63 ساله ام و نمی دانم چه همسری انتخاب کنم؟

63 ساله ام و نمی دانم چه همسری انتخاب کنم؟

خراسان/ 63 ساله، بازنشسته و دارای لیسانس زبان انگلیسی هستم. شش سال است از همسرم جدا شدم. او شدیدا لجباز و یکدنده بود. در شهرستان کوچکی زندگی می کنم. مایلم با خانمی 40 سال به بالا ازدواج کنم. با توجه به شرایطم، باید چه ویژگی های داشته باشد؟

پاسخ
درباره ازدواج در شرایط سنی شما و ویژگی های خانمی که قرار است با شما ازدواج کند، چند نکته حائز اهمیت است که در ادامه مطرح می کنم.
بررسی انتظارات و قالب های ذهنی تان
تشخیص برخی سخت گیری ها یا قالب های ذهنی یا انتظارات نسبتا محتوم در خود و طرف مقابل و دقت در انتخاب همسر بر مبنای همخوانی و تجانس حداکثری در موارد یاد شده، برای شما بسیار مهم است. به طور مثال یک فرد 63 ساله مذهبی (به ویژه مرد) تقریبا بعید است بتواند با خانمی که پایبند به قیود مذهبی ایشان نیست، کنار بیاید و بی تردید تحمل نخواهد کرد. در سنین پایین تر، دختر و پسر قیود شکل گرفته و محتومی مانند افراد مسن ندارند در نتیجه سازگارتر و منعطف تر هستند. مثال دیگر، نوع مراوده با اقوام و خویشان دور و نزدیک است. به طور مثال ممکن است شما هر هفته مایل باشید در مهمانی خانوادگی روز جمعه دختر و پسر خود را ملاقات کنید و خانم شما برعکس چندان میلی به این کار نداشته یا حوصله مهمان داری هر هفته را نداشته باشد. توجه به مواردی از این دست که در واقع عادت های جدی و شکل گرفته ای است که بر آن پافشاری دارید و حاضر به کوتاه آمدن نیستید، مهم است. این موضوع را هم عرض کنم به هرحال شما نمی توانید همسری برگزینید که کاملا با شما هماهنگ باشد بلکه اگر در نیمی از موارد هم تجانس وجود داشت، کفایت می کند.
به توافق رسیدن درباره فرزندان
موضوع دیگر، بحث فرزندان دو طرف است که در همان آغاز باید درباره آن به توافق برسید. این که چگونه و چطور آن ها با شما باشند و برعکس. در ضمن برای برخی زوج ها موضوع ارث و شفافیت اوضاع مالی در ازدواج بالای 60 سال، مهم است که بی تردید مشاور حقوقی، مسیرهای مناسب و مورد وفاقی را برای شما ترسیم خواهد کرد.
اهمیت تلاش برای خوشبختی توسط خودتان
به واسطه تفاوت سنی نزدیک به 20 سال، شما و شخص مد نظرتان باید درباره انتظارات تان در ازدواج پیش رو کاملا آگاه باشید تا از به اصطلاح ناکامی های طبیعی که بین شما رخ می دهد، دچار غم زدگی و کاهش انگیزه و بی میلی به ادامه زندگی نشوید. برای مثال هماهنگی عاطفی و زناشویی شما بی تردید فاصله مشهودی با هم دارد که قبل از ازدواج باید درباره آن کاملا آگاه باشید و موارد دیگر که توصیه می شود با مراجعه به مشاور با تجربه، مسن و خبره از فهرست انتظارات درست و نادرست هم مطلع شوید و در نهایت با وقوف به آن، تصمیم معتبر و محکمی بگیرید. نکته آخر این که میل و اشتیاق برای ازدواج، غریزی و درونی است و شما را به سمت ازدواج سوق می دهد اما نیروی لازم برای بقا و ماندن در ازدواج، در خود آن تولید می شود و منشاء آن، توانایی برآورده کردن انتظارات درست هم و حل و فصل انتظارات نادرست هم مبتنی بر احترام و محبت است. نیروی اول وجود دارد و آن چه در بالا توصیه شد به قصد شکل گیری نیروی دوم بود که توجه مضاعف تری را می طلبد.

6 ویژگی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های موفق

6 ویژگی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های موفق

خراسان/ پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها از مهم‌ترین افراد زندگی نوه‌هایشان هستند. معمولا این چهره‌های دوست داشتنی زندگی کودکان، به نمادی از عشق و محبت و تجربه در زندگی آن‌ها تبدیل می‌شوند. دارابودن برخی از ویژگی‌ها، این شخصیت‌های جذاب را برای نوه‌هایشان جذاب‌تر می‌کند.
  صبر و حوصله | بهترین پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها در برخورد با نوه‌هایشان صبور و باحوصله هستند. حتی اگر نوه‌ها پرسروصدا باشند یا گاهی شیطنت داشته باشند، پدربزرگ و مادربزرگ می‌دانند که همه این‌ها بخشی از روند بزرگ شدن آن‌هاست.
  سخاوت | پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های موفق معمولاً بخشنده هستند. نه لزوماً از نظر خرید اسباب‌بازی، هدیه و دیگر سخاوت‌های مالی بلکه از نظر گذراندن وقت با نوه‌ها، مشاوره‌دادن به آن‌ها و پذیرای آن‌ها بودن.
  عشق بی‌قید و شرط | بهترین پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها پایه و اساس محکمی از عشق در زندگی کودک هستند. کودکان باید بدانند مهم نیست که در زندگی آن‌ها چه اتفاقی می‌افتد، مهم نیست که در مدرسه یا دنیای بیرون از خانه با چه ناامیدی‌هایی روبه‌رو می‌شوند، خانه پدربزرگ و مادربزرگ همیشه جای امنی برایشان است و آن‌ها همیشه دوست‌شان دارند.
  یکدلی | پدربزرگ و مادربزرگ موفق می‌توانند دنیا را از چشم کودک ببینند. بنابراین با نوه‌های خود ارتباط برقرار می‌کنند و وقتی با آن‌ها هستند احساس و ظرفیت کودکان را در نظر می‌گیرند.
  داشتن گوش شنوا | بهترین پدربزرگ و مادربزرگ برای حرف‌های نوه‌هایشان گوش شنوایی دارند. صِرف گوش دادن به آن‌چه کودکان می‌گویند و دل دادن به شور و شوق‌شان، یک هدیه فوق‌العاده به آن‌هاست.
  حفظ فاصله | پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های موفق می‌دانند که چگونه بدون دخالت یا تزریق مداوم دیدگاه‌های خود، فاصله سالمی را با نوه‌هایشان حفظ کنند. آن‌ها می‌دانند که باید بگذارند همه چیز روال عادی خود را طی کند و به فرزندان‌شان اجازه می‌دهند مسیر خود را به عنوان پدر و مادر ترسیم کنند.
مترجم : یاسمین مشرف منبع: sixtyandme                 

باید و نبایدهای رانندگی در دوران سالمندی

باید و نبایدهای رانندگی در دوران سالمندی

خراسان/   مفاصل | با بالارفتن سن، مفاصل سفت و ماهیچه‎ها ضعیف می‎شوند. آرتروز، از بیماری‎های رایج سالمندی ا‎ست که روی توانایی رانندگی تأثیر می‎گذارد. کندی در چرخاندن سر برای دیدن عقب، دشواری در چرخاندن سریع فرمان یا ترمزگرفتنِ به ‎موقع، نشانه‎هایی ا‎ست که نباید به آن‎ها بی‎توجه باشید.
توصیه‌: اگر درد، احساس سفتی در اندام‎ها و آرتروز در رانندگی‎تان ایجاد مشکل می‎کند، به پزشک مراجعه کنید.
  بینایی | اگر برای خواندن تابلوهای راهنمایی ‎و رانندگی نسبت به قبل، زمان بیشتری نیاز دارید؛ اگر پیدا کردن مسیر در محل‎های آشنا برای‎تان ساده نیست و اگر شب‎ها دید واضحی در جاده و خیابان ندارید؛ با هشدارهایی مواجه هستید که نباید از آن‎ها بگذرید. بیماری‎هایی مثل آب‎سیاه و آب‎مروارید هم بینایی را تحت تأثیر قرار می‎دهند.
توصیه: اگر 65سال به بالا دارید، هرسال به چشم‎پزشک مراجعه کنید و مطمئن باشید شماره عینک یا لنزتان برای چشم‎تان مناسب است. 
  شنوایی | راننده‎ها باید به بوق‎ها و آژیرها و صداهای اتومبیل خودشان حساس باشند. پا به‎سن گذاشتن و مشکلات شنوایی همراه آن، ممکن است راننده‎های سالمند را در این زمینه دچار مشکل کند.
توصیه: بعد از 50سالگی، حداقل هر سه سال یک‎بار باید به پزشک گوش‎ و حلق‎ و بینی مراجعه کنید.
  داروها | درنتیجه مصرف دارو، به‎طور معمول احساس خواب‎آلودگی، سنگینی در سر و افت سطح هوشیاری دارید؟ در بروشور داروهای‎تان، هشداری درباره رانندگی نوشته شده‎است؟ این نشانه‎ها را جدی بگیرید.
توصیه: از پزشک‎تان درباره تأثیرات احتمالی داروهای‎تان بر رانندگی، توضیح بخواهید.          
 منبع: nia.nih.gov

آرزویی که در 92 سالگی برآورده شد!

آرزویی که در 92 سالگی برآورده شد!

خراسان/ باب ترالوک، اهل آکسفوردشایر انگلستان، همیشه دوست داشت تا ورزش اسکی را امتحان کند. تا این که سرانجام در 92 سالگی و در حالی که در خانه سالمندان ساکن بود، به این خواسته‌اش رسید. مسئولان این خانه سالمندان پس از این که متوجه شدند باب این آرزو را در سر دارد، دست به دست هم دادند تا او را به خواسته‌اش برسانند که به قول خودش: «یک بار دیگر احساس کردم زنده هستم».

باب تعریف می‌کند که از 20 سالگی، هنگامی که در تابستان با همسرش به سوئیس رفته بود دوست داشت اسکی کند. اما در آن زمان برفی روی کوه‌ها نبود و از همان سن تصمیم داشت تا بار دیگر در زمستان به آن‌جا برود و به آرزویش برسد. البته باب هیچ‌گاه به سوئیس بازنگشت ولی وقتی کارمندان خانه سالمندان روی «درخت آرزوها» برگه آرزوی باب را دیدند، برنامه‌ای چیدند تا او یک بار دیگر شانسش را بیازماید. مسئولان خانه سالمندان ترتیبی دادند تا این مهمان 92 ساله‌شان به مجتمع تفریحی برفی سرپوشیده در نزدیکی شهرشان برود و اسکی با صندلی چرخدار را تجربه کند.
باب از همان لحظه که سوار بالابر شد تا به قله برفی مصنوعی برود ذوق‌زده بود و هیجان را می‌شد در چهره‌اش دید. سرانجام وقتی با موفقیت اسکی را انجام داد و به پایین رسید، به افرادی که با خوشحالی دورش جمع شده بودند گفت: «سرعتی که با آن حرکت کردم بسیار درخشان بود. افسانه کلمه‌ای است که من می‌توانم آن را توصیف کنم. این از انتظارات من فراتر بود.» این‌گونه بود که باب ترالوک هم به خواسته چند ده ساله‌اش رسید و هم نامش را به عنوان یکی از مسن‌ترین افرادی که روی برف اسکی کرده‌اند ثبت کرد.
منبع : دیلی میل

تعاملات اجتماعی از مغز سالمندان محافظت می‎کند

تعاملات اجتماعی از مغز سالمندان محافظت می‎کند

خراسان/ محققان در تصویربرداری مغز برای بررسی مناطق مغزی درگیر نقصان ذهنی، دریافتند که تعامل اجتماعی بیشتر باعث تغییر در سلامت مغز می‌شود. تعامل‌های اجتماعی حتی درحد متوسط با حداقل یک خویشاوند یا دوست، قسمت‌هایی از مغز را که برای شناسایی چهره‌های آشنا، احساسات، تصمیم‌گیری و احساس پاداش لازم است، فعال می‌کند.
دکتر «سینتیا فلیکس» سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه 
«پیتز برگ آمریکا»  در این‌باره می‌گوید: «ما در این زمینه نیاز به تحقیقات بیشتری داریم اما می‌دانیم که تعامل‌های اجتماعی بسیار حائز اهمیت هستند.» پژوهشگران در این مطالعه، داده‌های حدود ۳۰۰ سالمند با میانگین سنی ۸۳ سال را بررسی کردند. زمانی‌که سلول‌های مغزی می‌میرند، معمولاً زوال عقل اتفاق می‌افتد. محققان معتقدند تجویز «حضور در فعالیت‌های اجتماعی» می‌تواند برای سلامت مغز افراد سالمند مفید باشد همان‌طوری‌که فعالیت فیزیکی می‌تواند به پیشگیری از دیابت یا بیماری قلبی کمک کند.
 نویسنده : الهه توانا | روزنامه نگار منبع: خبرگزاری مهر

زایمان دو نفره!

زایمان دو نفره!

خراسان/ مادربزرگم تعریف می‌کنه وقتی می‌خواستن اولین بچه‌شون یعنی پدر من رو به دنیا بیارن، پدربزرگم که اون زمان یک معلم جوان بوده، حس همسرداری و فرهنگی بودنش گل می‌کنه و مادربزرگم رو به جای این که مثل همه تو خونه وضع حمل کنه، به بیمارستان می‌بره. بعد دیگه خیلی رمانتیک‌بازی درمیاره و با یه سبد گل پشت در اتاق زایمان می‌ایسته. خود پدربزرگم میگه فقط تا وقتی اولین صدای مامان‌بزرگت رو شنیدم یادم میاد و بعدش هیچی یادم نیست. از این‌جا به بعدش رو پرستار تعریف کرده که اومده از در اتاق زایمان بیرون تا خوش‌خبری بده به پدربزرگم و مشتلق بگیره، می‌بینه نقش زمین شده و سرش شکسته! همون‌جا فوری دکتر میاد بالای سر پدربزرگم و پانسمان می‌کنن و یه تخت کنار مادربزرگم می‌ذارن و دوتایی رو با هم بستری می‌کنن! هروقت مادربزرگم این خاطره رو تعریف می‌کنه، پدربزرگم سرخ و عصبانی میشه و در ادامه مادربزرگم میگه: «قدر بابات رو بدون، چون من و حمید (یعنی پدربزرگم) دوتایی با همدیگه ایشون رو زاییدیم»!
  ارسالی مخاطب

4 نکته برای سالمندانی که این روزها سوگوار هستند

4 نکته برای سالمندانی که این روزها سوگوار هستند

خراسان/ 4 نکته برای سالمندانی که این روزها سوگوار از دست دادن نزدیکان خود هستند
تنها نمانید | تنها ماندن در روزهایی که سوگوار فرد آشنایی هستیم، می‌‌تواند فشاری را که تجربه می‌کنیم به شدت افزایش دهد. اگر به واسطه شیوع کرونا یا دیگر محدودیت‌ها نمی‌توانید به صورت حضوری کسی را ببینید، تماس‌های تلفنی اطرافیان را حتما پاسخ دهید و ارتباط تلفنی را حفظ کنید.
   صحبت کنید | صحبت درباره افرادی که از دست داده‌ایم، کار آسانی نیست. در واقع نه فقط برای گوینده آسان نیست که حتی برای شنونده هم بسیار دشوار است، اما این صحبت کردن در طولانی مدت می‌تواند کمک زیادی به آرامش ما کند. در خصوص فردی که از دست داده‌اید با دیگران صحبت کنید و از مرور خاطرات به ویژه در روزهای ابتدایی نترسید.
   به تغذیه و خواب خود توجه کنید | مراقبت از خود در چنین روزهایی اهمیت زیادی دارد، چرا که ناراحتی و غم از دست دادن به قدر کافی سیستم ایمنی بدنی و سلامت جسمی ما را تضعیف می‌کند و اگر قرار باشد به تغذیه و خوابمان هم بی‌توجه باشیم، احتمال بیماری می‌تواند به شدت افزایش پیدا کند.
   دایم در خانه نمانید | بیرون رفتن از خانه بر بهبود روحیه شما تاثیر زیادی خواهد گذاشت. با توجه به شیوع کرونا سعی کنید در این روزها برای پیاده‌روی در ساعات خلوت روز با رعایت نکات بهداشتی از خانه خارج شوید یا اگر حیاط دارید، حتما ساعاتی از روز را در فضای باز و در کنار باغچه و گلدان سپری کنید.
نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس ارشد مشاوره
    

نرمش سالمندان در خانه

نرمش سالمندان در خانه

خراسان/ این نرمش‌ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدن‌تان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آن‌ها را رعایت کنید.
  
تنظیم تنفس
روی یک صندلی بنشینید. شانه‌ها پایین باشد. دستان‌تان را در دو طرف خود قرار دهید. کف دستان رو به جلو باشد، هر دو دست را باز کنید و بالا ببرید. هنگامی که دست ها  را بالا می‌برید، دم کنید (نفس‌تان را داخل بکشید) و هنگامی که دست‌ها را پایین می‌آورید، بازدم کنید (نفس‌تان را بیرون دهید). این حرکت را 5 بار انجام دهید.

کشش ساق پا
کف دست هایتان را روی دیوار بگذارید. پای راست خود را خم کنید و یک گام با پای چپ به عقب بردارید و پای چپ را صاف نگه دارید. کف هر دو پا باید روی زمین باشد. در این حرکت، عضله ساق پای چپ کشیده می‌شود. این کشش را برای هر پا، 3 مرتبه انجام دهید.

  
تعادل
بایستید. هر دو پا را به هم بچسبانید. زانوها را کمی خم کنید. پای راست را از پای چپ دور کنید. سپس پای چپ را به پای راست برسانید. با روش بالا، 10 قدم با پاهایتان بردارید.
تصویر ساز :حسین نقیب

همسران سالمند، در کنار هم بهتر به یاد می‌آورند

همسران سالمند، در کنار هم بهتر به یاد می‌آورند

خراسان/ امروز می‌خواهیم درباره ارزیابی بعدی از حافظه صحبت کنیم که می‌تواند تحت تاثیر رابطه شما با همسرتان، بالا و پایین شود. در برخی مطالعات حافظه، محققان ابتدا از همسرانی که سال‌ها در کنار همدیگر زندگی کرده و با هم وارد دوران سالمندی شده بودند، در حوزه اطلاعات عمومی سوالاتی کردند و زمانی که اطمینان یافتند که وضعیت حافظه این افراد مطلوب است، درباره زندگی شخصی از این افراد سوالاتی کردند. نکته‌ جالب این که وقتی از سالمندان درباره اتفاقات زندگی شخصی مانند سفرهای سال‌های قبل، اسباب‌کشی‌ها و. . .   سوال می‌شد، عملکردشان بسته به موقعیت بسیار متفاوت بود.
  رابطه گرم‌تر، مرور بهتر خاطرات
در بیشتر این مطالعات وقتی از همسران سالمند به صورت مشترک سوال می‌شد، همسران با همراهی یکدیگر به خوبی می‌توانستند به این سوالات پاسخ دهند. اما وقتی همسران جدا از هم مورد ارزیابی قرار می‌گرفتند، عملکرد هر دو نفر در این حوزه افت می‌کرد. نکته‌ جالب این که هرچه رابطه بین دو همسر گرم‌تر بود در زمان یادآوری اتفاقات گذشته، نتیجه ارزیابی مشترک‌شان بهتر می‌شد.
 کمک به همدیگر با این 3 روش
این افراد به صورت معمول به سه روش به همدیگر در یادآوری حوادث کمک می‌کردند؛ اعلام یک نام خاص مرتبط مانند اسم هتل یا اسم خیابان توسط یکی از همسران که کمک می‌کرد فرد مقابل موارد بیشتری را به یاد بیاورد. به یاد آوردن یک بُعد جدید مانند رنگ لباس یا عطر و طعم یک خوراکی که برای فرد دیگر کمک‌کننده بود و در نهایت به یاد آوردن بخشی از ماجرا توسط یکی از همسران که به دنبال آن، همسر بخش دیگری را به یاد می‌آورد.
راستی شما برای کمک به همسرتان در به یاد آوردن گذشته بیشتر از کدام روش استفاده می‌کنید؟
منبع: digest.bps.org.uk
نویسنده : شیوا رضائی| روزنامه‌نگار
 عکس: میثم دهقانی

نگاهی به فواید کار کردن در دوران بازنشستگی

نگاهی به فواید کار کردن در دوران بازنشستگی

خراسان/ بسیاری از افراد تا صحبت از کارکردن در دوران بازنشستگی می‌شود، سری تکان می دهند و می‌گویند بله، وضعیت اقتصادی این‌قدر خراب است که افراد بازنشسته هم ناچار از کار کردن هستند! اما آیا تنها فایده کار کردن بعد از بازنشستگی، کسب درآمد است؟ یا این‌که کارکردن در سنین بالا می‌تواند آن‌قدر فواید داشته باشد که حتی اگر نیاز مالی هم نداریم، به کار کردن ادامه دهیم؟
کمک به سلامت روان
حفظ ارتباطات اجتماعی و روزانه با همکار و آشنا، می‌تواند کمک خوبی برای سلامت روان در دوران سالمندی باشد. از طرفی  نداشتن مشغولیت روزانه می‌تواند استرس زیادی را به افراد وارد کند؛ استرسی که از فشار عصبی داشتن یک کار سبک پاره‌وقت، به مراتب بیشتر است.
پیشگیری از آلزایمر 
فعال نگه داشتن مغز، مهم‌ترین نسخه اغلب  متخصصان برای به تعویق انداختن آغاز آلزایمر یا کاهش سرعت آن است. کارکردن می‌تواند به سالمندان کمک کند تا از توانمندی‌های شناختی خود بعد از بازنشستگی به‌صورت روزانه و مستمر استفاده کنند.
احساس رضایت شخصی
داشتن هدفی روزانه می‌تواند به افراد کمک کند تا رضایت بیشتری از خود و زندگی شان داشته باشند. کارکردن کمک می کند تا هدفی برای تلاش‌کردن داشته باشید. در عین حال شاغل بودن کمک می‌کند تا افراد در هر سنی که هستند، اعتماد به نفس بهتری داشته باشند.
یک نکته
زمانی که از کارکردن بعد از دوران بازنشستگی صحبت می‌کنیم، منظور کار سنگین تمام‌وقت پراسترس نیست. هرچند کارکردن در دوران سالمندی مفید است اما اگر قرار باشد کار، پرتنش و سنگین باشد، بخشی از فواید کارکردن از بین خواهدرفت.
نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس ارشد مشاوره