برچسب: سلامت زنان

خراسان/ اگر پوستی خشک دارید، احتمالا بعد از هر بار شستن صورت، روی پوست تان احساس کشیدگی می‌کنید، در این مواقع شستن صورت با صابون بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. توصیه می‌کنیم به جای استفاده از صابون، خودتان در خانه پاک‎کننده و نرم‌کننده پوست درست کنید. به چه چیزهایی نیاز داریم؟ دو قاشق غذاخوری شامپو بچه، دو قاشق غذاخوری آب، دو قاشق غذاخوری «گلیسیرین» و نصف فنجان روغن زیتون. چطوری درست کنیم؟ همه مواد را در مخلوط‎کن بریزید یا حسابی هم بزنید تا کاملا یکنواخت شود و حالت کرمی شکل پیدا کند. برای استفاده از این پاک‌کننده حدود یک‌چهارم آن را کف دست بریزید و آرام روی پوست صورت و گردن، یک دقیقه ماساژ دهید. حالا یک لیف بسیار نرم یا پارچه‌ حوله‌ای بردارید، آن را زیر آب گرم بگیرید و روی صورت بکشید تا آلودگی‌های روی صورتتان پاک شود.

خراسان/ اضطراب به سلامتی روحی و جسمی ما صدمه می زند.می توان گفت رابطه اضطراب و پوست با یکدیگر آن چنان بد است که باید آن ها را در جنگ همیشگی تصور کرد.وقتی مضطرب هستید، مشکلات پوستی تان تشدید می شود.

جوش
اگر مستعد جوش هستید، اضطراب آن را تشدید می کند. هرگز جوش های خود را نترکانید چون این کار می تواند به عفونت و ایجاد اسکار (فرورفتگی باقی مانده از جوش) منجر شود.کورتیزول یا همان هورمون اضطراب مانند هورمون آندروژن عمل می کند و باعث ایجاد جوش می شود.
راه حل: به طور منظم ورزش کنید، شب ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید و پیش از خواب، برنامه منظم و مناسبی برای پاک سازی پوست تان داشته باشید. علاوه بر این ها، با انجام یوگا یا مدیتیشن می توانید اضطراب خود را کم کنید.
پیری پوست
به گفته محققان می توان از سرعت پیری پوست کم کرد. اضطراب یکی از عوامل اصلی تسریع چین و چروک هاست. طبق نتایج تحقیقات، تولید هورمون های اپی نفرین، نوراپی نفرین و کورتیزول در بدن در زمان تجربه اضطراب، آسیب به دی ان ای را بیشتر و کار ترمیم آن را مختل می کند.
راه حل: استفاده از محصولات بهداشتی مناسب می تواند مؤثر باشد.
پسوریازیس
پسوریازیس نوعی بیماری خود ایمنی است که اضطراب می تواند آن را تشدید کند. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن، سیگنال های اشتباهی می فرستد و این سیگنال ها باعث می شود سرعت رشد سلول های پوستی بیشتر از سرعت ریزش آن ها شود. درنتیجه پوست قرمز رنگ، خارش دار و پوسته پوسته می شود.
راه حل: پیدا کردن روش های مقابله با اضطراب برای کمک به کنترل پسوریازیس بسیار ضروری است. مدیتیشن تنها یکی از راه هایی است که می تواند به کنترل اضطراب کمک کند. تحقیقات نشان می دهد مدیتیشن و ذهن آگاهی در کاهش اضطراب نقش دارد و روند بهبود عوارض پوستی بیماری پسوریازیس را تسریع می کند.
اگزما
ضایعات پوستی و خارش پوست، از نشانه های اگزما هستند. اگزما یا درماتیت آتوپیک با بیماری پسوریازیس متفاوت است. اگزما در اصل در اثر تضعیف سیستم ایمنی درونی بدن به وجود می آید. اضطراب تأثیر زیادی بر اگزما دارد. وقتی مضطرب هستید، غدد آدرنال، هورمون کورتیزول در بدن تولید می کند. اگر سطح کورتیزول مدام بالا برود، این هورمون روی همه اندام های بدن به شدت تأثیر می گذارد. بنابراین پوست حساس و ملتهب می شود و حتی ممکن است تاول بزند یا پوسته پوسته شود.
شوره صورت
اضطراب یکی از عوامل تشدید کننده شوره صورت یا درماتیت سبوره ای است. اگرچه علت بروز شوره صورت هنوز کاملا مشخص نیست اما ممکن است نوعی واکنش التهابی به مالاسزیا باشد. مالاسزیا نوعی قارچ است که به طور طبیعی روی سطح پوست وجود دارد. اگرچه مالاسزیا روی پوست اغلب افراد وجود دارد اما تنها در یک دوم تا سه چهارم افراد ایجاد شوره صورت می کند.
اگرچه پرخوری یک مشکل پوستی محسوب نمی شود اما زمانی که مضطرب هستید ممکن است به خوردن غذاهای ناسالم رو بیاورید. خوردن مداوم تنقلات ناسالم می تواند به بدتر شدن پوست منجر شود. طبق تحقیقات، اضطراب باعث می شود کیفیت رژیم غذایی افراد کاهش و مصرف مواد قندی افزایش یابد. چنین مواد غذایی خود در بروز جوش و دیگر مشکلات پوستی نقش دارد.

بیا نی نی/  شما می توانید جدابیت خود را با انجام چند کار در روز افزایش دهید. کافی است نکاتی که در ادامه می آید را رعایت کنید تا همیشه شخصی با جذابیت فراوان باشید.
خواب ناکافی
عدم برخورداری از خواب کافی در واقع می تواند جذابیت شما را کاهش دهد. محققان کشف کرده اند که افرادی که از خواب کافی و مناسب برخوردار نیستند، از جذابیت و سلامت کمتری در ظاهر خود برخوردار بوده و حتی تا حدودی غمگین تر به نظر می آیند.

مهربان نبودن!
محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که افرادی که بداخلاق بوده و معمولا نمی توان لبخندی روی لبشان دید، جذابیت ظاهری کمتری نیز دارند. پرهیز از این حالت می تواند بسیار ساده باشد: کافی است خوب باشید! هیچ کس دوست ندارد با فردی که به طور مداوم ناراحت و عصبی بوده و از بدبختی های خود صحبت می کند، ارتباط و تعامل داشته باشد.

استرس و اضطراب بیش از حد
پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده، نشان می دهد که سطح بالایی از هورمون استرس با نام کورتیزول در زنان، از دید مردان جذابیت کمی دارد. بنابراین، بهتر است برای کنترل و کاهش میزان استرس و اضطراب خود، یک لیوان آب بنوشید، به باشگاه ورزشی بروید، یوگا انجام دهید، و از تمارین مدیتیشن کمک بگیرید.

برخورداری از حس شوخ طبعی
اغلب افراد از رابطه و تعامل با افراد شوخ طبع و بذله گو لذت می برند. جای تعجبی ندارد که یافته های پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، نشان داده که عدم برخورداری از حس شوخ طبعی (حتی به مقدار متوسط یا اندک)، در جذابیت افراد تاثیرگذار است. جنسیت شما نقشی در این زمینه ندارد. پس سعی کنید روی حس شوخ طبعی خود تمرکز کرده و آن را تا حد امکان بهبود دهید.

تنبلی
هیچ چیز در مورد تنبل بودن نمی تواند باعث جذابیت افراد شود. تنبلی و انگیزه کاملا در نقاط متضادی از هم قرار دارند. آنچه که شما انجام می دهید، و آنچه که انجام نمی دهید، بخش زیادی از شخصیت شما را معرفی می کند. زندگی زیبا و هیجان انگیز است، اما به یاد داشته باشید که نمی توانید زندگی را از کاناپه منزلتان تجربه کنید.

عدم صداقت
اگر شما نمی توانید حقیقت را گفته و صادق باشید، پس قطعا در مسیر درست یادگیری جذابیت قرار ندارید. یک شخص متقلب همیشه به عنوان فردی غیر قابل اعتماد دیده می شود. سعی کنید همیشه صادق و روراست باشید. فراموش نکنید که صداقت، بهترین سیاست است.

زبان بدن
زبان بدن می تواند چندین مورد از صفات غیرجذابی چون ضعف، عصبانیت، نا امنی، ناراحتی و غیره را نمایش دهد. روش نشستن و ایستادن شما ممکن است بیش از آنچه که فکر می کنید غیرجذاب باشد. به عنوان مثال، اگر دست به سینه بایستید، ممکن است این پیام را منتقل کنید که ناراحت بوده و احساس راحتی نمی کنید. این امر به تنهایی می تواند شما را دست نیافتنی نشان دهد.
توجه به زبان بدن، اهمیت بالایی دارد. سعی کنید هر روز ورزش کرده، از نشستن به مدت طولانی پرهیز نموده، و ماهیچه های اصلی خود را تقویت نمایید. تمام این امور می توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند.

بیش از حد مغرور یا شاد بودن
شاد بودن، امر مثبتی است، اما علم نشان داده که شاد بودن بیش از حد در واقع ممکن است جذابیت شما را کاهش دهد. محققان در پژوهشی که در سال ۲۰۱۱ بر روی بیش از ۱۰۰۰ مرد و زن انجام شد، به این نتیجه رسیدند که زنانی که ظاهر شادی داشتند، جذاب تر به نظر می رسیدند، در حالی که مردانی که “بیش از حد شاد” به نظر می رسیدند، از نظر زنان جذابیت کمتری داشتند.

خراسان/  ورم‌صورت، لک و جوش پوستی، خستگی و خواب آلودگی، به‌هم‌ ریختن تناسب اندام و اضافه وزن و… گاهی خانم‌های باردار را از آینه دور می‌کند؛ ما 15 توصیه برای حفظ زیبایی همراه با سلامتی در دوران بارداری را به شما می آموزیم که کمک می‌کند در 9 ماه بارداری هر روز زیباتر از قبل شوید و این دوره را به خاطره‌ای خوش تبدیل کنید.
 در دوران حاملگی ورزش کنید. با ورزش می‌توانید از بروز ترک پوستی بارداری جلوگیری کنید. البته باید درباره نوع ورزش‌ها با پزشک خود مشورت کنید. در کلاس‌های زایمان فیزیولوژیک می‌توانید بسیاری از ورزش‌های مفید در دوران بارداری را یاد بگیرید.
 بهداشت خود را در  دوران بارداری رعایت کنید.
  روزانه حمام کنید یا حداقل بدن خود را بشویید.
  از پوشیدن لباس‌ها و جوراب‌های تنگ در بارداری بپرهیزید.
 لباس نخی بپوشید تا کمتر عرق کنید و به این صورت از ایجاد جوش جلوگیری کنید.
 برای پیشگیری از جوش‌ می‌توانید روزی دو بار صورت خود را با صابون غیر عطری بشویید.
 از باقی ماندن طولانی‌ مدت مواد آرایشی روی پوست خود اجتناب کنید.
 رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری داشته باشید.
 در دوران بارداری با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه ویتامین‌های مورد نیاز پوست را تأمین و سلامت آن را حفظ کنید. غذاهای فیبری به کاهش یبوست و هموروئید شما کمک می‌کند.
  از بی‌تحرکی و نشستن یا ایستادن به مدت طولانی در یک حالت بپرهیزید.
 وقت بیشتری را روی موهای خود بگذارید. شاید مدل‌های جدید یا رنگ‌های جدید را بتوانید امتحان کنید. وقت بیشتری نسبت به قبل، به آرایش خود اختصاص دهید. البته نباید میزان آرایش خیلی زیاد باشد.
 کفشی بخرید که راحت باشد و پاشنه نداشته باشد یا تخت آن لیز نباشد. کفشی که طرح‌های خاص و منگوله‌های زیبا روی آن باشد، جلوه بیشتری دارد.
  از ویتامین E، لوسیون‌ها یا  ژل‌های مخصوص استفاده کنید. روی شکم خود بمالید تا از خارش و خشک شدن پوست جلوگیری شود. قبل از مصرف هر نوع لوسیون، رنگ، کرم یا روغن، با پزشک  خود مشورت کنید و از بی ضرر بودن مواد داخل آن، برای کودک، اطمینان حاصل کنید.
  نوشیدن مقدار زیادی آب برای پر کردن مایع آمنیوتیک کودک و خوردن چندین وعده‌ غذایی کوچک در طول روز برای دفع بیماری صبحگاهی خانم‌های باردار بسیار خوب است.
  تقریباً بیشتر خانم‌های باردار در سه ماه اول بارداری حالت تهوع دارند. برای پیشگیری سعی کنید صبح‌ها ناگهان از رختخواب بلند نشوید. چند دقیقه در رختخواب دراز بکشید. در حالت نیمه‌نشسته چند جرعه آب بنوشید و بعد آرام بنشینید و در نهایت برخیزید. روزانه حتما چهاروعده غذا بخورید زیرا تا زمانی که معده پر باشد احتمال بروز حالت تهوع کمتر است.
در تهیه این مطلب از سایت«mom» کمک گرفته شده است

بیا نی نی/ ماساژ، یکی از راه های بهبود بخشیدن به فعالیت های بدن است، و با استفاده از آن، حتی می توان بیماری های زیادی را هم درمان کرد. ماساژ سنگ داغ یکی از انواع ماساژ است که امروزه در جهان، طرفداران بسیاری پیدا کرده است. برای اطلاعات بیشتر از این نوع ماساژ، با ما همراه باشید.
سیر تکامل ماساژ سنگ داغ
سر آغاز بهره گیری از ماساژ سنگ داغ به هزاران سال قبل در دوره ی بومیان آمریکا باز می گردد. آن ها از سنگ های داغ برای تسکین درد های عضلانی استفاده می کردند. 
ماساژ درمانی مدرن نیز در عصر حاضر توسط ماساژوری آریزونا به نام ماری نلسون گسترش یافت.
خانم نلسون به صورت تصادفی در حین استحمام خواهر زاده ی خود، روند ماساژ درمانی سنگ داغ را تکامل بخشید. او به اقصی نقاط مختلف در دنیا سفر کرد و روش های ماساژ سنگ داغ را به افراد متعددی آموزش داد.
ماری نلسون تکنیک ها و مهارت های جدیدی را در خصوص این قبیل ماساژ درمانی کشف کرد و لقب لاستون تراپی و تکنیک های جدید را کسب کرد.
مدتی پس از خانم نلسون، فیزیوتراپیست ها متدهای جدیدی را با هدف تکامل این تکنیک درمانی ارائه کردند و در خصوص تسریع روند درمان بیماران مختلف از آن استفاده کردند.
 ماساژ سنگ داغ آرامش و تمرکز ذهنی را در بدن حاکم می کند
ماساژ سنگ داغ چیست؟
ماساژ سنگ داغ نوعی روش ماساژ درمانی به وسیله ی سنگ های داغ است که آرامش و تمرکز ذهنی را در بدن حاکم می کند.
به طور کلی تمامی ماساژ درمانی ها با هدف آرامش روحی و جسمی صورت می گیرند. اما ماساژ درمانی سنگ داغ به موجب انتشار حرارت و انقباض ماهیچه های مسدودی روند درمان سریع تری دارد.
ماساژ سنگ داغ یکی از زیر شاخه های فیزیوتراپی محسوب می شود. یکی از تصورات اشتباهی که در میان عامه ی مردم در خصوص تکنیک ماساژ درمانی سنگ داغ در فیزیوتراپی گسترده است، این است که سنگ تراپی عملکردی دردناک است و پوست را می سوزاند.
این درحالی است که سنگ های منتخبی در این نوع ماساژ درمانی، کاملا استاندارد هستند و به منظور تضمین ایمنی سلامت بیمار تا دمای 110 درجه فارنهایت گرم می شوند.
در حقیقت بهره گیری از سنگ های منحصر به فرد است که ماساژ سنگ داغ را خاص جلوه می دهد. تراپیست ها در راستای ماساژ سنگ داغ از سنگ های آتشفشانی، مرمر و سالت استفاده می کنند. جنس سنگ های مورد استفاده سالت است و سرشار از آهن می باشد. لذا حرارت را در خود نگه می دارند.
این قبیل سنگ ها از رود خانه جمع آوری می شوند و به موجب جریانات مداوم آب صاف و نرم هستند. طبق بررسی های انجام شده ماساژ سنگ داغ برای افراد با طبع سرد بازدهی بیشتری دارد.
 بعد از انجام ماساژ سنگ داغ از سنگ مرمر یخ استفاده می کنند تا تعادل ایجاد شود
 

روش انجام ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ به صورت کاملا برهنه صورت می گیرد. تراپیست قبل از آغاز ماساژ درمانی نوعی سنگ های مخصوص نظیر سالت، مرمر و آتشفشانی را داخل آب گرم حرارت می دهد و در روغن آغشته می کند. سپس سنگ ها را بر اساس نقاط مختلف بدن در اندازه های مختلف جدا می کند.
ماساژور با بهره گیری از تکنیک های ماساژ روغن، این سنگ های داغ را بر روی نقاط کلیدی بدن نظیر دو طرف ستون مهره ها، ساق پا، پیشانی، میان انگشتان پا و بر روی کف دست ها  قرار می دهد. او به منظور نفوذ گرما در اعماق ماهیچه های تنش زا سنگ ها را به آرامی بر روی سطح پوست فشرده می کند. 
ماساژور پس از اتمام این مراحل، سنگ مرمر یخ را بر روی برخی نقاط قرار می دهد، تا تعادل گرما و سرما را در بدن ایجاد کند.
در اکثر موارد بازه ی زمانی مورد نیاز برای انجام ماساژ درمانی سنگ داغ، میان 60 الی 90 دقیقه است.
 ماساژ با سنگ داغ در درمان درد ها به خصوص درد کمر مؤثر است

مزیت های ماساژ سنگ داغ
در فرایند ماساژ سنگ داغ، حرارت موجود در سنگ ها به بافت های درونی بدن و عروق نفوذ پیدا می کنند و به موجب رفع انسداد رگ های خونی، عملکرد سیستم گردش خون را بهبود می بخشند. 
با شکل گیری گردش مناسب خون در بدن، روند اکسیژن رسانی به اقصی نقاط بدن به خصوص ماهیچه ها بیشتر می شود. بدین جهت خستگی ها، گرفتگی ها و درد های عضلانی درمان می شوند.
لازم به ذکر است گرما و وزن مناسب سنگ ها در ماساژ سنگ داغ، موجب نرم شدن بافت های اسپاسمی در بدن می شوند. عضلات و بافت های اسپاسمی به شدت سفت و سخت هستند که با قرار گیری در معرض گرمای سنگ ها، ریلکس یا به عبارتی شل می شوند. 
علاوه براین، بستر سنگی انرژی در خور توجهی را به بدن منتقل می کند.
از دیگر مزایای بهره گیری از ماساژ سنگ داغ می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• درمان درد به خصوص کمر
• درمان درد های ناشی از آرتروز
• رفع بی خوابی
• کاهش افسردگی و استرس
• رفع گرفتگی های عضلانی 
• منعطف سازی مفاصل
• تعدیل هماهنگی بدن
• آرامش بخش
• ارتقای سلامت قلب و عروق
• تسکین سیستم اعصاب مرکزی: به موجب قرار گیری سنگ های داغ بر روی ستون فقرات
• دفع سموم از بدن
• مناسب برای بیماران مبتلا به فیبرومالژیا
• تقویت بافت های آسیب دیده
ماساژ سنگ داغ برای افراد دیابتی و سرطانی توصیه نمی شود

محدودیت های ماساژ سنگ داغ
ماساژ درمانی سنگ داغ برای بانوان باردار، کودکان، افراد مبتلا به سرطان، دیابتی، فشار خون بالا و مبتلا به نارسایی های قلبی توصیه نمی شود. 
دیابت در روند عملکرد اعصاب و رگ های خونی قسمت های پایین تنه (پاها و انگلستان پا) تداخل ایجاد می کند. افراد مبتلا به دیابت به مرور زمان احساس درد، زخم و سوختگی را در پاها و دست ها از دست می دهند. لذا احتمال دارد در طی انجام ماساژ متوجه داغ بودن بیش از حد سنگ ها نشوند و تراپیست را از این قضیه مطلع نسازند.
همچنین بهره گیری از این ماساژ درمانی برای افرادی که به موجب مصرف دارو، از غلظت خونی بسیار کمی برخوردار هستند، محدودیت دارد. 
توجه داشته باشید که قبل از شروع ماساژ سنگ داغ در خصوص شدت فشار و میزان گرمی سنگ ها با ماساژور مورد نظر گفت و گو کنید. زیرا تحمیل درد و گرمای بیش از اندازه به بدن صدمه وارد می کند.
علاوه براین، قبل از مراجعه به درمانگاه های ماساژ از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید.

در ادامه برخی بیماری هایی را که احتمال دارد به وسیله ی ماساژ سنگ داغ تشدید شود را بیان می کنیم:
• عارضه ی عروق واریسی
• میگرن
• صرع
• تومور
• زخم های پوستی: باکتری های موجود در روغن روند تکثیر عفونت های زخم را شدید می کنند
• ایمپلنت فلزی
• نواحی تضعیفی یا سوختگی 

خراسان/ آکنه یکی از مشکلات پوستی است که فارغ از سن نوجوانی، در هر سن دیگر هم بروز می یابد و به اندازه خودش می‌تواند فرد را ناراحت کند یا اعتماد به نفس او را تحت تأثیر قرار دهد. برای درمان آکنه صورت روش‌های درمانی بسیاری وجود دارد که بر حسب پوست و شرایط بدنی و روحی هر فرد نتایج آن‌ها متفاوت است. یکی از نکاتی که در درمان آکنه باید در نظر داشت صبوری است. زمانی که درمان را آغاز می‌کنید ممکن است چند هفته زمان ببرد یا حتی در ابتدای روند، پوست خود را در شرایط وخیم‌تری ببینید، اما در ادامه بهبود  می یابد.
     آکنه را فشار ندهید
 با کندن و فشار دادن آکنه و جوش، ممکن است چرک آن به قسمت دیگری از پوست منتقل شود و اوضاع را وخیم‌تر کند.
     سرکه‌‌ سیب
 از خواص سرکه سیب برای مبارزه با جوش‌ها استفاده کنید. چون باکتری‌هایی را که از همان اول باعث به وجود آمدن جوش می‌شود، می‌کُشد. همچنین با تنظیم PH پوست از تکثیر باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. در تکمیل این خاصیت باید بگوییم که سرکه‌ سیب اثر سفت‌کنندگی دارد و چربی اضافی را از بین می‌برد. پس باید توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد آن باعث خشک شدن پوست می‌شود. در این صورت غده‌های چربی‌ پوست برای جبران این خشکی فعالیت‌شان را افزایش می‌دهند و دوباره جوش‌های بیشتری تولید می‌شوند.
صورت‌تان را با آب بشویید و با ضربه زدن با دستمال پوست‌تان را خشک کنید. محلولی با نسبت یک به سه  از سرکه سیب و آب تهیه کنید (سه پیمانه آب به ازای هر پیمانه سرکه سیب). یک تکه پنبه را در محلول فرو ببرید و مستقیم روی جوش بکشید. حداقل ۱۰ دقیقه صبر کنید. این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید و هر بار صورت‌تان را کاملا با آب بشویید. اگر بعد از آن در پوست‌تان احساس خشکی کردید، حتما از مرطوب‌ کننده استفاده کنید.
    ماسک عسل و دارچین
دارچین خاصیت ضد میکروبی دارد و جلوی تکثیر باکتری‌ها را می‌گیرد. عسل هم یک آنتی‌بیوتیک طبیعی است.صورت‌تان را با آب بشویید و خشک کنید. دو قاشق عسل و یک قاشق دارچین را مخلوط کنید و هم بزنید تا کاملا مخلوط شود و خمیر یکدستی به وجود آید. می‌توانید این ماسک را به کل صورت‌تان بزنید یا فقط روی نقاط مدنظر (جوش‌ها) بمالید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید، بعد ماسک را کاملا از صورت‌تان بشویید و با دستمال پوست‌تان را خشک کنید. چون این مخلوط چسبناک است، حتما در هنگام استفاده از آن مقداری دستمال در دسترس داشته باشید.
     جوش شیرین
 جوش‌شیرین و آب را به یک نسبت با هم مخلوط کنید و یک خمیر بسازید. به مدت 2 دقیقه خمیر را در یک مسیر دایره‌ای روی صورت‌تان ماساژ دهید. اجازه دهید ماسک ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند، بعد آن را کاملا بشویید و بعد از خشک کردن پوست‌‌تان، از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
    بخار آب
بخار آب می‌تواند برای تسکین بعضی ناراحتی‌های پوستی کوچک از جمله جوش‌‌ها مفید باشد. بخار با باز کردن منافذ پوست و بیرون کشیدن آلودگی‌هایی که در اعماق پوست‌تان مخفی شده‌اند، به کاهش تعداد جوش‌ها و کم‌رنگ کردن آن ها کمک می‌کند‌.  
یک قابلمه آب را بجوشانید و در یک کاسه بزرگ بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا کمی سرد شود. بعد از این‌که دمای آن کمی کاهش یافت صورت‌تان را بالای آن بگیرید و حوله را روی سرتان بیندازید تا بخار آب محصور شود. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حوله را بردارید و صورت‌تان را خشک کنید. این کار را هر روز انجام دهید.
نویسنده : مارال مرادی خبرنگار

خراسان/ نگاهی که به دور و برم می اندازم، می‌بینم چقدر بین سلامت مامان و دیگر هم‌سن و سال‌هایشان یا حتی کسانی که جای بچه ایشان هستند تفاوت وجود دارد. برای همین تصمیم گرفتم مشاهداتم را از سبک زندگی‌ ایشان بنویسم، شاید برای افراد دیگر هم مفید باشد. مادر من از اولین دانش آموختگان دانش سرای تربیت معلم هستند، خانمی خودساخته با همسری اهل خانواده و بسیار همراه که به‌رغم بی توجهی به مادیات و تجملات ، به سلامتی‌شان اهمیت زیادی می‌دهند.
توجه به نوع تغذیه و گروه‌های مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در این سال‌ها داشته است. از وقتی یادم است سبزی خوردن و سالاد پای ثابت تمام وعده‌های غذایی بوده است. خوردن نمک محدود بوده و حتی پنیر را داخل آب قرار می‌دادند تا شوری آن گرفته شود. میوه همیشه جزو وعده‌های روزانه بوده است. به هیچ عنوان غذای وعده قبل را نمی‌خوردند. سرخ‌کردن در منزل رواج نداشت و حتی برای پختن قرمه‌سبزی به تفت‌دادن سبزی اکتفا می‌کردند. مراقب سلامت دندان‌هایشان بودند چون کارکرد دندان‌ها نقش مهمی در تغذیه سالمندان دارد.
اکنون که به گذشته نگاه می‌کنم می‌بینم همیشه مادر با خود، بدن، روح و قلب‌شان رفتاری مهربانانه و متعادل داشته‌اند. این‌طور نبوده که کاملا خود را از لذت گاه‌گاه فست‌فود یا شیرینی‌ها محروم کنند، اما خیارشور، سس، خمیر نان ساندویچی یا خامه شیرینی تازه را کنار می‌گذاشتند. وقتی نوشابه به ایشان تعارف می‌شد می‌گفتند «دو سانت» و این دو سانت طنز خانواده شده بود و گاهی به شوخی می‌گفتیم چندتا دو سانت شد! وقتی چیپس و پفک می‌خریدیم و به ایشان تعارف می‌کردیم به برداشتن یکی اکتفا می‌کردند. قند و شکر به میزان بسیار محدودی استفاده می‌شد. قندان پر از قندهای اندازه عدس بود و صبح‌ها چای را با اندکی شکر شیرین می‌کردند. در مهمانی‌ها هنگام تعارف شربت تقاضای آب می‌کردند در حالی که در هیچ آزمایش تشخیص طبی قند و چربی بالا نداشتند و از زمانی که بچه بودم قرص‌های مکمل استفاده می‌کردند. باز هم از سایر ابعاد سلامت ایشان خواهم گفت.
نویسنده : مریم مجیدیان