کند. درصد بالای روغن آرگان موجود در این محصولات از خشکی پوست حساس نوزادان جلوگیری می‎‌کند و عدم استفاده از مواد مضر مثل پارابن، رنگ و سولفات صنعتی باعث جلوگیری از سوزش چشم و لطافت پوست فرشته کوچک شما خواهد شد. این محصولات هایپوآلرژنیک هستند و با استفاده از درب پمپی به‎راحتی قابل استفاده خواهند بود.
• صابون: صابون پینو بیبی برای پوست‎‌های حساس و نرمال تولید می‎شود و با وجود ترکیباتی مانند کالندولا در صابون حساس و روغن نارگیل در صابون نرمال، باعث محافظت از پوست حساس نوزادان می‎شود. این محصول فاقد پارابن، رنگ، الکل و دیگر مواد مضر است و از بدو تولد قابل استفاده خواهد بود.
• دستمال مرطوب: دستمال مرطوب آنتی‎باکتریال پینو بیبی از مواد طبیعی تشکیل شده و فاقد الکل و پارابن است. این محصول PH سازگار با پوست نوزاد دارد و از بدو تولد برای تمیز کردن صورت، بدن و وسایل نوزاد و کودک قابل استفاده خواهد بود.

معرفی انواع شوینده پینو بیبی

انواع شوینده‎‌های برند پینو بیبی شامل موارد زیر هستند:

مایع لباس: شست‎وشوی لباس و ملحفه نوزادان باید به ‎صورت جداگانه و با استفاده از مایع یا پودر صابون مخصوص انجام شود. مایع لباسشویی پینو بیبی برای شست‎وشوی لباس نوزادان از بدو تولد قابل استفاده است و با وجود رایحه ملایم باعث ایجاد حساسیت در سیستم تنفسی نوزادان نمی‌شود. به‌عبارت دیگر این محصول به صورت هایپوآلرژنیک است و با وجود پلیمرهای پایدارکننده رنگ از تغییر رنگ لباس کودکان جلوگیری می‌‎کند. قدرت لکه‌بری این مایع شوینده بسیار بالا است و با استفاده از آن می‌توانید هرنوع لک‌ه‎ای را از لباس نوزادتان پاک کنید. این محصول در دو رنگ آبی و صورتی و در حجم 1000 گرمی قابل خریداری است.
پودر صابون ماشین: پودر صابون ماشین پینو بیبی برای شست‎وشوی لباس و ملحفه نوزادان در ماشین لباسشویی کارایی دارد. این محصول فاقد مواد مضر، سیلیکون و SLS است و در تولید آن از اسانس طبیعی و هایپوآلرژنیک استفاده شده است. پودر صابون پینو بیبی دارای کف کنترل شده است و قدرت لکه‌‎بری بسیار بالایی دارد.
پودر صابون دستی: پودر صابون دستی پینو بیبی برای شست‌وشوی لباس و ملحفه نوزادان با دست کارایی دارد. با استفاده از این پودر می‎‌توانید تمامی لکه‌‎های ایجاد شده روی لباس نوزاد و کودک دلبند خود را تمیز کرده و از افت کیفیت لباس جلوگیری کنید. این محصول از بدو تولد نوزاد قابل استفاده است و به‎‌صورت هایپوآلرژنیک و بدون استفاده از مواد مضر مانند سیلیکون و SLS تولید شده است.

سخن نهایی

پینو بیبی دوست نوزادان و همراه مادران و پدران است. با استفاده از محصولات تخصصی پینو بیبی فرایند شیردهی و مراقبت از نوزاد ساده‎تر می‌شود و والدین می‌توانند از حفظ سلامت کودک دلبندشان اطمینان داشته باشند.
شما می‌توانید برای خرید محصولات پینو بیبی از طریق داروخانه‌ها و فروشگاه‌های معتبر، حضوری یا اینترنتی اقدام کنید. همچنین فروشگاه‌های معتبر کشور جهت همکاری با پینو بیبی می‌توانند با شماره 02188612125 تماس بگیرند. در نظر داشته باشید که جهت خرید محصولات باکیفیت پینو بیبی می‌توانید از سراسر کشور اقدام نمایید.

2023/01/14

مراقبت های بهداشتی در بارداری

مراقبت های بهداشتی در بارداری:

تغذیه: همانطوریکه اشاره شد در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد . بنابراین تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش ، در سلامت جنین و نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد . غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی ، همه مواد لازم را تامین نمی کند.
گروههای غذایی عبارتند از : 1-گروه غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و…)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو…)به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود. 3-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل انواع ویتامین های آوب است. 4- سبزی ها ومیوه ها ؛این گروه شامل انواع سبزی ها مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، جعفری و انواع میوه های تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجیر و…)است که شامل ویتامین های مورد نیاز بدن و مقداری آهن هستند.
یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین ث است.مصرف سبزیجات ومیوه جات بصورت تازه این ویتامین را برای بدن تامین می کند. زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را ازبین می رود. در مورد مصرف سیب زمینی توصیه می شود ابتدا کاملا تمیز شسته شده و با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C و هم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت مادر و جنین را تامین می کند .اسیدفولیک ماده ای است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم است .سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد.
در بارداری چون مصرف مواد غذایی به تنهایی افزایش نیاز مادر به آهن وسایرموادمورد نیازرا تامین نمی کند ،مصرف قرص آهن ومولتی ویتامین از شروع ماه پنجم تا سه ماه بعد از زایمان واسید فولیک از ابتدا تا پایان بارداری توصیه می شود در خانم هایی که تصمیم به بارداری می گیرند وزمان مشخصی را برای حاملگی خود در نظر دارند، مصرف اسیدفولیک ازسه ماهه قبل ازبارداری تاپایان بارداری توصیه می شود. توجه: غذاهای چرب ،شیرینی ،مواد تحریک کننده مثل چای وقهوه در بارداری باید با احتیاط خورده شود. در این جدول به چند نمونه از غذاهای دارای مواد مورد نیاز بدن اشاره می شود .
روابط زناشویی:تمایل جنسی زنان باردار در مراحل مختلف حاملگی تغییر می کند. احساس لذت بیشتر و یا حتی تنفر از داشتن نزدیکی دربارداری کاملا طبیعی است . تمایلات جنسی مردان هم ممکن است تغییر کند . این احساسات متفاوت اغلب به علت تغییرات هورمونی زنان و یا تصورات هر دو طرف در مورد وضعیت جسمانی زن باردار و موقعیت خاص او در این دوران می باشد .در یک حاملگی سالم ، نزدیکی تا قبل از ماه آخر حاملگی ضرری ندارد.مشروط به اینکه راحتی زن رعایت شده و وضعیت قرار گرفتن بدن او طوری باشدکه به شکم وی فشار وارد نشود خانم هایی که در حاملگی های قبلی خود سابقه سقط ،خونریزی ،پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دارند ، باید از نزدیکی در سه ماه اول وآخر خودداری کنند.

بهداشت دهان ودندان: با توجه به اهمیت مراقبت از دندان ها در حاملگی ،زن باردار بهتراست در طول بارداری حداقل یکبار توسط دندانپزشک معاینه شود.حداقل یکبار مسواک زدن در روز (قبل از خواب )ضروری است.با پیشرفت حاملگی به علت افزایش هورمون ها ممکن است لثه ها متورم و پر خون شده و خونریزی از لثه ها پیش آید ، اگر خونریزی زیاد شده و بیش از چند روز ادامه یابد لازم است با دندانپزشک مشورت شود.

بهداشت روان: آرامش مادر از مسائلی است که امروزه بسیار مورد توجه قرار دارد .ثابت شده است که اضطراب وهیجانات زن حامله بر سلامت جنین تاثیر می گذارد .آرامش روانی مادربخصوص نزدیک زایمان اهمیت زیاذی دارد. پدر خانواده می تواند بیشترین نقش را در فراهم کردن محیطی آرام و دور از اضطراب برای همسرش داشته باشد. مصرف دارو و…:اکثر داروها می توانند از جفت عبور کرده و به جنین رسیده و اثرات زیان باری برای جنین ونوزاد ایجاد کنند. از آنجایی که بیشترین اثرات سوء داروها و مواد مضر در سه ماهه اول حاملگی است لذا در این مدت باید از مصرف دارو بدون تجویز پزشک ، همچنین از کشیدن سیگار یا تنفس در فضای آلوده به دود سیگار و همچنین انجام هر نوع عکسبرداری پزشکی بدون اجازه پزشک خودداری شود کشیدن سیگار ،نوشیدن الکل ،مصرف خودسرانه دارودر بارداری برای سلامت مادر ونوزاد خطرناک است. .

ورزش: بهترین ورزش در بارداری،پیاده روی در هوای آزاد است.خانم باردارمی تواند حدودنیم ساعت درروز وحداقل سه بار در هفته پیاده روی کند . راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و درماه های آخربه راحت انجام شدن زایمان کمک می کند . انجام تمرینات بسیارساده در بارداری ضمن حفظ اندام مادر در کاهش انقباض عضلات لگن وران وکاهش کمردرد ودردپشت مؤثر بوده ومادر رااز نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده می کند
انجام چند حرکت ورزشی ساده در بارداری : – در حالی که زانوها ودستها رابه زمین تکیه داده اید ،عضلات کمروشکم خودرا به سمت بالا وپایین حرکت دهید. -به پشت دراز کشیده ،زانوها را خم کنید ودستها را دردو طرف بدن قرار دهید .در حالیکه نفس های عمیق وآهسته می کشید ، عضلات شکم وکمر خودرا به طرف بالا و پایین حرکت دهید -در حالیکه ستون فقرات خودرا راست نگه داشته اید زانوها رااز هم جداکرده وبه حالت نیمه نشسته درآئید ،سپس به حالت ایستاده برگردید .
این تمرین را می توانید به هنگام کار در منزل مطابق شکل انجام دهید

اجتناب ازتماس با افراد بیمار : ابتلاء مادرباردار به برخی بیماری های عفونی مثل سرخچه عوارض متعددی در جنین ایجاد می کند.لذا زن باردار باید ازتماس با افراد مبتلا به بیماری های عفونی مثل سرخجه وهپاتیت و آبله مرغان دوری کنند.تزریق واکسن بیماری های مثل سرخجه وهپاتیت به زنان قبل ازبارداری، از ابتلاءآنان به این بیماری ها دردوران بارداری جلوگیری می کند . در صورتی که خانم باردار با افراد مبتلا به این بیماری ها تماس داشته و قبلا برعلیه آن ایمن نشده باشد، حتما باید با پزشک مشورت نماید.

منبع: پارسی طب

2023/01/14

چگونه رشد ناخن‌ها را افزایش دهیم؟

افراد به دلایل زیادی با مشکلات ناخن مواجه می‌شوند و در همه گروه‌های سنی رایج است. سوء تغذیه شدید می‌تواند یکی از دلایل ضعیف و ناسالم بودن ناخن‌ها باشد. مشکلات ناخن انگشت نیز ممکن است به دلیل عفونت، آسیب یا بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما رخ دهد. ناخن‌های پا ممکن است به دلیل عفونت، تامین عصب ضعیف، گردش خون ضعیف، کفش نامناسب، ضربه و سایر مشکلات دچار مشکل شوند.

برای داشتن ناخن‌های سالم چه نکاتی را رعایت کنیم؟

ناخن‌ها را مرطوب کنید:

همانطور که از پوست یا مو‌های خود مراقبت می‌کنید مرطوب کردن ناخن‌ها و هیدراته نگه داشتن آن‌ها برای جلوگیری از عفونت و بستر ناخن آسیب دیده ضروری است. با استفاده از کرم دست به مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها کمک کنید.

از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید:

رشد آهسته و شکستن ناخن‌ها نشان دهنده کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی در بدن است. ناخن‌ها از آمینو اسید‌های کراتین ساز ساخته شده‌اند. مکمل‌هایی مانند کلاژن و بیوتین باعث می‌شوند ناخن‌های شما در عرض یک هفته سریع‌تر رشد کنند و قوی‌تر و سالم‌تر شوند. مکمل‌های بیوتین و کلاژن استحکام و ضخامت ناخن‌ها را افزایش می‌دهند، ظاهر را بهبود می‌بخشند، شکستگی را کاهش می‌دهند و به شما کمک می‌کنند ناخن‌های بلندی داشته باشید.

از ناخن‌های مصنوعی خودداری کنید:

اکریلیک، دیپ و ژل ناخن‌های شما را زیبا جلوه می‌دهد اما رشد طبیعی ناخن‌های شما را محدود می‌کند. همچنین مواد شیمیایی حاصل از فرآیند‌های مختلف به بستر ناخن آسیب می‌رساند و در صورت عدم استفاده صحیح باعث عفونت باکتریایی می‌شود.

ناخن‌ها را نجویید:

جویدن ناخن در مواقع اضطراب در بیشتر افراد رایج است اگرچه این امر منجر به کوتاه‌تر شدن ناخن در انگشتان آن‌ها می‌شود. بهترین راه برای مهار این عادت می‌تواند پوشاندن ناخن‌ها با بانداژ یا چیزی مشابه آن باشد.

به نوع لاک خود توجه کنید:

لاک‌هایی که که انتخاب می‌کنید باید دارای مواد مغذی و حالت دهنده باشند. نباید مواد افزودنی خشک‌ کننده مانند تولوئن، کافور و فرمالدئید داشته باشد. حتی زمانی که از لاک پاک کن استفاده می‌کنید مطمئن شوید که از پاک‌کننده و پوشش پایه بهتری استفاده می‌کنید.

از تقویت‌ کننده ناخن استفاده کنید:

یک تقویت‌ کننده ناخن‌های شما را قوی‌تر می‌کند که به نوبه خود منجر به ناخن‌های بلندتر، قوی‌تر و سالم‌تر می‌شود. مواد تقویت‌ کننده ناخن مانند اسید‌های آمینه، ویتامین B و ویتامین E سلامت ناخن را تضمین می‌کنند.

از درمان‌های خانگی استفاده کنید:

درمان‌های خانگی بی‌شماری برای رشد سریع‌تر ناخن‌ها در خانه وجود دارد. این کار از موادی که به راحتی در خانه شما در دسترس هستند مانند لیمو، روغن نارگیل، روغن زیتون یا پرتقال شروع می‌شود. اگر به طور مداوم استفاده شوند تاثیر مثبتی بر رشد و سلامت ناخن‌ها خواهند داشت. همچنین باید برخی از مواد غذایی مغذی مانند تخم مرغ، لوبیا، جو دوسر، تخمه آفتابگردان، سالمون، زغال اخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا ناخن‌های سالم‌تر، قوی‌تر و بلندتر داشته باشید.

نتیجه‌گیری:

گاهی اوقات خانم‌ها به این فکر می‌کنند که چگونه ناخن‌های خود را سریع‌تر در خانه رشد دهند و این کار چندان سختی هم نیست. با کمی هوشیاری در مورد بهداشت و سلامت ناخن‌های خود می‌توانید به نتایج دلخواه خود برسید. اگر ناخن‌ها به دلیل برخی از مشکلات سلامتی در بدن آسیب نبینند داشتن ناخن‌های بلند با نکاتی از متخصصان پوست و چند درمان خانگی بسیار آسان است. رژیم غذایی فرد نیز نقشی حیاتی در سلامت ناخن دارد و باید به آن اهمیت داد.

منبع:

parenting.firstcry.com

2023/01/14

سرودخوانی دختران در حضور رهبر انقلاب

گروهی از بانوان کشور به دیدار رهبر معظم انقلاب رفتند. در بخشی از این دیدار، دختران نوجوان سرودی را در مورد مقام زن خواندند که در ویدئو می‌بینید.

2023/01/14

به چه علت پوست بعد از زایمان شل می‌شود؟

از زمانی که به دنیا می‌آییم پوست ما که بزرگترین عضو بدن ما می‌باشد دائماً در حال رشد، کشش و تغییر است. مانند بادکنکی که به آرامی باد می‌شود پوست روی شکم شما کشیده می‌شود و به حالت اولیه خود برنمی‌گردد. برخی افراد از این موضوع ناراحت هستند زیرا زیباییشان برایشان مهم است. برای برگشت به حالت اولیه برخی از افراد جراحی پلاستیک و زیبایی را انتخاب می‌کنند. در کل کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به این روند و سفت کردن پوست شل شکم خود انجام دهید.

چگونه پوست خود را سفت کنیم؟

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:

یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شل این است که اطمینان حاصل کنید مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. برای سلامت پوست از انواع غذا‌های غنی از ویتامین‌ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید. غذا‌های سرشار از چربی‌های سالم مانند ماهی، آجیل، دانه‌ها و آووکادو برای پوست شما مفید هستند. پروتئین همچنین یک عامل مهم است و می‌تواند در انواع منابع طبیعی مانند گوشت بدون چربی، پنیر، تخم مرغ و توفو یافت شود.

هیدراته بمانید:

نوشیدن مایعات کافی برای سلامت کلی ما مهم است و پوست ما را شاداب می‌کند. بدن ما از 50 تا 70 درصد آب و پوست ما از 64 درصد آب تشکیل شده است. با نوشیدن مقدار زیادی آب یا چای سبز و خوردن غذا‌های غنی از آب خود را هیدراته نگه دارید زیرا به پوست کمک می‌کند رطوبت خود را حفظ کند.

ورزش کنید:

یک سبک زندگی فعال و سالم به سلامت پوست کمک می‌کند. ورزش می‌تواند به طور مستقیم خاصیت ارتجاعی را بهبود بخشد. بهترین تمرین ورزشی است که از آن بیشتر لذت خواهید برد. اگر بدن شما را به حرکت وادار کند، خون شما را در جریان بگذارد و ضربان قلب شما را بالا ببرد پوست شل شکم را نیز سفت می‌کند.

به فکر عضله‌ سازی باشید:

افزایش توده عضلانی به طور مستقیم خاصیت ارتجاعی پوست شما را بهبود نمی‌بخشد اما داشتن یک لایه عضلانی سفت در زیر سطح می‌تواند به پر کردن شکاف و صاف کردن پوست شل کمک کند. چه به باشگاه بروید و چه در خانه ورزش کنید حتماً به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت تمرین خود را افزایش دهید. کاهش وزن خیلی سریع می‌تواند برای بدن شما مضر باشد و باعث افزایش شلی پوست شود.

پوست خود را ماساژ دهید:

روغن یا لوسیونی را انتخاب کنید که بوی خوبی داشته باشد و پوست شل شده شکم را ماساژ دهید. ماساژ باعث بهبود گردش خون در زیر پوست می‌شود. همچنین ماساژ شکم می‌تواند به هضم غذا کمک کند.

لیزر درمانی یا جراحی:

چندین روش برای درمان شلی پوست پس از بارداری یا کاهش وزن استفاده می‌شود که شامل درمان اولتراسوند، فرکانس رادیویی و لیزر است. این درمان‌ها عموماً موثر هستند اما اغلب به زمان و جلسات متعدد نیاز دارند. همچنین خطر عوارض جانبی آنها نیز بسیار بیشتر از گزینه‌های طبیعی‌تر مانند تغذیه سالم یا ورزش است. اگر قصد دارید از یک درمان غیرجراحی برای پوست شل خود استفاده کنید ابتدا تحقیقات خود را انجام دهید و خطرات و مزایای هر گزینه را بسنجید.

جراحی کانتورینگ بدن:

موثرترین راه برای خلاص شدن از شر پوست شل پس از زایمان جراحی کانتورینگ بدن است. با جراحی می‌توان تمام پوست اضافی شکم را برداشت و آنها را از بین برد. این فرآیند قبل از شکل دادن و سفت کردن پوست باقی‌مانده چربی اضافی شکم و پوست شل را از قسمت تحتانی شکم خارج می‌کند. جراحی شکم با خطرات و قیمت گزاف همراه است و برای افرادی که قصد بارداری در آینده را دارند توصیه نمی‌شود. همچنین‌ ایده خوبی است که صبر کنید تا فرزندتان کاملاً بزرگ شود زیرا تا هفته‌ها پس از عمل نمی‌توانید او را بلند کنید یا به راحتی خم شوید.

منبع:

momlovesbest.com