تاثیر استرس و عصبانیت بر شیر مادر
تاثیر عصبانیت بر شیر مادر چیست؟
میزان شیر تولیدی بستگی به تعداد دفعات شیردهی دارد و استرس مستقیما روی میزان تولید شیر تاثیر نمی‌گذارد. در واقع نوزاد هرچه بیشتر شیر بنوشد، شیر بیشتری تولید می‌شود. عصبانیت و استرس باعث می‌شود، به میزان کافی غذا نخورید و آب ننوشید. هم چنین، هنگامی که در شرایط پر استرس هستید، فرصت کافی برای شیردهی منظم به نوازد را ندارید. در نتیجه میزان شیر تولیدی کاهش می‌یابد. بیماری مادر و مصرف دارو نیز در مادران ایجاد تنش و استرس کرده و از میزان شیر آنها می‌کاهد. هورمون کورتیزول که در شرایط پر تنش در بدن آزاد می‌شود، قادر است بر روی ترکیبات شیر اثر گذاشته و آن را تغییر دهد.
چگونه خشم و استرس مادر بر نوزاد تاثیر می‌گذارد؟
آیا تاثیر عصبانیت بر شیر مادر در نوزاد دختر و پسر یکسان است؟
محققان دریافته اند که تاثیر عصبانیت بر شیر مادر و تولید سطح بالای هورمون کورتیزول، تاثیر متفاوتی روی نوزادان نر و ماده دارد. این تحقیقات قابل تعمیم دادن به نوزادان انسان است.
کتی هیند، بیولوژیست ارشد دانشگاه هاروارد، می‌گوید: نوزادان ماده که از شیر حاوی درصد بالایی کورتیزول تغذیه کرده بودند، رفتار متفاوتی داشتند، رفتار‌هایی نظیر کج خلقی، ترس، خشم و ناآرامی. اما این رفتار‌ها در نوزادان نری که با همان شیر تغذیه کرده بودند، دیده نشد. این مطالعات نشان می‌دهد که خلقیات مادر بر روی شیر او تاثیر گذاشته، و این شیر روی نوزادان با توجه به جنسیت آنها، اثرات متفاوتی می‌گذارد.
چگونه میزان استرس را کاهش دهیم؟
- مشکل را بشناسید. مساله‌ای که باعث ایجاد خشم، تنش و استرس در شما شده را بشناسید (مشکلات مالی، خانوادگی و…). حتی الامکان از آن شرایط دور شده و یا اگر راه حلی برای آن دارید، اقدام کنید. در غیر اینصورت، سعی کنید با ندیده گرفتن مشکل، بار احساسی آن را کم کنید.
- زمانی برای ورزش روزانه درنظر بگیرید. این فعالیت می‌تواند شرکت در کلاس‌های ورزش مادر و کودک، یا پیاده روی روزانه با کودکتان باشد.
- شاد زندگی کنید. ورزش موجب بالا رفتن سطح اندورفین (هورمون شادی) می‌شود. هرقدر شادتر باشید، توانایی بیشتری برای کنترل استرس دارید.
- تکنیک‌های تنفس عمیق را بیاموزید. تنفس عمیق در هنگام خشم و عصبانیت بسیار راه گشا است.
- یوگا کنید. یوگا و مدیتیشن آرامش را به جسم و روانتان باز می‌گرداند.
- خوب غذا بخورید و به اندازه کافی آب بنوشید.
- بیرون بروید و با دوستانتان معاشرت کنید.
- هروز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را به کاری که دوست دارید، اختصاص دهید. مانند کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن.
- از هر فرصتی برای خوابیدن استفاده کنید. زمان چرت زدن روزانه نوزاد، شما هم بخوابید. بصورت خوابیده به نوزاد شیر بدهید، تا اندکی استراحت کنید.
بیشتر بدانید: آیا خوابیده شیر دادن به نوزاد، برای سلامتی کودک مضر است؟
- شیر بدهید. شیردهی باعث آزاد شدن هورمون‌های اکسی توسین و پرولاکتین در بدن می‌شود که اثر آرامش بخشی دارد. پس از شیر دادن به نوزاد استرس مادر کاهش قابل توجهی می‌یابد.
ماندن در شرایط پرتنش و پر استرس در طولانی مدت، می‌تواند منجر به افسردگی شود. درصورت بروز هریک از نشانه‌های زیر، به پزشک یا مشاور مراجعه کنید.
- اختلال در حافظه
- بی خوابی
- خستگی زیاد
- بی اشتهایی
- بی علاقگی به چیز‌هایی که قبلا آنها را دوست داشتید.
افسردگی پس از زایمان چیست؟ علل و راه‌های درمان
چگونه در شرایط پرتنش به نوزاد شیر بدهیم؟
اگر در خانواده‌ای با شرایط سخت مانند بیماری، طلاق، مرگ یا از دست دادن شغل روبرو هستید، تنش و استرس موجود می‌تواند، شیردهی را بسیار سخت و طاقت فرسا می‌کند. مطمئن باشید که در هر شرایطی شیر مادر بهترین غذا برای کودک است و از شیردهی دست نکشید.
شرایط را برای شیردهی مهیا کنید. هنگام شیردهی در اتاقی خلوت، کودکتان را در آغوش بکشید. موسیقی ملایمی پخش کنید و بر ارتباط عمیق خود با کودک تمرکز کنید. یکی از بهترین روش‌های استراحت و به دست آوردن آرامش، نشستن در وان آب گرم است. در وام نشسته و نوزاد را در آغوش بگیرید (مراقب باشید آب تا زیر سینه را بپوشاند) و به او شیر بدهید. اگر مجبورید سرکار بروید و مدتی در خانه نیستید، شیر خود را بدوشید تا در نبودتان، نوزاد از شیرمادر تغذیه کند.
به یاد داشته باشید، هر گونه تنشی، چه تنش‌های روزانه و چه تنش‌های اتفاقات ناگهانی در زندگی، بر روی شما و کودکتان تاثیر می‌گذارد. برای کاهش تنش‌های درونی‌تان، به دیدار خانواده و دوستانتان بروید و با آنها در مورد مشکلاتتان صحبت کنید.
برگرفته از: Independent , amedadirect , babycenter و چهل نکته کلیدی برای شیر دادن به نوزاد/ ویلیام سیزر
