دسته: زیبایی

آلوئه ورا برای چندین دهه یکی از مواد محبوب در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی بوده است. آلوئه ورا یک عنصر رایج در محصولات مراقبت از مو و درمان‌های خانگی و ماسک‌های DIY است اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. آلوئه ورا دارای پروتئین‌های ضروری، اسید‌های آمینه، ساکارید‌ها، اسید سالیسیلیک، آنتی اکسیدان‌ها، ساپونین‌ها، ویتأمین‌ها و مواد معدنی است که 75 جزء فعال بالقوه را تشکیل می‌دهند. در این مقاله تمام فواید آلوئه ورا برای مو و نحوه استفاده مؤثر از آن را به شما معرفی کرده‌ایم.

 

آلوئه ورا برای مو‌ها چه فوایدی دارد؟

ممکن است مو‌های چرب را عمیقاً پاکسازی کند:

آلوئه ورا با پاکسازی مؤثر ساقه مو به از بین بردن سبوم اضافی و باقی مانده از سایر محصولات مو کمک می‌کند. ساپونین ترکیبی در آلوئه ورا است که با عمل به عنوان یک عامل پاک‌کننده به پاکسازی تجمع محصول، روغن و گریس کمک می‌کند. علاوه بر این آلوئه ورا دارای خواص مرطوب کنندگی است که به سلامت، براق و نرم شدن مو‌های شما کمک می‌کند و در عین حال مو‌های شما را تمیز می‌کند.

 ممکن است مو‌های شما را ترمیم و تقویت کند:

آنتی اکسیدان‌های موجود در آلوئه ورا با محافظت از مو‌های آسیب دیده در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد به ترمیم مو‌های آسیب دیده کمک می‌کند. همچنین با عمل به عنوان یک عامل نرم‌کننده مؤثر با خواص مرطوب کنندگی خود به قوی و سالم ماندن مو‌های شما کمک می‌کند. ویتأمین B12 و اسید فولیک موجود در آلوئه ورا از ریزش مو‌های شما جلوگیری می‌کند. ویتأمین‌های A، C و E با کمک به چرخش سلولی، رشد سلولی سالم و مو‌های درخشان را افزایش می‌دهند. استفاده از ژل آلوئه ورا برای مو‌هایتان نیز از آن در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند.

 ممکن است خارش پوست سر را آرام کند:

ژل یا عصاره‌های آلوئه ورا با حل کردن سلول‌های مرده اضافی پوست حاوی اسید سالیسیلیک و آنزیم‌های پروتئولیتیک به تسکین خارش پوست سر و کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید با استفاده از ژل یا عصاره آلوئه ورا با شرایط پوست سر مانند تحریک پوست سر، اگزما، شوره سر، درماتیت سبورئیک مقابله کنید.

 ممکن است رشد مو را تقویت کند:

آلوئه ورا می‌تواند از نازک شدن مو و طاسی جلوگیری کند. علاوه بر این خواص مرطوب کنندگی آلوئه ورا ممکن است از شکستن و آسیب مو جلوگیری کند و از ساقه مو محافظت کند و در نتیجه رشد مو را تقویت کند. بنابراین تصور می‌شود که استفاده از آلوئه‌ورا روی مو ممکن است با تحریک فولیکول‌های مو باعث رشد مو شود. همچنین ممکن است گردش خون را بهبود بخشد اگرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد. شواهد بسیار کمی برای اثبات یا رد اثربخشی ژل آلوئه ورا برای رشد مو وجود دارد اما افراد زیادی هستند که ادعا می‌کنند رشد مو سریعتر است.

استفاده از آلوئه ورا برای مو چه عوارضی دارد؟

آلوئه ورا فواید متعددی برای مو دارد و برای استفاده موضعی بسیار ایمن در نظر گرفته می‌شود اما اگر به آن حساسیت دارید ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. آن‌ها هستند:

•  احساس سوزش
•  بثورات.
• خارش

نتیجه‌گیری:

در صورت ابتلا به درماتیت تماسی استفاده از استروئید‌ها، باردار بودن یا حساسیت به پیاز یا سیر توصیه می‌شود مصرف آلوئه ورا را متوقف کنید. اگر از کرم هیدروکورتیزون برای پوست خود استفاده می‌کنید در استفاده موضعی آلوئه احتیاط کنید زیرا نباید با هم استفاده شوند. آلوئه ورا به دلیل تطبیق‌پذیری که دارد باعث رشد مو، مبارزه با شوره سر، ترمیم آسیب مو، بهبود ضخامت مو می‌شود.

 

منبع:

stylesatlife.com

دلایل زیادی برای ریزش موی ناگهانی وجود دارد که می‌تواند از تغییرات آب و هوا گرفته تا استرس و حتی مسائل پزشکی زمینه‌ای متغیر باشد. باید علت اصلی را شناسایی کنید و به دنبال درمان مناسب باشید. بسیاری از ما کاهش ناگهانی ریزش مو را تجربه می‌کنیم که می‌تواند پوست سر را در معرض دید قرار دهد. همانطور که قبلاً ذکر شد عوامل متعددی منجر به این عارضه می‌شود که برخی از آن‌ها می‌توانند موقتی و برخی ممکن است منجر به ریزش دائمی مو شوند. اکنون به بررسی علل اصلی ریزش موی ناگهانی در مردان و زنان می‌پردازیم:

 

 ریزش موی ارثی:

یکی از شایع‌ترین علل افزایش ناگهانی ریزش مو، ریزش موی ارثی است که به آن آلوپسی آندروژنتیک نیز گفته می‌شود. این وضعیتی است که در آن دوره رشد فعال مو در فرد کاهش می‌یابد و خط رویش مو در شقیقه‌ها و تاج شروع به ریزش می‌کند. اگرچه این یک بیماری ژنتیکی است که در آن فرد ژن ریزش مو را از هر دو طرف خانواده به ارث می‌برد هورمون‌ها نیز ممکن است در شروع چرخه ریزش مو نقش داشته باشند.

بعد از بارداری:

بسیاری از زنان پس از زایمان دچار ریزش شدید مو می‌شوند و این می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد که متوجه شوید دسته‌هایی از مو‌ها شروع به ریختن می‌کنند این ریزش موی موقت زمانی ایجاد می‌شود که سطح استروژن به سطح طبیعی خود باز می‌گردد و فاز رشد مو به آرامی به مرحله استراحت می‌رسد. معمولاً این مشکل در عرض 6 ماه تا 1 سال پس از زایمان فروکش می‌کند.

 قرص‌های ضد بارداری:

قرص‌های ضد بارداری خوراکی ممکن است باعث ریزش مو شوند. اگر فولیکول‌های مو دارید که به هورمون‌های القا شده توسط این قرص‌ها حساس هستند ممکن است به طور ناگهانی ریزش موی خفیف تا شدید را تجربه کنید. همچنین قرص‌هایی که حاوی مقادیر بیشتری پروژسترون نسبت به استروژن هستند احتمالاً دوره رشد مو‌های شما را کاهش داده و آن را به فاز استراحت منتقل می‌کنند. به همین دلیل است که برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند برای مقابله با این مشکل قرص‌هایی را انتخاب کنید که دارای استروژن بالایی هستند.

 کمبود‌های تغذیه‌ای:

کمبود‌های تغذیه‌ای مطمئناً با ریزش موی ناگهانی در مردان و زنان مرتبط است. مو‌های ما برای رشد سالم به ویتأمین‌ها و مواد معدنی ضروری نیاز دارند. سطوح پایین آهن، ویتأمین D، روی، سلنیوم، فولات و سایر مواد مغذی می‌تواند باعث نازک شدن مو، کاهش رشد مو، شکستگی و ریزش مو شود. در موارد شدید افراد ممکن است حتی طاسی و ریزش مو در ابرو‌ها نیز داشته باشند. شما می‌توانید در مراحل اولیه با شناسایی کمبود‌ها و مصرف مکمل‌ها و قرص‌های مناسب با این مشکل مقابله کنید.

 عدم تعادل هورمونی:

هورمون‌های شما می‌توانند سلامت مو‌های شما را مختل کنند. در زنان سطوح پایین استروژن ناشی از بارداری، یائسگی، زایمان و غیره ممکن است باعث نازک شدن یا ریزش موی ناگهانی شود. در مردان سطوح بالای DHT می‌تواند چرخه رشد مو را کوتاه کند و حتی به ساختار تار‌های شما آسیب برساند. دارو‌های تجویزی زیادی برای اصلاح عدم تعادل هورمونی وجود دارد.

 عفونت‌های پوست سر:

عفونت‌های پوست سر ممکن است باعث ریزش ناگهانی مو از محدوده طبیعی شود. اختلالات پوست سر مانند شوره سر، اگزما، پسوریازیس، آلوپسی آره آتا و غیره می‌تواند باعث خارش و سوزش و به دنبال آن ریزش مو شود. فولیکول‌های مو توسط عوامل بیماری‌زا مانند باکتری‌ها، قارچ‌ها و غیره که به پوست سر حمله می‌کنند ضعیف شده و آسیب می‌بینند.

مدل موی سفت:

بسیاری از دختران و خانم‌های جوان نوعی ریزش ناگهانی مو به نام آلوپسی کششی را به دلیل استفاده از مدل‌های موی سفت مانند قیطان، دم اسبی، اکستنشن، میخچه و غیره تجربه می‌کنند. با محکم کشیدن تار‌ها ریشه‌ها به شدت آسیب می‌بینند و تار‌ها می‌ریزند. در حالی که مشکل را می‌توان در مراحل اولیه معکوس کرد تنش یا کشیدن مکرر می‌تواند منجر به ایجاد لکه‌های طاس دائمی در پوست سر شود.

فشار:

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که بین استرس و ریزش مو ارتباط قطعی وجود دارد. استرس جسمی یا روحی می‌تواند فولیکول‌های مو را به حالت خفته سوق دهد. در این مرحله دست زدن یا برس زدن مو‌هایتان می‌تواند باعث ریزش فولیکول‌ها به صورت دسته‌ای شود. با این حال ریزش موی ناشی از استرس را می‌توان با مصرف برخی دارو‌ها یا درمان‌ها به خوبی کنترل کرد.

 

آیا ریزش موی ناگهانی می‌تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد؟

اگر ریزش موی ناگهانی در نواحی دیگر بدن خود مانند پوست، ابرو‌ها و مژه‌ها را تجربه می‌کنید احتمال یک مشکل پزشکی جدی وجود دارد و ممکن است از بیماری خود ایمنی گرفته تا عدم تعادل تیروئید یا سایر شرایط جدی متغیر باشد. به جای استفاده از دارو‌های خانگی یا تجویز خودسرانه باید با پزشک مشورت کنید تا مشکل را شناسایی کنید.

 

آیا مو‌های من بعد از ریزش ناگهانی دوباره رشد خواهند کرد؟

این بستگی به علت اصلی ریزش مو و میزان آسیب ایجاد شده دارد. اگر آسیب کمتر باشد مو‌های شما ممکن است پس از یک دوره معین به خودی خود رشد کنند. با این حال در بیشتر موارد ممکن است به یک درمان اصلاحی مانند دارو یا درمان نیاز باشد.

 

منبع:

stylesatlife.com

برای جلوگیری از سردرد ناشی از عطر عطری که به شما سردرد می‌دهد را شناسایی کنید و از مصرف آن خودداری کنید. می‌توانید از روغن‌های طبیعی به عنوان یک عطر شخصی استفاده کنید. اگر به عطر اطرافیان خود حساس هستید یک خنثی‌کننده مؤثر و دارو‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن همراه داشته باشید.

 

آیا عطر‌های خاصی می‌توانند باعث سردرد شوند؟

ممکن است احساس عجیبی باشد که یک میگرن شدید ناشی از چیزی باشد که هیچ تأثیری بر اطرافیان شما ندارد. این می‌تواند باعث شک و تردید شود و حتی برخی از افراد تعجب می‌کنند که آیا سردرد آن‌ها در وهله اول ناشی از عطر‌ها است یا خیر. اگر به محتویات شیمیایی آن‌ها حساس باشید، عطر‌های خاصی می‌توانند باعث سردرد شوند. چنین سردرد‌هایی به عنوان میگرن بویایی شناخته می‌شوند و بسته به نوع افراد می‌توانند توسط عطر‌های مختلف ایجاد شوند.

چگونه از شر سردرد‌های عطری خلاص شویم؟

سردرد‌های عطری ممکن است به دو دلیل ایجاد شوند و روشی که شما باید سردرد عطری خود را درمان کنید بر این اساس متفاوت است. در ادامه روشی کلی برای مقابله با چنین سردردی ارائه شده است، صرف نظر از اینکه شدت عطر یا محتویات رایحه باعث ایجاد آن می‌شود برای خلاص شدن از شر سردرد‌های عطری یک دوش سریع می‌تواند مشکل را برطرف کند. اگر هیچ چیز دیگری مؤثر نباشد مصرف یک داروی سردرد بدون نسخه مانند ایبوپروفن نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. هر زمان که احساس کردید چنین سردردی دارید وارد محیطی در هوای آزاد شوید. اگر سردرد شما به دلیل شدت عطر ایجاد شده باشد این کار بسیار خوب عمل می‌کند.

 

برای جلوگیری از سردرد ناشی از مصرف عطر چه نکاتی را رعایت کنیم؟

اگر عطر خود را دوست دارید اما باعث سردرد‌های جزئی می‌شود ممکن است نخواهید از آن استفاده نکنید. میگرن بویایی از فردی به فرد دیگر به شدت متفاوت است و شدت اقدامات پیشگیرانه‌ای که باید انجام دهید به آن بستگی دارد.

چه مقدار عطر بزنیم تا دچار سردرد نشویم؟

اگر عطر شما فقط در بعضی مواقع باعث سردرد می‌شود به احتمال زیاد واکنش شما به شدت وابسته است و صرفاً استفاده کمتر از عطری که می‌زنید می‌تواند از شما در برابر چنین میگرنی محافظت کند. معمولاً وقتی عطری را عوض می‌کنید این مشکل ممکن است اتفاق بیفتد. برخی از عطر‌ها بوی قوی‌تری نسبت به سایرین دارند و ثابت نگه داشتن تعداد پمپ‌ها از یک عطر سبک‌تر هنگام تغییر به عطر قوی‌تر می‌تواند به طور ناخواسته شدت آن را افزایش دهد.

 

منبع:

styleuphq.com

وقتی کلمه گلاب را می‌شنوید همه می‌توانند به عطر، احساس آرامش و تسکین دهنده فکر کنند. با این حال چه به دلیل خیره شدن مداوم به صفحه نمایش کامپیوتر یا کمبود خواب باشد، چشمان ما خسته است. پد‌های پنبه‌ای آغشته به گلاب سرد برای چشمان شما تنها چیزی است که برای از بین بردن پف زیر چشم و آن حلقه‌های تیره نیاز دارید. مشکل چشم شما هر چه که باشد گلاب می‌تواند راه حلی را ارائه دهد.

 

پوست را روشن می‌کند:

گلاب به خاطر عطر و خواص تسکین دهنده‌اش معروف است. اما دارای ویژگی‌های روشن‌کننده پوست می‌باشد که ظاهر سیاهی را کاهش می‌دهد و پوست اطراف چشم شما را جوان می‌کند. پس درنگ نکنید و گلاب را در اطراف چشم‌های خسته و کدر خود بمالید تا آن‌ها را روشن کنید.

 آلودگی پوست را پاک می‌کند:

خیلی وقت‌ها پیش می‌آید که گرد و غبار در چشمانمان گیر می‌کند با این حال اضافه کردن چند قطره گلاب به چشمان خود قبل از رفتن به رختخواب پوست را از گرد و غبار پاک می‌کند. با فشار دادن چشمان خود پس از ریختن قطره گلاب ذرات گرد و غبار به سرعت خارج می‌شود.

 رفع سوزش چشم:

احساس سوزش چشم نه تنها آزاردهنده بوده بلکه مقابله با آن نیز دردناک است. گلاب همچنین به کاهش سوزش و درد ناشی از آن کمک می‌کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره گلاب بریزید و چشمان خود را برای حدود 5 تا 10 دقیقه ببندید.

 ورم ملتحمه (چشم صورتی):

ملتحمه یک غشای شفاف است که پلک‌ها را پوشانده و قسمت سفید کره چشم شما را می‌پوشاند و ورم ملتحمه یا چشم صورتی التهاب این غشاء است. هنگامی که در رگ‌های خونی کوچک ملتحمه التهاب ایجاد می‌شود، باعث ایجاد این بیماری چشم با رنگ مایل به قرمز می‌شود. خواص ضد التهابی گلاب به کاهش علائم ورم ملتحمه کمک می‌کند.

 خشکی چشم:

هنگامی که ویتأمین A در بدن شما کمبود داشته باشد ممکن است باعث بیماری به نام خشکی ملتحمه شود که خشکی غشای چشم است. با استفاده از گلاب برای کاهش خشکی و سوزش به طور طبیعی می‌توانید این کمبود را اصلاح کنید و علائم را به طور مؤثر بهبود بخشید.

 آب مروارید:

آب مروارید وضعیتی است که در آن منجر به تاری دید و اختلال در دید با تیرگی تدریجی عدسی چشم می‌شود. اگرچه جراحی برای بهبود بینایی در این شرایط ضروری است اما می‌توانید با رعایت برخی اقدامات مراقبت از خود پیشرفت آب مروارید را در مراحل اولیه کاهش دهید. استفاده منظم از گلاب ممکن است با کاهش التهاب داخل چشمی که یکی از علل احتمالی آب مروارید در نظر گرفته می‌شود.

استفاه از گلاب برای چشم چه عوارضی دارد؟

همیشه توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا گلاب را در رژیم درمانی خود بگنجانید. اگرچه گلاب طبیعی در نظر گرفته می‌شود اما برخی از عوارض جانبی وجود دارد:

برخی از افراد ممکن است واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی، احساس سوزش داشته باشند

در صورت حساسیت بهتر است از مصرف گلاب دور چشم خودداری کنید

اگر هنگام استفاده از گلاب به چشمان خود دچار گزش، قرمزی یا سوزش شدید با پزشک خود مشورت کنید

 

چگونه از گلاب برای چشم استفاده کنیم؟

استفاده به عنوان شستشوی چشم:

می‌توانید از گلاب به عنوان شستشوی صورت در طول برنامه پاکسازی خود در صبح و شب استفاده کنید.

 استفاده به عنوان قطره چشم:

زمانی که دچار خشکی چشم، عفونت چشم یا التهاب چشم می‌شوید می‌توان از گلاب به عنوان قطره چشم با قطره چکان استفاده کرد. اضافه کردن یک یا دو قطره گلاب به چشمانتان ذرات گرد و غبار را به طور مؤثری از بین می‌برد.

 

منبع:

stylesatlife.com

 پف کردن چشم:

اگر خواب بد شبانه به شکل چشم‌های پف‌کرده روی صورت‌تان ظاهر می‌شود چند چای کیسه‌ای کافئین دار ممکن است کمک کند. آن‌ها را در آب گرم خیس کنید، مثل اینکه می‌خواهید یک فنجان چای درست کنید، سپس آن‌ها را برای چند دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شوند. یک کیسه روی هر چشم به مدت 5 دقیقه می‌تواند پف کردگی را کاهش دهد و رگ‌های خونی نزدیک چشم شما را کوچکتر کند.

 

 زیبایی پوست:

اگر به نوعی انگور سمی برخورد کرده‌اید و با بثورات خارش دار و دردناکی روبرو هستید، حمام آغشته به چای سیاه ممکن است به کاهش التهاب و تسکین پوست شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که پانسمان‌های مرطوب تهیه‌شده با چای سیاه می‌توانند در درمان سایر بیماری‌های پوستی که می‌توانند باعث خارش پوست شوند.

 درمان آسیب‌های جزئی:

پانسمان چای سیاه همچنین می‌تواند به کاهش درد و کاهش تورم ناشی از خراش‌های کوچک یا کبودی کمک کند. چای کیسه‌ای را باز کنید، چای را بخارپز کنید و بگذارید خنک شود سپس آن را برای چند دقیقه روی ناحیه آسیب دیده فشار دهید.

 

 نیش حشرات را از بین می‌برد:

یک چای کیسه‌ای می‌تواند روی درد و خارشی که پس از نیش زدن یک حشره ایجاد می‌شود، تأثیر بگذارد. فقط کیسه را خیس کنید، آن را فشار دهید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده بماند.

 

کاهش درد ناشی از شیردهی:

چای کیسه‌ای می‌تواند به عنوان کمپرس به مادران شیرده کمک کند تا درد نوک سینه‌ها را کاهش دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که خیس کردن چای کیسه‌ای با آب گرم، فشار دادن مقدار اضافی آن و سپس استفاده از آن به مدت 15 دقیقه چهار بار در روز جریان خون را افزایش داده و به بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند.

باز کردن منافذ پوست:

اسکراب تهیه شده از برگ‌های چای می‌تواند پوست چرب را عمیقاً تمیز کرده و به خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه کمک کند. یک چای کیسه‌ای را باز کنید و 1 قاشق چایخوری را با کمی آب مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. خمیر را به آرامی به مدت 2 تا 3 دقیقه روی آن ناحیه بمالید و سپس با آب ولرم بشویید. سپس صورت خود را خشک کرده و از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

 

منبع:

www.webmd.com

اگر هنوز احساس می‌کنید که کاهش چربی صورت ضروری است ادامه مطلب را بخوانید. می‌توان با چند نکته و ترفند صورت خود را نسبتاً لاغرتر نشان داد. در اینجا چند نکته برای کاهش چربی صورت یا لاغرتر نشان دادن صورت وجود دارد.

 

درصد چربی کلی بدن را کاهش دهید:

خوب است که چربی قسمت‌های خاصی از بدن خود را کاهش دهید. اما متأسفانه کاهش لکه‌ها سخت بوده و کاهش چربی تنها از یک قسمت از بدن شما امکان‌پذیر نیست. برای کاهش چربی از قسمت خاصی از بدن باید درصد چربی کلی بدن را کاهش دهید. این امر از طریق رژیم غذایی و ورزش امکان‌پذیر است. هرچه درصد چربی بدن شما کمتر باشد لاغرتر به نظر می‌رسید و این برای صورت شما نیز تأثیر دارد.

 

غذا‌های سالم بخورید:

این احتمال وجود دارد که صورت شما پف کرده باشد زیرا آب زیادی در خود نگه می‌دارید. کم آبی می‌تواند باعث پف کردگی و نفخ شود. بهترین راه برای مقابله با این مشکل نوشیدن آب بیشتر و کاهش مصرف نمک است. مطمئن شوید که هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید.

تمرین با وزنه:

بهترین راه برای کاهش چربی صورت کاهش درصد چربی کلی بدن است و یکی از بهترین راه‌ها برای انجام آن ورزش کردن است. مقدار مناسب تمرینات ورزشی و استفاده از وزنه به شما کمک می‌کند تا چربی را کاهش دهید و در عین حال عضله‌سازی کنید که باعث می‌شود شما بدن خوش فرم‌تر و زیباتر داشته باشید. همچنین داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر بسیار مهم است.

 

یوگای صورت:

یوگای صورت نه تنها صورت شما را لاغرتر نشان می‌دهد بلکه ادعا‌هایی وجود دارد که به جلوگیری از پیری زودرس پوست نیز کمک می‌کند. افرادی که چهره‌های چاق دارند 5 سال جوان‌تر به نظر می‌رسند زیرا پوستشان به این سرعت شل نمی‌شود.

 

منبع:

www.hopscotch.in

هویج شگفت‌انگیز است، آن‌ها کاملاً با غذا‌های شیرین و خوش طعم ترکیب می‌شوند. هویج ترد، خوشمزه و سرشار از ویتأمین‌هایی است که برای سلامتی شما عالی هستند. هویج نه تنها برای سلامتی شما مفید است، بلکه برای پوست و موی شما نیز شگفت‌انگیز است. در اینجا به برخی از فواید هویج برای سلامتی، پوست و مو اشاره شده است.

 

هویج چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

بینایی بهتر:

هویج سرشار از کاروتنوئید است که برای چشم شما بسیار مفید است. این نه تنها سلامت کلی چشم شما را بهبود می‌بخشد بلکه به مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن نیز کمک می‌کند.

بهبود هضم:

هویج یکی از سبزیجاتی است که سرشار از فیبر است که به هضم راحت کمک می‌کند. گنجاندن هویج در رژیم غذایی روزانه باعث حرکات آرام روده و کاهش نفخ می‌شود.

 ایمنی قوی‌تر:

هویج مملو از طیف گسترده‌ای از آنتی اکسیدان‌ها است. این آنتی اکسیدان‌ها نقش بسیار مهمی در کمک به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی ایفا می‌کنند. مصرف منظم هویج به شما کمک می‌کند تا سیستم ایمنی قوی داشته باشید.

هویج چه فوایدی برای پوست دارد؟

هویج سرشار از ویتأمین A است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و به جلوگیری از چین و چروک و خطوط ریز کمک می‌کند. بسیاری از محصولات ضد پیری از ویتأمین A به عنوان یکی از مواد اصلی برای مقابله با علائم پیری استفاده می‌کنند. هویج سرشار از ویتأمین C است. این ویتأمین به تولید کلاژن در بدن شما کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. با افزایش سن پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، اما مکمل کردن بدن با مواد مغذی ضروری به کند کردن این روند کمک می‌کند.

 

هویج چه فوایدی برای مو دارد؟

بتاکاروتن موجود در هویج به نرمی و درخشندگی مو‌های شما کمک می‌کند

ویتأمین A و E موجود در هویج نیز به تحریک رشد مو کمک می‌کند و ریشه‌های شما را بسیار قوی‌تر می‌کند

 

منبع:

www.hopscotch.in

وقتی سرعت ریزش فولیکول‌های مو از سرعت تولید فولیکول‌های جدید بیشتر شود، مشکل ساز می‌شود. در موارد معدودی که ریزش مو ارثی است و به دلیل عوامل ژنتیکی نمی‌توان کاری برای رفع آن انجام داد. اما زمانی که اینطور نیست می‌توانید رژیم غذایی خود را برای تشویق رشد فولیکول‌های موی جدید با خوردن غذا‌های فوق‌العاده تنظیم کنید. در زیر برخی از بهترین غذا‌های فوق‌العاده برای تقویت رشد مو آورده شده است.

تخم مرغ:

تخم مرغ منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین و بیوتین است. فولیکول‌های مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده‌اند، به همین دلیل است که این ماده مغذی برای رشد مو بسیار مهم است. از طرف دیگر بیوتین برای تولید کراتین ضروری است. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. حالا می‌دانید چرا یک تخم مرغ در روز‌ایده بدی نیست!

 

 توت:

توت‌ها از بهترین چیز‌هایی هستند که می‌توانید برای سلامتی خود به خصوص برای مو‌هایتان مصرف کنید. این در درجه اول به دلیل محتوای قابل توجه ویتأمین C آن‌ها است که آنتی اکسیدان‌های حیاتی را فراهم می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها با کاهش میزان رادیکال‌های آزاد که مسئول اکسیداسیون هستند که به محافظت از فولیکول‌های مو در برابر آسیب کمک می‌کند.

 

 مصرف ماهی:

مهم است که ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این در درجه اول به این دلیل است که آن‌ها حاوی اسید‌های چرب امگا 3 هستند. اگر گنجاندن ماهی در رژیم غذایی خود برایتان سخت است، می‌توانید آن را با مکمل‌های روغن ماهی تکمیل کنید. دارای پروتئین، ویتأمین D3، ویتأمین‌های B کمپلکس و سلنیوم است.

 

اسفناج:

اسفناج و سایر سبزیجات تیره، برگدار و سبز بسیار مفید و مغذی هستند. بسیاری از مواد مغذی آن‌ها برای رشد خوب مو مفید است. آن‌ها فولات، ویتأمین A، ویتأمین C و آهن دارند. ویتأمین A به ویژه به غدد پوست کمک می‌کند تا سبوم تولید کنند. ماده روغنی که به طور طبیعی پوست سر را مرطوب می‌کند.

 آووکادو:

اگر نمی‌خواهید ماهی بخورید یا به دلایلی نمی‌توانید روغن ماهی مصرف کنید باید آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آن‌ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه منبع عالی دیگری از اسید‌های چرب امگا 3 هستند. آن‌ها همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتأمین E هستند که به رشد مو کمک می‌کند. یک آووکادو حاوی 21 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتأمین E است.

 

 مغز‌ها:

بزرگترین دلیل مفید بودن دانه‌ها برای رشد مو این است که مواد مغذی بسیار بالایی دارند. شما مقدار زیادی ویتأمین و مواد معدنی در هر دانه، دانه کتان یا دانه کدو تنبل دریافت می‌کنید. دانه‌ها منبع بسیار خوبی از اسید‌های چرب امگا 3 و به ویژه ویتأمین E هستند که هر دو از مواد مغذی مهم برای رشد خوب مو هستند.

 

 سیب زمینی شیرین:

آن‌ها حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن هستند که برای رشد خوب مو ضروری است. آن‌ها همچنین تولید سبوم را افزایش می‌دهند که اگرچه برای رشد مو ضروری نیست، اما با چرب کردن پوست سر مو‌های شما را سالم نگه می‌دارد.

 

 فلفل دلمه‌ای:

فلفل دلمه‌ای یکی از بهترین منابع ویتأمین C موجود است. آن‌ها بیش از دو برابر مقدار ویتأمین C موجود در پرتقال دارند. ویتأمین C مهم است زیرا آنتی اکسیدان‌های زیادی را فراهم می‌کند که رادیکال‌های آزاد که به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند را از بین می‌برند. دفعه بعد که نگران رشد مو هستید، فقط مطمئن شوید که مقدار مناسبی فلفل دلمه‌ای خرد شده را به سالاد، پاستا یا حتی رشته فرنگی خود اضافه کنید.

 لوبیا سبز:

لوبیا منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین گیاهی است که برای رشد خوب مو مورد نیاز است. آن‌ها همچنین منبع عالی روی هستند.

 

 گوشت قرمز:

گوشتی مانند گوشت گاو یا بره در واقع برای کمک به رشد مو‌های شما بسیار مفید است. این شامل همه چیز‌هایی است که برای تولید فولیکول‌های مو جدید و ترمیم آن‌ها نیاز دارید: پروتئین، آهن و روی. آهن موجود در گوشت قرمز اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا به راحتی جذب می‌شود و به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن را به سلول‌های مختلف بدن شما می‌رساند. خوردن این غذا‌ها به تنهایی ممکن است برای معکوس کردن ریزش مو و تشویق رشد مو کافی نباشد اما قطعاً کمک می‌کند. همچنین بهتر است برای کشف علت اصلی ریزش مو به پزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم تحت مراقبت‌های پزشکی قرار بگیرید.

 

منبع:

vaya.in

میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند از پوست شما در برابر آسیب در سطح سلولی محافظت کنند. پوست شما هر روز در معرض عواملی مانند رادیکال‌های آزاد، دود سیگار، آلودگی هوا و نور خورشید قرار می‌گیرد. متأسفانه اگر مراقب نباشید همه این موارد می‌توانند باعث آسیب عمیق پوست شوند. خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات به صورت روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که آنتی اکسیدان کافی در سیستم خود دریافت می‌کنید تا پوست شما بتواند از آسیب ناشی از عوامل خارجی که قبلاً ذکر کردیم محافظت کند. آنتی اکسیدان‌ها به طور خاص به پوست شما کمک می‌کنند تا درخشش طبیعی را که خیلی دوست دارید حفظ کند. علاوه بر این آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند رنگ پوست یکنواخت و پوستی انعطاف‌پذیر داشته باشید.

 

سیب:

سیب یکی از آن میوه‌هایی است که شیرین‌ترین طعم را دارد و فواید زیادی برای سلامتی دارد. سیب سرشار از ویتأمین‌های C و A، منیزیم، پتاسیم، فیبر‌های غذایی و بسیاری از عناصر زمینی دیگر و سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که سلول‌های شما را از رادیکال‌های آزاد در‌امان نگه می‌دارد. علاوه بر این تمام مواد معدنی و ویتأمین‌های موجود در سیب در صورت مصرف منظم پوستی درخشان به شما می‌دهد.

زردآلو:

زردآلو سرشار از ویتأمین‌های A، K، C  است که می‌توان آن را مصرف کرد یا برای داشتن پوستی صاف استفاده کرد. این میوه شیرین از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند. در نتیجه حرکات روده را بهبود می‌بخشد و پوست شما را مانند الماس می‌کند.

 

 انگور:

انگور با ارائه ترکیبی شیرین و خوش طعم برای پوست شما عالی است. این میوه سرشار از رسوراترول (آنتی اکسیدان) است که به محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید کمک می‌کند. دانه‌های انگور پوست را از درون جوان می‌کند و در نتیجه آن را بی‌عیب و نقص و بدون آکنه می‌کند.

خربزه:

این میوه آبدار سرشار از ویتأمین‌های C، A و K است که به تغذیه پوست شما کمک کرده و آن را بدون آکنه می‌کند. این میوه طعم شگفت‌انگیزی دارد (زمانی که به اندازه کافی رسیده باشد) و دارای خواص ضد التهابی است. اگر می‌خواهید اثر بهتری داشته باشید می‌توانید برای درمان جوش‌ها و آکنه خربزه را مستقیماً روی پوست خود بمالید.

 

منبع:

www.hopscotch.in